Zašto je naše društvo nesretno i kako to promijeniti. Mišljenje psihologinje Victoria Shimanskaya

Je li naše društvo sretno?

Kada bi svi ljudi imali visoko razvijenu emocionalnu inteligenciju, mogli bismo govoriti o vrlo humanističkom sretnom društvu. Uostalom, emocionalna inteligencija u svojoj pravoj manifestaciji pomaže u postizanju stanja sreće, a ne samo kroz hedonistički pristup životu, već kroz ono što se u antičkom svijetu zvalo eudaimonija.

Hedonisti žive za zadovoljstvo: ukusna hrana, kupnja novih stvari, živopisni dojmovi. To stvara osjećaj beskrajne potrage za zadovoljstvom. Odnosno, vanjski faktori ih čine sretnima. Eudemonisti to stanje nalaze zahvaljujući unutarnjoj potpori: kada ih radosti, postignuća, poteškoće, pa čak i gubici ne izvedu iz ravnoteže. Osjećaju sreću i sklad u svakom trenutku života.

Emocionalna inteligencija je resurs koji omogućava osobi da pronađe oslonac u sebi, štoviše, da živi ne samo za svoju sreću, već i za sreću drugih ljudi.

Ali na podaci WHO, svaka četvrta osoba u svijetu pati od psihičkog poremećaja, a razina depresije i anksioznosti samo raste. Samo u Rusiji više od trilijun rubalja

potrošeno kupiti antidepresive.

Kako to utječe na razvoj gospodarstva? Ljudi koji izgaraju i ne osjećaju zadovoljstvo poslom prirodno su neproduktivni. Zbog toga se poduzeća manje učinkovito razvijaju.

Na obiteljskoj razini osobe s nedovoljno razvijenom emocionalnom inteligencijom ne znaju raditi sa svojom tjeskobom, agresijom, ljutnjom. To dovodi do mnogo sukoba i razvodi brakova. Djeca u ovom trenutku nemaju dovoljnu podršku roditelja, ne mogu se sama nositi sa svojim emocijama i odrastaju, često ponavljajući roditeljske pogreške. Kao rezultat imamo, grubo rečeno, nesretno društvo.

Zašto nedostaje emocionalna inteligencija

Oštro govoreći, lakše je upravljati zgodnim ljudima koji doživljavaju određene emocije, ali ih najčešće potiskuju, ponašajući se "kao što je uobičajeno".

Stoga se dugo vremena razvoju emocionalne inteligencije nije pridavala dovoljna pozornost. U Singapuru, Velikoj Britaniji i nekim drugim europskim zemljama tek sada aktivno uvode socio-emocionalni pristup učenje - kada se djeci pomaže da shvate svoje stanje, upravljaju svojim emocijama i, zahvaljujući tome, usklade se s obrazovnim postupak. To je čak i na razini dječjih vrtića.

I u Rusiji su o tome počeli češće govoriti. Međutim, ovaj pristup nije bio dovoljno sustavan, pa sada vidimo da emocionalna inteligencija nije na najvišoj razini.

Često sami ljudi ne shvaćaju u potpunosti važnost emocionalne inteligencije.

U društvu još uvijek postoji trend prema uspjehu i postignućima, a postoji i mit da navodno emocije sprječavaju postizanje visina.

Kao da je njihova kontrola, štipanje je najpobjednija strategija koja će pomoći u postizanju priznanja ili slave. Međutim, nije.

Mnogo je studija koje to pokazuju voditelji ima razvijenu emocionalnu inteligenciju. Potrebno je voditi ljude. Osim toga, pomaže u ostvarenju sebe u bilo kojoj profesiji. Pogotovo sada, kada je rutinski i monotoni posao automatiziran, a meke vještine dolaze do izražaja: otpornost na stres, komunikacijske vještine, vještine vođenja.

Tehnologija snažno utječe na razvoj emocionalne inteligencije. Da, kada su roditelji dobili perilice rublja, glačala, mikrovalne pećnice, postalo im je lakše osloboditi resurse za komunikaciju s djecom.

No, pojavio se još jedan problem: digitalne tehnologije počele su snažno utjecati na interakciju ljudi. S jedne strane, oni su još uvijek kolosalan resurs - uz pomoć njih, na primjer, možete komunicirati s rođacima koji su jako daleko. Ali u isto vrijeme ljudi postaju sve povučeniji jer im tehnologija omogućuje da budu sami s telefonom, zamjenjujući komunikaciju roditelji i djece.

Gadgeti nisu problem. Problem se javlja kada dođe do zamjene: dosadno - naprava, nema vremena - naprava, loše jesti - naprava, hirovi - naprava. To remeti razvoj komunikacije i emocionalne inteligencije kod djece.

Ali to nije sve.

Ne želim biti kategoričan, ali niska emocionalna inteligencija također je dijelom povezana s razinom nasilja u svijetu.

Tijekom ratova, na primjer, ljudi moraju zapravo blokirati empatiju i empatiju za druge ljude, inače je psihi teško to podnijeti.

Masovni preokreti utječu na to kako se emocionalna inteligencija razvija u društvu.

Kako to promijeniti

Naravno, teško da ćete moći utjecati na razvoj emocionalne inteligencije kod svih ljudi na planetu. Međutim, imate alate da svoj život i živote onih oko vas učinite malo boljim.

1. Počnite od sebe

Emocionalna inteligencija je sposobnost uočavanja svojih emocija i osjećaja drugih ljudi, razumijevanja uzroka njihove pojave i, kao rezultat toga, sposobnosti upravljanja tim iskustvima. Skrećem vam pozornost: ne morate kontrolirati emocije, kao što mnogi često govore. Kontrola znači stezanje, a upravljanje je usmjereno na kompetentno proživljavanje vaših osjećaja bez negativnih posljedica.

Da biste saznali razinu svoje emocionalne inteligencije, možete pročitati testove MBTI I SKILLFOLIO. Nakon što položite posljednji, dobit ćete rezultat ne u obliku: "Vaš EI: 70/100", već pregled različitih parametara: koliko ste otporni na stres, empatičan, otvoren za nove stvari, svjestan i tako dalje. Ova dekompozicija je vrlo važna.

Neki ljudi misle da je emocionalna inteligencija = empatija. Ali ovo je samo jedna od komponenti.

Zapravo, osim njega, postoji više od 16 parametara koji određuju razinu ove vrste inteligencije. Kada znate koliko je svaka od njih razvijena, postat će vam jasno kako povećati svoju emocionalnu inteligenciju.

Prvo od čega možete početi je da u sebi razvijete promatrača, da fiksirate koje emocije trenutno osjećate, koje misli ih prate, u kakvom je stanju tijelo.

Da biste to učinili, možete voditi dnevnik emocija. Unosi u njemu mogu se prikazati u sljedećem obliku:

1. Započnite riječima: "Osjećam ...". Navedite emocije, misli, osjete u tijelu.
2. Definirajte razlog: “Jer...”.
3. Završite rečenicu svjesnom odlukom: “Želio bih…”.

2. Promijenite odnose s ljudima

Možemo samo kontrolirati svoje emocije, riječi, tijelo. Ne možemo silom promijeniti druge. Čudno je, ako svima redom – roditeljima, rodbini, prijateljima – govorimo kako se pogrešno ponašaju, naša će se emocionalna inteligencija smanjiti.

Umjesto toga, možete početi graditi dijalog s ljudima na drugačiji način. Na primjer, pitajte ih: “Točno razumijem kako se sada osjećate iritacija zbog ove situacije? Biste li voljeli da bude ovako? I volio bih da je tako. Smislimo kako to učiniti zajedno. Uostalom, ti i ja imamo zajednički cilj.”

Potaknuo bih sve čitatelje da razmotre što mogu učiniti u svakoj konfliktnoj situaciji. Možda da objasnite nešto svojim protivnicima, da drugačije formulirate svoja razmišljanja, da progovorite o svojim emocijama i zašto vam je nešto jako važno.

Postoji jako dobra praksa. Imajte na umu jednu zanimljivu provokativnu frazu: “Namjere su uvijek pozitivne.”

Teško je prihvatiti prvi put. Ali pokušajte zamisliti da čak i kada vaši rođaci vrište, živciraju se i čini se da sve rade iz inata, oni to rade iz najbolje namjere.

Njihova namjera može biti pozitivna, ali akcija kojom to žele poručiti je neadekvatna, a mi reagiramo prije svega na akciju. Vidjevši namjeru iza njega, moći ćemo reći bližnjima da ih razumijemo i da smo spremni zajedno pronaći rješenje problema bez vike. U ovom trenutku, kada ste to istinski prihvatili, komunikaciju s drugom osobom ćete graditi na potpuno drugačiji način.

Na primjer, žena je jako zabrinuta za svog sina, koji je kasno došao kući. Kad se sin pojavi na pragu, majka niske emocionalne inteligencije počne vikati na njega: “Gdje si bio? Da, kako si mogao! Ti čak i ne razmišljaš o meni!" Njene namjere su pozitivne. Ovdje se radi o brizi o vašem sinu i sebi. Da je sama prepoznala tu namjeru, drugačije bi strukturirala dijalog.

Ista majka, ali visoke emocionalne inteligencije, kaže: „Sunce, drago mi je da si došla. Bio sam jako nervozan. Hajdemo zajedno razmisliti što možemo učiniti da se ja ne brinem i da budem siguran da si sigurna. Na primjer, dogovorit ćemo se da se kući vratite prije 22 sata.

Sin s visokom emocionalnom inteligencijom zauzvrat bi si mogao postaviti pitanja: “Zašto mama sada plače? Zašto vrišti? Zašto psuje?" Uostalom, osoba može izvesti istu radnju iz različitih motiva. Ako je zabrinuta za njega, onda možete reći: "Mama, hvala ti što brineš za mene, ali spreman sam te uvjeriti da, prvo... drugo... treće...” Ako smo pogodili ovu namjeru, tada će se osoba brzo smiriti i reći: “Da, hvala što ste razumjeti".

Važno je napomenuti da se ponekad ljudi ponašaju neispravno zbog pozitivne namjere prema sebi.

Neki ljudi doista viču na druge jer se trebaju osloboditi stresa, a ne zato što su zabrinuti za nekoga.

Tada, kada shvatimo da osoba vrišti ne zato što je zapravo ljuta na nas, već zbog svoje unutarnje boli, tada možemo prihvatiti svjesno odluka: spremni smo pomoći osobi da preživi ovu bol, a da ne reagiramo na povrijeđene riječi upućene nama, ili nismo spremni s njom razgovarati na takav način. stanje? Dakle, postoje dva moguća odgovora:

1. “Možda upravo sada vrištite jer ste u stanju uzbuđenja. Ako želiš, možemo zajedno piti čaj, trčati okolo, vikati. A onda ćemo razgovarati."
2. “Oprostite, nisam spreman razgovarati takvim tonom. Ako trebaš pomoć, pitaj, ali ja neću tako komunicirati.”

Proširi utjecaj

Naravno, prakse socijalno-emocionalnog učenja treba uvesti u škole i vrtiće. Imam tečaj posebno za edukatore. Već sam obučio tisuće specijalista, ali san mi je da se ova disciplina odmah uvede na pedagoška sveučilišta. To će radikalno promijeniti stanje u obrazovnom sustavu na bolje. Stoga je vrijedno iznijeti ovo pitanje na raspravu u radnim skupinama ili na roditeljskim sastancima.

Također, u okviru škole roditeljstva ili škole trudnoće vrijedi provoditi projekte koji će očevima i majkama pomoći u rješavanju psihičkih problema. Čineći to, shvatit će s kojim se poteškoćama mogu susresti - na primjer, postporođajna depresija - i kako se podržati u ovom trenutku.

Također smatram da je potrebno stvoriti i sponzorirati radio postaje i kanale gdje će stručni, dokazani psiholozi odgovarati na pitanja ljudi. Svatko može otići tamo po podršku.

Da biste dublje zašli u temu emocionalne inteligencije, možete pročitati:

• D. Goleman,Emocionalni intelekt. Zašto bi to moglo značiti više od IQ-a».
• R. Sapolsky,Biologija dobra i zla. Kako znanost objašnjava naše postupke” (poglavlja o upravljanju emocijama).
• U. Šimanskaja, "Emocionalna inteligencija za djecu i roditelje».
• U. Šimanskaja, G. Kushnareva, "I što? Jednostavan vodič za izlazak iz teških psihičkih situacija».
• Knjige i video zapisi o praksi meditacije.