Znanstvenici: Čak 4000 koraka dnevno smanjuje rizik od smrti. I koliko dugo ideš?
Miscelanea / / August 10, 2023
Notornih 10.000 koraka je, naravno, dobro, ali nije nimalo potrebno.
Znanstvenici su analizirali podatke iz 17 studija s ukupnim uzorkom od 226.889 ljudi i otkrili: najmanje 3.967 koraka u dan smanjiti rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka, a 2337 koraka dovoljno je za smanjenje rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti. O tome piše The Guardian, pozivajući se na novi članak u European Journal of Preventive Cardiology.
Znanstvenici također pišu da je 500 dodatnih koraka dnevno povezano sa smanjenjem smrtnosti od KVB za 7%, a dodatnih 1000 koraka smanjilo je rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka za 15%.
Studija pokazuje da čak i minimalan prijelaz s neaktivnosti na nisku tjelesnu aktivnost može donijeti zdravstvene dobrobiti, kažu znanstvenici.
Naše istraživanje potvrđuje da što više hodate, to bolje. Otkrili smo da se to odnosi i na muškarce i na žene, bez obzira na dob i bez obzira na živite li u umjerenoj, suptropskoj ili subpolarnoj regiji svijeta ili u regiji s mješovitim klima.
Maciej Banach
glavni autor studije
U mlađim dobnim skupinama najdramatičniji napredak u zdravstvenom stanju zabilježen je kod pojedinaca koji su napravili između 7.000 i 13.000 koraka dnevno, a kod onih u dobi od 60 i više godina između 6.000 i 10.000 koraka.
Sjedilački način života povezuje se s povećanim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti i raka, kao i s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Ovdje je važno napomenuti da meta-analiza studija ne može dokazati da povećanje broja dnevnih koraka uzrokuje izravno smanjenje rizika od smrti. Nalazi znanstvenika pokazuju samo identificirani odnos. Također, ovo istraživanje nije testiralo učinak brojanja koraka na ljude s raznim bolestima, odnosno svi su sudionici uglavnom bili zdravi.
Još uvijek trebamo dobro istraživanje kako bismo vidjeli postoje li ove dobrobiti za intenzivne aktivnosti kao što je maratona i Ironman natjecanja, kao i za različite populacije različite dobi i s raznim povezanim problemima zdravlje. No, čini se da, kao i kod farmakološkog liječenja, prvo treba razmišljati o promjeni načina života.
Maciej Banach
Koliko hodate dnevno? Podijelite brojke u komentarima.
Pročitajte također🧐
- 10 000 koraka dnevno: potrebna stopa ili marketinški trik