Kako zaustaviti negativne emocije, misli i akcije
Savjet Motivacija / / December 19, 2019
Kada smo u lošem raspoloženju, naša iskrivljena svijest percipira svijet kroz prizmu vječnog nezadovoljstva i frustracija. Krug se zatvara kada naše negativne misli postupno i neprimjetno teče u negativne emocije, a emocije se pretvaraju u destruktivne akcije.
Ako se to začarani krug ne razbiti vremena, negativni učinci svoje misli početi utjecati ne samo na vaše raspoloženje, ali i na vašu karijeru, osobni život i fizičkom stanju. Činjenica da takvo stanje može dovesti do depresije i osjećaja konstantnog brige.
Zaustavite negativne emocije mogu biti samo kad ste shvatili da je to negativna misao i dalje lanac neugodnih događaja. Možete pronaći svoje okidače (impulsa) - izgled za zlatnim ključem dobrom raspoloženju u budućnosti neće biti samo da spriječi negativne emocije i radnje, ali i uhvatiti rep sive misli direktno na pristup na svoju glava.
© slika
Njihove tajne za borbu protiv negativnih podijeljen Filip Vian (Philip Viana), banka financijski savjetnik s vrlo zauzet raspored života i rada.
okidači
U psihologiji pojam "okidač„Znači bilo vanjski stimulans, koja djeluje kao okidač pulsaKoji pokreće odgovarajuće emocionalne ili fizičke reakcije.
Misli, riječi, djela, a ponekad i fizičke reakcije mogu biti okidači negativna stanja. Jedan okidač može biti prilično bezopasna, pogotovo ako je dao dao negativan. Na primjer, temeljito tući jela ili dobar uzvik. Plate - na komadiće! Loše misli - na putu van! Bilo je više, svi zadovoljni, i vi ste napokon moći kupiti nove ploče koje zure od prošle godine, ali nije bilo razloga.
Ali... Ali, ako nakon razbio tanjur, čut ćete nešto poput: „Ne mogu vjerovati što razbio omiljeno jelo je moja majka!”, proces nije završen, i samo u loše raspoloženje može pretvoriti u ljutnju, a ciklus će se početi ponovo.
Negativne misli poput plamena
Zamislite negativne misli u obliku plamena. Na prazan beton parkiralištu je plamen neće uzrokovati veliku štetu. Njegova vrlo lako ugasiti ili postupno izgoriti po sebi. No, čak i ako je mali plamen rasplamsa u zatvorenom prostoru ispunjen zapaljivi i eksplozivni materijal, problema ne može se izbjeći. Čak i ako počnete ugasiti njen plamen će pokušati jesti što je više moguće prije nego što će se isplatiti. Plamen će gorjeti sve dok se svjetlo neće biti ništa.
Ista stvar se događa da čovjek u ljutnji. Plamen nezadovoljstva izbio unutar i ako on baciti goriva, neće se zaustaviti dok će gorjeti unutar čovjeka sve druge emocije i kao rezultat će biti samo jedna praznina. Ne znam da li ste ikada osjetili nekontrolirani bijes koji gori sve izvukao iznutra. Osjećate ljutnju i agresiju! Vi ugušiti negativu do osjećaja fizičke boli u prsima. Nemaš dovoljno daha, gušenja. A kada se plamen izbije, to incinerates sve - svoje odnose s obitelji i prijateljima, svojim emocijama, svojim radom. Kada se vatra ugasi, obično se spali jednostavno ništa.
Primjer negativnog emocionalnog ciklusa
Vozite na važan poslovni sastanak i zapeti u prometu. Kao rezultat toga, naravno, ti si idući u biti kasno. A čak i ako se kasni na sastanak samo 20 minuta za dobar razlog, još uvijek početi stresa, a vi ga osjećate čak i fizički - ti smotani val mučnine.
U mojoj glavi postoje misli koje ste uvijek kasni, to ne radi s vama, vaši kolege ne cijene, ne možete zaključiti Rasprodaje, itd Vaš puni krug i povukao u močvaru pod nazivom „Ja - gubitnik, i neću biti Voli ". Osim toga, možete početi da ga uzmu na one oko vozača automobila, koji ni na koji način kriv, a baš kao i vi, postali taoci situacije.
Postoji li izlaz? Pokušavam se uvjeriti s mišlju da je posebno otišao unaprijed, ali još uvijek zapeo u prometu. Svatko može pogriješiti. I kolege nužno ući u svoj položaj i da će shvatiti. Na kraju, 20 minuta - ne sati.
Svjesni smo aktivira
Kako bi ostati mirni u svakoj situaciji, morate shvatiti da je to za vas okidač, i rad kroz njih. Osim toga, u različitim situacijama i za različite emocije imaju vlastite aktivira. Dodati da je pozitivno razmišljanje, odabiru pravo okruženje i izbjegavanje negativnog izbora rada koji ti se jako sviđa, omiljeni hobi, za koje imate dovoljno slobodnog vremena i, naravno, pravi izbor za ljude oko vas - a vi ćete imati pouzdan Oklop.
oslabiti aktivira
Pokušajte pronaći pozitivnu stranu u svemu i misliti pozitivno. To je vrlo teško, jer ljudi - stvarajući tajanstveni, pa čak i ako je sve torove savršeno, ne vjerujem u to pažljivo i pronaći negativnih bodova, čak iu malim stvarima. A ako ne, onda samo dolazi do (sve samo ne desi isto kao i). Dakle, morate uzeti vremena kako bi naučili pozitivno razmišljanje i pronaći pozitivnu stvar, čak u većini neugodne situacije.
Na primjer, umjesto da misle da nisu atraktivne, a vi nemate čovjek voli (čak i ako je to istina), razmislite o tome imate svoje ljubavi obitelji da svaki dan gleda prema naprijed u povratku na posao, voli vas i uvijek vas zadovoljan.
Pokušaj ugasiti negativne misli čim se pojave u vašem umu. Za početak pokušajte svaki dan izdvojiti najmanje 5 minuta pokušavao navesti sve dobre stvari, što je morao učiniti danas, svoje pozitivne osobine, stvari i ljudi koji vas čine sretan.
Uništavanje ciklus i uzorak
Ponekad se dogodi da niste u stanju prepoznati impuls koji izaziva negativne emocije. Na primjer, možete ići u krevet u dobrom raspoloženju, a probudio bukve. U ovom slučaju, umjesto da slijede uobičajeni raspored „probudio, popio kavu, pročitati novine”, bolje je prekinuti standardni ciklus i raditi nešto drugo. Na primjer, uzeti umirujuće ili osnažujući (ovisno o situaciji) tušem. Tuš i isprati smiruje negativne emocije. Možete li zamisliti kako je s vodom ostavljajući sve svoje brige i loše misli. Opustite se, podešavanje na pozitivan i produktivan dan
Pokušajte izbjeći negativne gospodarske i političke vijesti u jutarnjim satima. Ostavite kući ranije tako da nema stresa, nema žurbe da se na posao, a vi još uvijek imao vremena za šalicu kave.
zaključak
Saznajte kako ugasiti plamen negativnosti prije nego što je počeo da buknuti i proždrijeti vas. Nemojte dopustiti negativnosti da ispunite života i iskriviti percepciju stvarnosti. Pokušajte pronaći pozitivne aspekte čak iu većini očajnim situacijama.
Ljutnja, bijes, agresija, apatija, tjeskoba - sve to uništava naše živote, mi promijeniti do neprepoznatljivosti, ostavljajući naše duše prazne i bez sjaja. Imajte to na umu prije nego što mislite da ste ništa.