4 načina na koja svakodnevno pobjegnemo od emocija
Miscelanea / / July 03, 2023
Nijedan od njih nije dobar za nas.
Razmislite kada ste zadnji put osjetili da vam je tijelo napeto i na rubu. Možda je vaš partner jako kasnio i niste ga mogli dobiti cijelu večer. Ili vam se računalo srušilo neposredno prije važnog roka. Možda je vaše dijete napravilo napad bijesa usred trgovine. Ili ste čekali rezultate pretraga u bolnici.
Sada se prisjetite kako ste reagirali na stres. Pojeli ste cijelu vrećicu kolačića? Počeli ste manijakalno čistiti kuhinju? Jeste li podlegli neodoljivoj želji da skrolate kroz feed na društvenoj mreži? Obavili izvrsnu kupnju online trgovina?
U trenucima ekstremne napetosti, svim se silama pokušavamo povući iz vlastitog unutarnjeg života, jer se suočavamo s vlastitom ranjivošću. Isprovocirani smo neugodnim osjećajima u tijelu koji prethode bijesnim emocijama iznutra. I spremni smo učiniti sve da pobjegnemo od njih.
Kako izbjeći emocije?
1. Minimiziranje i odvraćanje pažnje
Tada nas obuzme iznenadna želja da poslujemo, jedemo, pijemo, idemo u kupovinu ili jednostavno prošećemo. Na taj način preusmjeravamo pozornost s emocija na nešto drugo, često automatski.
Naša unutarnja iskustva govore nam o našoj ranjivosti, a mi ih namjerno ili nesvjesno odbacujemo kao nešto beznačajno. Ignoriramo signale stresa našeg tijela i nastavljamo se iscrpljivati sve dok ne dođemo do iscrpljenosti. izgorjeti, depresija ili fizička bolest.
2. kontrole i anksioznosti
Često, bez sažaljenja sami sebe, odbacujemo stvarnost svoje ranjivosti. Žudimo za sigurnošću i kontrolom u svijetu koji nam ne može ponuditi ni jedno ni drugo. Primjećujemo svoju nelagodu, a zatim pokušavamo kontrolirati sebe ili svijet oko sebe kako bismo se riješili tog osjećaja.
Doživljavamo i svitak strašne scenarije u mojoj glavi, nadajući se da ću se pripremiti za bilo kakvu mogućnost. Pitamo se: "Što ako..." i pokušavamo pronaći rješenja za svaki problem koji nam padne na pamet.
Sve je ovo iscrpljujuće. Barem zato što stvarni život nudi mnogo više mogućnosti za razvoj događaja nego što možemo zamisliti.
3. samobičevanje
Navika stalnog samokritiziranja može biti povezana s iskustvima iz djetinjstva. Ako dijete ostane samo sa sobom kad pokaže snažne emocije, on uči vidjeti vezu između ranjivosti i usamljenosti. A sada, kao odrasla osoba, govori sebi da bi bilo dobro da se više trudi, da je pametniji, ljepši, privlačniji, strpljiviji ili da se ponaša drugačije.
To stvara teško, surovo unutarnje okruženje koje dovodi do površnih emocionalnih iskustava, niskog samopoštovanja i moguće depresije.
4. Emotivni maskenbal
Ako se doživljava kao tuga i izgleda kao tuga, je li to tuga? Ne. Ponekad se vrlo različiti osjećaji potrude da nas udalje od boli. Ako u djetinjstvu mi zabranjeno ljuti, možemo biti tužni tijekom svađa. Kad bismo tugu smatrali slabošću, mogli bismo se naljutiti i odgurnuti ljude kad smo tužni. Ili se osjećamo krivima što smo ljuti na nekoga do koga nam je stalo.
Svi ti “lažni” osjećaji mogu nas odvesti u slijepu ulicu iz koje nećemo izaći dok se ne pozabavimo pravim emocijama – onima koje doista doživljavamo.
Zašto ne biste trebali zanemariti svoje emocije
Znanost potvrđujeda su ljudi koji izbjegavaju sve emocije, i negativne i pozitivne, izloženi većem riziku od depresije. Osim toga, potiskivanje osjećaja utječe i na naše fizičko stanje, na primjer podiže šanse za razvoj bolesti srca.
Umjesto izbjegavanja emocija uzrokovanih ranjivošću, vrijedi promijeniti pristup. Pokušajte učiti uspori i stvarno osjetite svoje tijelo kako biste umirili živčani sustav i povezali se sa svojim najdubljim iskustvima. To će vam omogućiti da se oslobodite potrebe za kontrolom svega što dovodi do tjeskobe, riješite se samokritičnosti koja izaziva apatiju i osjetite snagu koja leži u ranjivosti.
Kontakt s našim emocijama donosi nama velika korist. On nam pomaže pronaći smisao života ublažiti djelovanje stresa, svjesnije prihvatiti rješenja i uravnotežiti mentalno zdravlje.
Ne trebamo se distancirati od svoje boli i izbjegavati je. Ima i čar života. Kada osjećamo napetost, to je signal da smo ranjivi, a ranjivost pomaže našem osobnom rastu. Emocije su energija koja ne samo da može transformirati našu osobnost, već nas i približiti bogatijem, autentičnijem životu.
Pročitajte također🧐
- 6 koraka koji će vam pomoći da obradite i otpustite sve osjećaje
- Kako pronaći i riješiti svoje emocije "sjene".
- Kako upravljati svojim emocijama tako da vas ne ometaju u životu iz snova
- Zašto su potrebne negativne emocije i zašto ih ne treba blokirati