Zašto muškarci ne idu kod psihologa i kako to početi činiti
Miscelanea / / August 16, 2023
Psihologija na sve djeluje jednako – ne odričite se stručne pomoći zbog zastarjelih stereotipa.
Prema pregled, održanom u ožujku 2022., tijekom prethodnih 12 mjeseci 78% Rusa suočilo se s poteškoćama i iskustvima koja je teško podnijeti sami. Pritom su podršku najčešće radije tražili od članova obitelji, prijatelja ili voljenih osoba. A samo 9% je reklo da ide psihologu. I žene obično čini tri puta je češća od muškaraca.
Što sprječava muškarce da kontaktiraju psihologa
Ista anketa pokazalada se većina Rusa nikad nije obratila stručnjacima iz područja psihologije. Netko ne vjeruje da može pomoći, a netko vjeruje da u Rusiji jednostavno nije uobičajeno posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Štoviše, 43% onih koji primaju stručnu psihološku pomoć taje tu činjenicu od svih osim od svoje rodbine.
Muškarci se još teže odlučuju na posjet psihologu zbog sociokulturnih barijerepovezana s tradicionalnim normama muškosti. To znači da im je teško govoriti o svojim osjećajima i dijeliti svoje probleme, jer društvo zahtijeva od njih čvrstinu karaktera, samopouzdanje, emocionalnu suzdržanost i potpunu Samo kontrola.
Istraživanje Oni kažu da se muškarci koji prihvaćaju tradicionalnu ideologiju mogu osjećati krivima i neadekvatnima ako pate od depresije. I općenito negativnije. odnositi se na psihološku pomoć.
Daniil Grachev
Glavni razlog je socijalizacija. Muškarcima se od djetinjstva govori da ne smiju pokazivati slabost, nositi se sa svojim problemima bez sudjelovanja drugih ljudi i tako dalje, kako bi bili “pravi”. A ova poruka ima dvije posljedice.
Prvo, kada čovjek ima psihičke poteškoće, teže mu je to priznati, jer se čini da je u opasnosti da postane “u krivu” u vlastitim očima. Drugo, u kontekstu ovih ideja teže je govoriti o problemima, a još više tražiti pomoć.
Međutim, muškarci sposoban pokazuju ranjivost i traže podršku od osoba kojima vjeruju, poput rodbine ili prijatelji.
Elena Kotova
Psiholog.
Sama po sebi odluka o odlasku psihologu već je veliki korak, a muškarcima kao da još uvijek imaju utege na nogama. Obraćanje stručnjaku jednostavno se ne uklapa u stereotip muškosti, jer "osjećaji, emocije, suze su za djevojke, a ne za prave muškarce". U svijetu se već pojavilo suprotno mišljenje, muškarcima je dopušteno biti drugačiji, ali stereotipi i dalje postoje.
Zašto je važno da muškarci posjećuju psihologa?
Prema pregledu znanstvenih radova objavljenih od 2000. do 2017. metode psihologije i psihoterapije jednako učinkovit i za žene i za muškarce.
Elena Kotova
Psiholog.
Svatko, bez obzira na spol, trebao bi moći dobiti pomoć ako mu je potrebna. Sva pitanja zaslužuju pažnju.
Psiholozi pomoći u učinkovitom rješavanju problema odabirom metoda i alata koji odgovaraju određenoj osobi. To može znatno olakšati život i omogućiti vam da se nosite s unutarnjim proturječjima.
Daniil Grachev
Psiholog.
Za razliku od žena, muškarci se često rjeđe obraćaju prijateljima za podršku, što je važan čimbenik u smanjenju stresa i prevenciji razvoja psihičkih problema.
Kompetentan psiholog može pomoći čovjeku na dvije razine odjednom: pružiti potrebnu podršku, ali i naučiti kako tražiti pomoć od drugih ljudi i prihvatiti je.
Kako početi ići psihologu ako ste muškarac
Formulirajte zahtjev
Prije svega, morate shvatiti što vas točno muči i koji problem želite riješiti.
Daniil Grachev
Psiholog.
Ako osjećate da imate problema koje ne možete riješiti, bilo bi korisno razmisliti o tome koji bi bio najbolji scenarij za traženje pomoći.
Na primjer, zamislite kako bi se vaš život promijenio, što bi u njemu bilo bolje i kako biste ga ispunili kada biste se vi i psiholog pokušali uhvatiti u koštac s tim problemom.
Ponekad takve misli mogu izazvati unutarnji otpor. To je normalno i prirodno, budući da su naši mozgovi evoluirali kako bi nas zaštitili od besmislenih radnji. Možda mislite i da će vas odlazak psihologu oslabiti, da "niste uspjeli". I to je također normalno, jer nam je važno zadržati pozitivne ideje o sebi.
Ali, u pravilu, kada shvatimo da imamo neku vrstu ograničenja instalacijemalo nam olakšava donošenje odluke. Pogotovo ako imamo na umu kako ta odluka može utjecati na kvalitetu naših života.
Odgovorno pristupite traženju stručnjaka
Traženje psihologa je kao zapošljavanje novog zaposlenika. Trebat će vam vremena i truda da pronađete osobu kojoj se možete otvoriti i koja je prava za vas.
Ne ustručavajte se obratiti se voljenima u koje imate povjerenja ako znate da posjećuju terapeuta i da vide napredak. Ili pročitajte na internetu što drugi ljudi pišu o svom iskustvu psihoterapije i potražite stručnjaka na tematskoj online usluzi.
Izvucite maksimum iz prve sesije
Glavni cilj prvog susreta je shvatiti kako vam odabrani psiholog odgovara. Stoga se ne bojte postavljati pitanja.
Elena Kotova
Psiholog.
Zabrinutost oko recepcije uvijek se može razgovarati sa stručnjakom, to je također materijal za rad. Pokušajte pronaći nekoga s kim se osjećate ugodno ovisno o njegovom spolu i dobi ili formatu sesija koje održava - online ili offline.
Jasno izrazite problem koji želite riješiti uz pomoć psihoterapije i pitajte psihologa je li radio sa sličnim zahtjevima. Tako ćete shvatiti kakvo iskustvo stručnjak ima i koliko vam može pomoći.
Još jedno korisno pitanje je koliko je psiholog aktivan tijekom sesije. Odgovor na njega će vam dati ideju o tome kako stručnjak radi i kakva će biti dinamika vašeg odnosa s njim. Na primjer, ako vam je teško odmah početi otvoreno razgovarati o svojim problemima s nepoznatom osobom, psiholog koji je tijekom seanse aktivniji, odnosno puno traži pitanja i često govori za sebe.
Ako ste na kraju prvog sastanka barem osjetili da ste vi i vaši problemi zaista važni, to je dobar znak. Ali ako nema takvog osjećaja, nastavite tražiti.
Možda ćete se htjeti držati prvog stručnjaka, čak i ako vam se nije baš sviđao. Ne bi trebao to raditi. Ne zaboravite da ulažete vrijeme, novac i energiju u psihoterapiju, što znači da bi vas rezultat trebao zadovoljiti.
Ne očekujte brze rezultate
Društvo često od muškaraca očekuje da uvijek budu jaki, učinkoviti i uspješni. Stoga mnogi dolaze psihologu očekujući brza i konkretna rješenja složenih i zbunjujućih životnih situacija.
Istina je da se problemi nisu pojavili preko noći i nositi se s njima u 1-2 sesije neće uspjeti. Također, ako niste navikli razgovarati o svojim iskustvima s drugima, možda ćete morati puno vremena prije nego što prevladate ovu barijeru i osjećate se ugodno u komunikaciji s psiholog. Pokušajte psihoterapiju zamisliti kao maraton, a ne sprint.
Pročitajte također🧐
- 7 razloga zašto i muškarcima treba feminizam
- "Dječaci ne plaču": kako popularni stereotip uništava mušku psihu i život
- Zašto žene nerviraju muške suze i to je problem za žene - kaže psihologinja Victoria Dmitrieva