Kako prestati sudeći sebe
Savjet / / December 19, 2019
Kritičko razmišljanje, bez sumnje, je prednost, ali naš sama u tijeku procjena - razmišljanje o tome tko smo, kako se uklopiti u društvo, kako gledamo u usporedbi s drugima - to je jedna od najopasniji aspekata moderne život.
Mi smo u ropstvu istih ponavljaju misli, podsjećajući da nam nedostaje povjerenja samo po sebi, su nepravdu ili zaboravili - ili, naprotiv, ono što smo mi pametni, lijepi i zanimljiv. U stvari, mi spojiti na sebe i onih drugih osobina, ali zbog ograničenog viđenja sebe imaju nerealna očekivanja koje dovode samo do razočarenja. A to se odražava u našem ponašanju.
Tendencija razmišljati previše o sebi, zajedno sa stalnim željom da se uspoređivati s drugima samo pojačava osjećaj da smo nesretni. Nije iznenađujuće, broj ljudi s depresijom i drugim psihičkim bolestima samo raste.
Vrlo često naše ponašanje ne određuje se prema stvarnom stanju, a naše razumijevanje toga.
Vi ne bi trebali plaćati previše pozornosti na tim mislima. Prvo, oni će najvjerojatnije nije istina. Teško da se može nazvati objektivnom sucu sebe. Obično smo pretjerivati svoje prednosti i svoje nedostatke. Drugo, istina ili ne, kao
samokritika još beskorisno, to samo čini nam se osjećati još gore.Promijenite svoj stav prema vlastitim mislima
Pokušajte obavijesti ako unerediti dan, neki sretni trenutak ili odnos s nekim paničan misli ili kritike. Shvatite da je to često vrlo negativna misao, nije događaj događaj čini da se osjećamo loše.
Kako naučiti korak natrag od takvih otrovne misli?
1. Ostavi se podsjetnike
Ljepilo lišće s podsjetnicima na monitoru (na primjer, s natpisom „Vi mislite vratiti ...”) ili staviti motivirajući čuvar zaslona na telefonu. To je također dobar podsjetnik može biti narukvica koje nosite stalno, ili čak i diskretna tetovaža.
2. Gledajte svoje misli
Pokušaj da se vlak na obavijesti, primjerice, tri prve misli koje dolaze u vaš um odmah nakon buđenja. Što se obično razmišlja o nešto praktično i općeg ili odmah početi kritizirati i osuđivati?
Možete li zamisliti misli kao pokretnu tok automobila koji prolaze od vas. Tada su neki ponavljaju negativne misli - to je velika zagađuje SUV, koji neko vrijeme stajala pored vas, a zatim lijevo - i ne utječe na vas.
Više ideja može se prikazati kao bučan potok, privlači vas dublje. Svaki put kada zaronite, pokušati ga ignorirati i izlazi. Ponovite to iznova i iznova dok ne neće ući u naviku da jednostavno označiti pojavu novog misli, a ne fiksiran na nju.
3. Koristiti posebne aplikacije
Postoji mnogo aplikacija koje se misli da se u ovom trenutku i samo promatrati svoje misli bez da ih osude.
4. prihvatiti realnost
- Umjesto da se uvrijediti i ljut zbog onoga što ne, Raduj ono što imate.
- Umjesto brige o činjenici da ne možete kontrolirati (svoje mišljenje o drugim ljudima, na primjer), usredotočiti se na ono što možete promijeniti, a ostatak od objavljivanja.
- Umjesto sudeći sebe i druge, a sebe i druge prihvatiti onakve kakve jesu.
- Umjesto plijen svoj život, zamišljajući kako stvari „treba” prihvatiti činjenicu da nije sve uvijek ići onako kako vi želite.
I zapamtite, ti - mnogo više nego sebe.