Kako promijeniti svoj odnos prema sportu

Od svog početka 1950-ih, fitness industrija usadila nam je uvjerenje da je svrha sporta samo s jednom svrhom - postati što vitkiji, fit i, samim time, više željeni. 1980-ih, satovi aerobika Jane Fonda naučili su nas da je tijelo projekt na kojem treba neprestano raditi. Promjena stavova koji su oblikovani desetljećima može biti vrlo teška.

Međutim, prava snaga vježbe nema nikakve veze s izgledom. Daju nam puno više poboljšavajući naše mentalno i emocionalno stanje. Redovita tjelovježba može biti alat za istinsku brigu o sebi, pomažući nam da razvijemo osjećaj svrhe i snage koji se proteže izvan naših mišića.

Baveći se sportom, dobivamo cijeli tok hormona koji osiguravaju naše blagostanje. Tjelesna aktivnost podiže razine dopamina, što nas čini sretnijima i ublažava stres. Vježbati olakšati simptome tjeskobe i depresije, pa čak dati nam osjećaj svrhe i nade za budućnost.

Ali ovdje je caka: motivacija. Ako vježbamo jer osjećamo da moramo, krivnja i pritisak ometaju sustav nagrađivanja mozga i otupljuju pozitivne učinke. Umjesto toga, trening može povećati sram, samoosuđivanje i strah. Zato je važno unaprijediti svoj odnos prema sportu. To se može učiniti na sljedeće načine.

1. Prilagodite svoj feed društvenih medija

Gledajući fitness račune, gdje su svi mršavi i fit, čak i najpouzdaniji ljudi mogu početi sumnjati u svoju figuru. Iako zapravo nije potrebno promijeniti tijelo, već feed vijesti.

Za početak, vrijedi prestati pratiti blogere koji vas izravno ili neizravno tjeraju da mislite da morate postati vitki kako biste bili sretni. Umjesto toga, pronađite one koji vas motiviraju da prihvatite i volite sebe baš takve kakvi jeste.

Društveni mediji mogu biti vrlo otrovni, ali samo ako im dopustite. Dodajte stranice u svoj feed koje prikazuju različite oblike, suprotstavite se kult dijeta i razbiti stereotip da je tjelovježba prvenstveno potrebna da bi izgledali na određeni način. Tako ćete početi postupno ponovno graditi svoj sustav vrijednosti ​vezan uz sport.

2. Potražite hobi

Možda je to naslijeđe fitness kulture iz 1980-ih, sa svojim "ne možete uloviti ribu iz ribnjaka bez truda", ali mnogi još uvijek vjeruju da se vježbanje bez patnje ne računa. Ali takav "kazneni" pristup poništava sve dobrobiti tjelesne aktivnosti, a zapravo, što više uživate u vježbanju, veća je vjerojatnost da ćete ga opet ponoviti.

Ako još niste pronašli aktivnost koja vas veseli, isprobajte sve što vas zanima: trampolin, planinarenje, joga, powerlifting. Najvažnije je ostati znatiželjan i prihvatiti da možete isprobati puno stvari prije nego što pronađete ono što istinski volite. Mnogi ljudi često misle da s njima nešto nije u redu jer ne uživaju u sportu. Iako je cijela poanta da im neki treninzi jednostavno ne leže.

Možete pogledati pretragu i s druge strane. Razmislite o tome što vam je potrebno i što vam nedostaje u različitim područjima vašeg života, a zatim odaberite tjelesnu aktivnost koja zadovoljava vaše potrebe. Na primjer, ako se želite više povezati s ljudima, počnite posjećivati ​​grupne treninge. Ako tražite mir i harmoniju, obratite pozornost joga.

3. Postavljajte pitanja na kraju novog treninga

Tjelesna aktivnost u kojoj uživate ne mora biti lagana i nježna i ne morate u njoj uživati ​​svake minute. Često dobivamo više zadovoljstva od vježbi koje predstavljaju izazov našim sposobnostima i motiviraju nas da prevladamo strahove i prepreke.

Kada prestanete povezivati ​​sport s kalorijama koje treba sagorjeti ili dijelovima tijela koje treba mijenjati, lakše ćete shvatiti koliko su vam određene vježbe korisne i značajne. Kako biste saznali je li određeni trening pravi za vas, postavite si tri pitanja na kraju:

1. Osjećam li se bolje?
2. Gledam li svijet oko sebe ili gledam pozitivnije na budućnost?
3. Sviđa li mi se moje mjesto u svijetu?

Ako ste na barem dva pitanja odgovorili potvrdno, na dobrom ste putu.

4. Vježbajte za dobrobit drugih

Ako želite dodati dodatnu vrijednost svojim vježbama, razmislite o tome što možete raditi tijekom svoje tjelesne aktivnosti. Istraživanje dokazatida kad dobrovoljno pomažemo drugima, to poboljšava naše mentalno zdravlje i čini nas sretnijima. Na primjer, pozovite prijatelja hodati u šumu i pritom skupljati smeće ili sudjelovati u humanitarnom maratonu.

5. Učinite trening smislenim

Kad prema tjelovježbi gledate kao prema zadatku, propuštate dobiti više od nje osim zategnutog tijela. Na primjer, sposobnost da zadovoljite svoju potrebu da obratite pozornost isključivo na sebe i usredotočite se na svoje misli. To je posebno važno za mlade majke koje puno vremena provode s djecom i treniraju samo kako bi se vratile u formu. Počnite na vježbanje gledati kao na način da se brinete o sebi i budete ono što jeste, umjesto da budete roditelj, partner ili zaposlenik.

6. Stvorite osjećaj pripadnosti

Mnogima je poznata situacija kada dođete u novu teretanu i osjećate se užasno nelagodno zbog volumena figure, godina ili uzorka na tajicama. Još gore, ako vam se čini da svi oko vas gledaju mimo vas i izbjegavaju svaki kontakt.

Ako ste pronašli mjesto gdje ste dobrodošli i gdje vam je ugodno, pomozite i drugim ljudima da se osjećaju na isti način. Kad vidite nekoga kako stoji sam u kutu, priđite i započnite razgovor. Ovaj jednostavan trik stvorit će atmosferu u kojoj će svi uživati ​​u bavljenju sportom.