Studija: Nedostatak sna smanjuje kognitivne prednosti fitnessa
Miscelanea / / July 06, 2023
Pogotovo nakon 50 godina. Zato idite večeras rano u krevet.
Tjelesna aktivnost uvijek dobro za zdravlje. Međutim, nedostatak sna u srednjim godinama može smanjiti njegove prednosti. Do ovog su zaključka došli znanstvenici s University College London (UCL).
U njihovom istraživanje, koji je trajao 10 godina, uključio je gotovo 9000 ljudi u dobi od 50 i više godina. Cijelo to vrijeme medicinski stručnjaci procjenjuju kako njihove navike spavanja i tjelesne aktivnosti utječu na zdravlje mozga. Sudionici su testirani pomoću testova pamćenja, tečnosti i pažnje.
Ispostavilo se da su ljudi koji su bili fizički aktivni, ali su spavali manje od šest sati noću, imali brži pad. kognitivne funkcije. Nakon 10 godina takvog stila života, po tom se pitanju nisu razlikovali od svojih manje pokretnih vršnjaka.
Studija je također otkrila da loš san ima najveći negativan utjecaj na ljude u 50-ima i 60-ima. Nakon 70. godine dobrobiti tjelovježbe bile su jasne - pomogle su vam da održite mozak zdravim, bez obzira na to koliko ste spavali.
Međutim, znanstvenici preporučuju dovoljno sna u bilo kojoj dobi kako biste izvukli maksimum iz sporta.
Pročitajte također🧐
- Znanstvenici: čak i dvije minute vježbanja mogu jako utjecati na vaše zdravlje
- Znanstvenici su otkrili da vježba doslovno revitalizira naš mozak
- 10-minutna jutarnja tjelovježba koja zamjenjuje kavu