5 načina kako pomoći svom partneru da vodi zdrav način života - bez svađa i prijekora
Miscelanea / / August 17, 2023
Stalna kritika definitivno neće upaliti.
Događa se da partneri imaju različite stavove prema fitnesu, pravilnoj prehrani i vlastitom zdravlju. Na primjer, nastojite redovito vježbati, birate zdravu hranu, nalazite vremena za meditaciju. A vaš partner vjeruje da mu sve to ne treba. Smislimo kako pomoći voljenoj osobi da postane barem malo aktivnija i zdrava - a da se pritom ne svađa.
1. Razgovarajte s partnerom zašto ne promijeni način života
Lako je okriviti nekog drugog da je pravedan lijen. Ali bolje je suzdržati se od prijekora i jednostavno pitati zašto vaš partner ne želi promjene.
Možda mu je sasvim dobro. I ne razumije što će dobro dobiti, na primjer, od nastave u bazenu. Da, svi su čuli da sport pomaže da postanemo jači i otporniji. Ali to su samo apstraktne riječi. Ali mane leže na površini.
Morat ćete ustati ranije ili provesti dio večeri trenirajući – odnosno gubiti vrijeme. Nekamo otići ili otići, iako biste mogli sigurno leći i uštedjeti energiju. A osim toga trošiti novac kojim se može drugačije raspolagati. A što ćete dobiti zauzvrat, još uvijek nije jasno.
U takvim slučajevima sve je jednostavno: čovjeku nedostaje motivacije.
Ili možda jednostavno nije pronašao aktivnost koja bi mu donijela zadovoljstvo. A ako ne želi bazenmožda će ga privući borilačke vještine. Ili plesati.
Ali postoji još jedan dobar razlog za ležanje na kauču. održan u Velikoj Britaniji studija, koji je pokazao: 35% ispitanika smatra da su preumorni, te da nemaju snage nešto promijeniti. Među mlađima od 34 godine još ih je više - 48 posto.
Možda će vam vaš partner reći da i on ima nema energije ni vremena za ozbiljan rad. Onda vrijedi zajedno tražiti opcije koje će mu biti udobne i pomoći mu da napravi korak prema zdravijem načinu života.
2. Ponudite svoju pomoć
Na samom početku, najvažnije je pomoći voljenoj osobi da pronađe motivaciju za vježbanje. Vjerojatno ima ciljeve ili snove koji još nisu ostvarivi. Razmislite zajedno o tome može li mu zdraviji način života pomoći da im se približi.
Na primjer, do povećanje prihodapotrebno proći dodatnu obuku. Ali vaš partner je preumoran nakon posla i jednostavno nema snage za učenje. Možda bi se isplatilo prvo pronaći pola sata za vožnju biciklom ili lagano trčanje. A za mjesec dana snaga će se povećati i moći će se razmišljati o studiranju.
Bolje je početi mijenjati način života s malim stvarima. Primjerice, ako vaš partner misli da je preslab za ozbiljniji sport, ponudite mu šetnju.
Možete stvoriti zajedničku naviku: svaku večer zajedno hodati poslije večere najmanje četvrt sata. Da, nije puno, ali je dovoljno za početak.
Vaš partner može trebati i drugu pomoć. Na primjer, dosadno mu je trenirati samom, ali će mu biti ugodno s vama. Zatim biste trebali tražiti aktivnosti koje oboje volite. Ili jednostavno dogovorite sastanak u fitness centru nakon posla.
Raspravite s partnerom koja mu je pomoć potrebna. Možda bismo trebali zajedno razgovarati o ciljevima i kako ih postići. Ili napravite raspored. Ili će se voljena osoba možda obradovati ako skuhate zeleni čaj i ulijete ga u termos bocu kad ide u dugu šetnju. Ili mu kuhajte omiljenu salatu vikendom. Konačno, važno je da netko samo razgovara o tome kako ide trening, raspravlja o problemima i uživa u međusobnim postignućima.
Vrijedno je s vremena na vrijeme ponovno razgovarati o tome kakva je pomoć potrebna i vašem partneru i vama. Tako ćete oboje lakše tipkati zdrave navike.
3. Nemojte kritizirati nerad - slavite uspjehe
Najneučinkovitiji alati utjecaja - kritika i prezir. Vaš voljeni je odrasla osoba koja ima pravo birati što će jesti i kako će provoditi vrijeme. Primjerice, svaku večer otvori vrećicu čipsa i uzme limenku piva. Ili natoči čaj i izvadi tri eklera iz hladnjaka, a zatim legne na sofu gledati seriju. A početak zdravog života stalno odgađa za sljedeći ponedjeljak.
Možda ćete biti užasnuti njegovim navikama, i što je najvažnije, njegovom nesposobnošću da ih promijeni. Ali ismijavanje voljene osobe ili čitanje pouke način je koji vjerojatno neće dodati motivaciju. Dapače, posvađat ćete se, ali partner ionako neće zamijeniti sofu trakom za trčanje. Naprotiv, čak i misli o sportu i zdravoj prehrani samo će kod njega izazvati čežnju i iritacija.
Poticanje i sposobnost uočavanja uspjeha, čak i onih najmanjih, učinkovitiji su alati.
Savjetujte da počnete uzimati ne tri, nego dva eklera ili manje pakiranje čipsa. Ako partner izdrži tjedan dana, recite da je to već uspjeh. I predložite sljedeći mali korak.
Razgovarajte o tome što vam se sviđa kod vašeg partnera. I ako njegovi mali koraci prema Zdrav stil života dovesti do barem sitnih, ali već primjetnih promjena, svakako mu recite o tome. Uostalom, svaka osoba je zadovoljna kada voljeni primijete i cijene njihov trud.
4. Svojim primjerom pokažite dobrobiti zdravih navika
Vaše promjene mogu biti najbolja motivacija za vašeg partnera. Neka vidi da vam rolanje ili joga doista daju snagu i energiju. I nećete trebati trošiti riječi da ga uvjerite u dobrobiti sporta i meditacije.
A ako želi iste rezultate i počne vježbati, shvatit će da je trening zanimljiv i odličan. Možda će tada sport postati jedna od njegovih omiljenih zabava.
Isto je i sa zdravom prehranom. Recimo da pijete mineralnu vodu umjesto slatkog soka, a za međuobrok uzmete šaku orašastih plodova ili krušku, a ne pakiranje slanih krekera. Tada će vašem partneru biti lakše slijediti vaš primjer.
5. Potražite zdrave recepte u kojima će oboje uživati
OKO prehrana vrijedi detaljnije raspravljati. Ponekad se događa da jedan od partnera pokušava odabrati prirodne proizvode i jesti više povrća i voća. Drugi kaže da baš ne voli špinat, kupus i zobene pahuljice, a ako mu za večeru ponudite pirjane patlidžane ili lonac od svježeg sira bez šećera, najbolji je način da se posvađate.
Možete, naravno, kuhati hranu po svom ukusu. U ovom slučaju, jedan će jesti pirjano povrće s pilećim prsima, a drugi će jesti pržene krumpiriće i krilca na žaru. Ali bolje je potražiti recepte koji će se svidjeti obojici.
Na webu postoji mnogo ukusnih opcija. salate, juhe i druga jela koja zadovoljavaju načela zdrave prehrane. Lako je pronaći recepte za pečenje koji ne zahtijevaju puno šećera. A za desert možete kuhati slatkiše od sušenog voća i orašastih plodova. S daškom tamne čokolade ako oboje volite.
Ne biste se trebali potpuno odreći svoje omiljene hrane, čak i ako partner ne dijeli vaš ukus. Ponekad je stvarno bolje skuhati nekoliko različitih jela, i to zajedno. Ali bit će sjajno ako se na vašem stolu češće nađe zdrava i ukusna hrana koju rado jedete zajedno.
Pročitajte također🍏
- 15 obećanja sebi da ćete živjeti zdravijim stilom života kojih se stvarno možete održati
- Kako vam afrički Hadza način života može pomoći da postanete zdraviji
- Zašto je sjedilački način života opasan za mentalno zdravlje i koliko je lako početi se više kretati