Je li štetno spavati pored pametnog telefona?

2019. godine neprofitna organizacija Common Sense Media održala je pregled među odraslima i adolescentima. Istraživanje je pokazalo da 29% tinejdžera spava s telefonom ili drugim mobilnim uređajem u krevetu. A više od dvije trećine mladih sudionika (68%) uvijek drži svoje gadgete nadohvat ruke dok spavaju. Među odraslima ta je brojka još veća: 74% ispitanika postavlja svoje telefone na dohvat ruke. Istina, samo 12% ih vodi u krevet.

ostalo studija održan 2017. godine u SAD-u. U istraživanju je sudjelovalo 855 bolničkih djelatnika i studenata, a prosječna dob ispitanika bila je oko 44 godine. Istraživanje je pokazalo da 70% njih koristi društvene mreže dok leže u krevetu, a 15% ih skrola po njima dulje od sat vremena.

Mnogi ljudi vole započeti dan provjeravanjem pametnog telefona, a s istim ritualom ići u krevet.

No, također, nemali broj ljudi uvjeren je da je spavanje s telefonom u blizini štetno za zdravlje. Na internetu možete pronaći članke koji upozoravaju na ovu naviku. Koliko su takvi strahovi opravdani? Hajdemo shvatiti.

Zašto pametni telefon nije tako opasan kao što mislite

Mediji kao glavni izvor opasnosti najčešće navode “zračenje” koje emitira pametni telefon. Navodno elektromagnetski valovi koje uređaj koristi za odašiljanje signala mogu “poremetili tjelesne bioritmove” pa čak i izazvati nastanak malignih tumora.

Još jedan popularan strah je da pametni telefoni navodno mogu dovesti do pregrijavanja ljudskog moždanog tkiva, pa je držanje u blizini dok spavate opasno. Međutim, obje ove pretpostavke ne podnose kritiku. I zato.

Zračenje pametnog telefona nije kancerogeno

Trenutno ne postoje studije koje pokazuju da zračenje mobitela može uzrokovati rak. Da, upravo ova riječ tradicionalno budi asocijacije kod ljudi na radioaktivnost. Ali je popularan zabluda. Nije svako zračenje štetno. Što se toga tiče, sunčeva svjetlost se također naziva ovom riječju, ali ona je ljudima potrebna za život.

Opasno za stanice ionizirajuće, ili radioaktivno, zračenje - na primjer, gama zrake ili x-zrake. Ali vaš ga pametni telefon fizički ne može proizvesti.

Američki nacionalni institut za rak potrošeno usporedna analiza incidencije raka mozga i drugih vrsta raka u posljednja dva desetljeća u SAD-u, Australiji i sjevernoj Europi. Znanstvenici su otkrili da iako je popularnost pametnih telefona porasla od 1993. do 2013. godine, učestalost raka među stanovništvom nije se promijenila.

Wi‑Fi i 5G radio signali koje generira vaš pametni telefon gotovo su milijardu puta veći slabiji, nego ionizirajući tokovi fotona koje emitiraju radioaktivne tvari. Nisu dovoljno snažni ni da prodru u vašu kožu, pa vaš pametni telefon neće moći oštetiti staničnu DNK i izazvati rak.

Pametni telefoni ne uzrokuju pregrijavanje ljudskih tkiva

Na internetu se mogu pronaći i izjave da zračenje mobilnog telefona može naškoditi čovjeku pregrijavanjem tijela tijekom dužeg kontakta. Stoga, ako telefon držite u aktivnom načinu rada u blizini glave duže vrijeme - na primjer, ispod jastuka dok spavate - možete oštetiti svoje moždane stanice, podižući njihovu temperaturu.

Ovo je također mit. Kako izvješće Prema stručnjacima s američkog Nacionalnog instituta za rak, ljudsko tijelo doista apsorbira energiju iz uređaja koji emitiraju radiofrekvencije - pametnih telefona, tableta i tako dalje. Prirodni biološki učinak ovoga je zagrijavanje područja tijela na kojem se nalazi mobitel. Odnosno, ako stavite pametni telefon na glavu i razgovarate preko njega, zapravo ćete podići temperaturu ovog dijela tijela.

Ali snaga ovog uređaja potpuno je nedostatna da zagrije tkiva vašeg tijela do bilo kakve primjetne razine. Oštetiti stanice istog mozga, moram podignu temperaturu iznad 43 °C - telefonska antena to nije u stanju.

Uostalom, kad biste mogli zagrijati organsku tvar svojim pametnim telefonom, ljudi ne bi morali zauzimati kuhinjski prostor mikrovalnom pećnicom.

U jednoj studiji istraživači sa Sveučilišta medicinskih znanosti Isfahan u Iranu odlučio ispitati učinke valova mobilnog telefona na moždano tkivo krave. Utvrdili su da snaga njegove antene nije dovoljna da povisi temperaturu ni za 1°C.

Zašto ionako ne biste trebali spavati sa svojim pametnim telefonom

Kao što razumijete, mobilni telefon uopće nije izvor štetnog zračenja, kako ga neki mediji pokušavaju predstaviti. Ne može izazvati rak, niti može prokuhati mozak. Odnosno, teško da se može reći da je osoba koja zaspi s gadgetom u ruci u životnoj opasnosti. Ali to ipak ne biste trebali činiti iz nekoliko razloga.

Plavo svjetlo ekrana remeti ritam spavanja

Zasloni pametnih telefona, kao i računala, televizora i drugih uređaja emitiraju tzv plavo svjetlo. Ima najkraću duljinu u vidljivom spektru, ali ima i najveću energiju.

Svjetlosni valovi u spektru plave boje jedna su od komponenti sunčevog zračenja. Ali oni potisnuti proizvodnja melatonina - hormona sna. Evo kako to radi.

U prirodnim uvjetima, tijekom dana vas obasjava sunce i vi ste budni. Noću zalazi, a u tami se spava. Ali ako navečer tvrdoglavo nastavite gledati u ekran, tijelo počinje vjerovati da je vani još dan, a melatonin se ne proizvodi. Kao rezultat toga, teško zaspite, imate nesanicu i nedostatak kvalitetnog sna.

Kako biste izbjegli negativne učinke plave svjetlosti, izbjegavajte korištenje pametnog telefona prije spavanja. Pokušajte sjediti barem nekoliko sati bez gadgeta prije spavanja.

Pa, ili barem aktivirajte filtar plave svjetlosti na svom pametnom telefonu - ova se funkcija može nazvati "Noćni način rada", "Način čitanja" ili Noćna smjena. Prisutan je u velikoj većini mobilnih uređaja. Ako ga nemate, možete ga instalirati aplikacija treće strane.

Pametni telefon odvlači pažnju i sprječava vas da zaspite

Kad je uređaj na dohvat ruke, stvarno želim listati kroz feedove društvenih medija, umjesto da dosadno ležim zatvorenih očiju u mraku i brojati ovce. Kao rezultat toga, zanesete se i provedete pola noći gledajući u ekran. I onda, nenaspavani, kimate cijeli dan.

Američka akademija istraživača medicine spavanja otkrioda velika većina odraslih osoba koje su ispitali pati od poremećaja spavanja povezanih s kasnonoćnim korištenjem društvenih mreža.

77% muškaraca i 83% žena nema sna zbog svojih pametnih telefona.

Najlakši način da izbjegnete iskušenje je da u spavaću sobu ne unosite pametne telefone i tablete. Također možete instalirati aplikacije za "digitalni wellness" na svoje uređaje koje korisnicima omogućuju da upravljaju svojom ovisnošću o društvenim medijima. Mnogi proizvođači već imaju ovu funkciju ugrađenu u svoje sustave.

Odaberite koji vam programi i servisi najčešće ometaju san te označite vremenski okvir za njihovo korištenje. I pametni telefon će ih automatski blokirati, recimo, od 22:00 do 7:00 sljedećeg dana.

appbox rezervni https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru

appbox rezervni https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311

Pametni telefon vas može probuditi usred noći

Čak i ako imate željeznu snagu volje i zaspite potpuno mirno, bez da vas ometa zavodljivo laganje pametni telefon u blizini, još uvijek može naštetiti vašem snu ako primite obavijest usred noći ili poruka. Često, nakon preranog buđenja, može biti vrlo teško ponovno zaspati, stoga je bolje izbjegavati buđenje noću.

Srećom, moderni pametni telefoni mogu automatski isključiti zvukove, vibraciju i svjetla zaslona prema rasporedu. U postavkama svog uređaja potražite "noćni način rada" ili "ne uznemiravaj" način rada i postavite ga da se aktivira kada idete u krevet.

Ne utječe na alarme, tako da i dalje možete ustati prema rasporedu. No, postoji još učinkovitiji korak – potpuno prestanite unositi svoj pametni telefon u spavaću sobu i umjesto njega koristite mehanički ili elektronički sat.

Pametni telefon se može zapaliti zbog pregrijavanja ili kratkog spoja

Već smo utvrdili da ispravan pametni telefon neće moći dovoljno zagrijati ljudsko tijelo da izazove oštećenje tkiva. Ali naprava koja je neispravna ili se koristi neprikladno može lako izazvati požar.

Na primjer, Apple preporučuje Uređaje koristite na sobnoj temperaturi - od 16 do 22 °C i nemojte ih koristiti na temperaturama iznad 35 °C. Tvrtka upozorava da bi pohranjivanje i punjenje pametnih telefona u toplijim okruženjima "moglo imati nepovratne i destruktivne posljedice".

Litij-ionska baterija pametnog telefona može zapaliti pa čak i eksplodirati ako se jako pregrije, dođe do kratkog spoja tijekom punjenja ili zbog mehaničkog oštećenja.

Organizacija Britanskog vijeća za električnu sigurnost Electrical Safety First upozoravada ne smijete puniti elektroničke uređaje, uključujući pametne telefone ili tablete, na krevetu ili ispod jastuka dok spavate kako biste izbjegli moguće pregrijavanje i požar. Zato nemoj to raditi.

Također, ne ostavljajte uređaje koji se pune bez nadzora. Ako trebate spojiti svoj gadget na mrežu preko noći, stavite ga na tvrdu površinu - na primjer, na stol. Nemojte ga puniti u vrućoj prostoriji ili na izravnoj sunčevoj svjetlosti.

Pametni telefon može odigrati okrutnu šalu s osobama koje mjesečare

Konačno, navika držanja pametnog telefona blizu kreveta može imati druge loše posljedice koje su manje očite. Postoje različiti neobični fenomeni ponašanja povezani sa spavanjem koji se nazivaju parasomnije. Nisu nužno povezani s poremećajem spavanja i javljaju se čak i kod potpuno zdravih ljudi.

Na primjer, paraliza sna ili mjesečarenja (somnambulizam) smatraju se parasomnijama. Neki ljudi ne samo da lutaju, već uspiju skuhati hranu, izaći van i imati seks. Kad se probude, ne sjećaju se ničega o tome.

O mjesečarenju je pisao naš William Shakespeare, to je stara tema. Ali slanje poruka u instant messengerima u somnambulnom stanju već je nešto novo.

Da, neki su ljudi razvili svoje vještine do takve automatike da se uspijevaju dopisivati ​​sa svojim kontaktima u snu. Ovaj događa se tijekom faze brzog pokreta očiju – kada sanjamo.

Ljudi koji su otkrili ovaj čudan oblik mjesečarenja priznaju da se zbog njega ponekad nađu u neugodnim situacijama. Na primjer, jedna djevojka ispričao u intervjuu za CNN, kako je u snu svom dečku napisala sljedeću rečenicu: “Samo zato što je vaš mozak tava od lijevanog željeza ne znači da je vaše tijelo tava od lijevanog željeza.”

Sada zamislite da slična otkrića dijelite sa svojim šefom, poslovnim partnerom – općenito, s osobom s kojom ste u strogo formalnom odnosu.

Lakše je izbjeći takvu neugodnost ako svoj pametni telefon ne držite u spavaćoj sobi. Ili barem na dohvat ruke. I nemojte slati poruke dok ležite u krevetu, jer to može prijeći u naviku i postati čisto automatska radnja.