Kako razgovarati s prijateljima i ne pokvariti im raspoloženje

Imao si jako loš dan. Možda ste se posvađali na poslu ili ste se posvađali s roditeljima ili voljenom osobom. Bez obzira na razlog vašeg lošeg raspoloženja, razgovor s prijateljem čini se kao dobar način da se ispuhate i pronađete utjehu. Ispričat ćete mu sve do detalja, od traume iz djetinjstva do teškog prekida, u nadi da će vam pomoći da se osjećate barem malo bolje. Ali jeste li ikada razmišljali o emocionalnom teretu koji vaš vatreni monolog stavlja na prijatelja?

Možete odgovoriti: "Zato i služe prijatelji - slušati probleme i pokazivati ​​suosjećanje, zar ne?" Ali činjenica je da ponekad, kada s njima podijelimo bolne stvari, prijeđemo granicu. Zaboravljamo da naši prijatelji nisu psiholozi i komunikacija s njima kao i sa stručnjacima ne utječe samo na prijateljstva, već i na njihovo psihičko stanje. Kada nenajavljeno bez razmišljanja podijelimo svoja traumatična ili neugodna iskustva htjeli naši prijatelji znati za to ili ne, možemo nesvjesno povrijediti njihove osjećaje i natjerati ih da se osjećaju depresija.

Naravno, to ne znači da sve trebate zadržati za sebe. Samo slijedite nekoliko pravila sljedeći put kada odlučite izliti svoje srce i razgovarati s prijateljem.

unaprijed upozoriti

Traženje dopuštenja od prijatelja za razgovor s njim zvuči neočekivano. Ovo se može činiti nespretno i neprirodno. Ali čak i obična poruka prije poziva ili sastanka s pitanjem „Jesi li slobodan večeras? Želim razgovarati o tome što se dogodilo na mom poslu" pokazat će da poštujete vrijeme i osobne granice bliska osoba.

Osim toga, ako prijatelja unaprijed upozorite, manje je vjerojatno da će ga vaša vijest šokirati ili uznemiriti. Također ćete mu dati priliku da kaže "ne" ili da odabere vrijeme kada mu više odgovara da vas sasluša i podrži.

Odaberite pravo vrijeme

Pogotovo ako se nešto ozbiljno dogodilo. Za svaki razgovor nabijen emocijama postoji vrijeme i mjesto, a spontani videopoziv utorkom navečer vjerojatno nije najbolji izbor. Bez obzira na to koliko želite izbaciti svoje osjećaje upravo ovdje i sada, povezane, na primjer, s toksičnim članom obitelji ili mogućim praznina odnos, dogovorite vrijeme za razgovor o osjetljivoj temi. Na taj način dobiva pozornost koju zaslužuje, a opet, nećete iznenaditi svoju prijateljicu neočekivanim otkrićima.

Naravno, sve ovisi o čemu želite razgovarati. Ako je ovo hitna kriza koja zahtijeva trenutačno rješenje, ne odgađajte poziv. Ali ako problem može pričekati, dajte prijatelju priliku da se pripremi ili odustanite. Možda i on ima loš dan i želi biti sam. Ili također prolazi kroz prekid i ne može dati savjet za vezu. Stoga je najbolje da se unaprijed raspitate kada će prijatelj biti dostupan da razgovara s vama o vašoj teškoj situaciji, bilo osobno ili telefonom.

Vodite dijalog, a ne monolog

Iako morate progovoriti, zapamtite: prijateljstvo je dvosmjerna ulica. Čak i ako imate vrlo ozbiljan problem, razgovor može biti povod za međusobnu podršku. Na primjer, možete zahvaliti prijatelju na vremenu, a također ga pitati što se događa u njegovom životu i treba li o nečemu razgovarati.

Ovo je posebno važno kada razgovarate o osjetljivim temama kao što su tuga ili zlostavljanje u vezi. Kako slučajno ne biste izazvali loša sjećanja ili emocije, redovito provjeravajte možete li nastaviti ili je tema previše bolna za prijatelja i treba je promijeniti. Dajte mu riječ u razgovoru, jer i on želi da ga se primijeti i sasluša. Atmosfera uzajamnosti, kada voljena osoba zna da ste tu i jednako ste joj spremni pomoći, vrlo je važna za vezu.

Pronađite drugi način da se oslobodite stresa

Tijekom krize, vaš prvi impuls može biti da nazovete prijatelja i objavite što god vam padne na pamet. Ali pokušajte ne pretvoriti ovo ponašanje u naviku, inače riskirate umoriti voljenu osobu i pokvariti joj raspoloženje, jer vam nije mogao pomoći.

Važno je naučiti se samostalno nositi s negativnim emocijama i stresom. Šetajte na svježem zraku; psihička vježba; dnevnički zapis ili, alternativno, glasovna bilješka na telefonu o tome što vas muči; čak dnevno spavanje Nije važno koje zanimanje odaberete. Najvažnije je da vas to smiruje i daje vam priliku da se malo ohladite prije nego što na prijatelja istresite ljutnju, razočaranje, tugu i druge teške emocije.

Obratite se psihologu

Prijatelj vas sigurno može podržati u teškim trenucima. Ali ako se borite s duboko ukorijenjenim problemima, poput bilo kakve traume ili izljeva nekontroliranog bijesa, bit će bolje da se obratite profesionalni. Pomoći će vam da se nosite s bolnim mislima i osjećajima i naučit će vas zdravim načinima kako se s njima nositi.

Ako niste sigurni trebate li otići stručnjaku, evo nekoliko pitanja koja će razjasniti situaciju:

• Koliko vas problem ometa u svakodnevnom životu? Možda je to privremeno, poput selidbenog stresa?
• Može li se problem riješiti u skoroj budućnosti? Recimo da ste zabrinuti zbog nadolazeće prezentacije na poslu, a kad ona završi, sve će se vratiti u normalu.
• Ili vas problem o kojem stalno raspravljate s prijateljem sprječava da jedete, spavate i radite kako treba, ili da se osjećate dobro i uživate u životu?

Prijatelji mogu biti prekrasan izvor podrške u najtežim trenucima. Ali ako se vaše psihičko stanje ozbiljno pogoršava, najbolje je potražiti stručnu pomoć. Bez obzira na to koliko je našim najmilijima stalo do nas, daleko su od svemogućnosti. A kad se oslonite na prijatelja u bilo kojoj prilici emocionalnog stresa, niti jedno od vas dvoje ne dobiva pravu podršku i brigu.