Kako prepoznati toksičnost u sebi i riješiti je se

Obično nam je prilično lako prepoznati toksičnost kod drugih ljudi: ova osoba je prepotentna, a ova je gruba prema svima. Ali otkrivanje vlastitih toksičnih crta osobnosti ili ponašanja puno je teže. Možda će trebati godine dok ne shvatimo svoje nedostatke i prestanemo činiti istu grešku.

Nitko nije savršen. Čak se i najbolji od nas ponekad ponašaju neprikladno. To može biti posljedica nerazriješene traume, neprikladnog uzora ili neravnoteže između društvenog i osobnog života. Često primijetimo da nešto nije u redu tek kada se drugi počnu udaljavati od nas zbog naših riječi i djela. Dva znaka pomoći će u prepoznavanju problema na vrijeme.

1. Česti napadi samosažaljenja

Vidjeti sebe kao žrtvu obrambeni je mehanizam koji nam stvara iluziju da možemo izbjeći odgovornost za svoje postupke. Iako u stvarnosti takva strategija vodi samo u stagnaciju i pad.

Naravno, lijepo je glumiti da nismo ni za što krivi i da nikome ništa ne dugujemo. Ali u stvarnosti takav pogled na svijet djeluje kao

samoispunjavajuce prorocanstvo i u konačnici nam osigurava status žrtve. Osim toga, stalnim predstavljanjem sebe kao oštećene strane dopuštamo teškim situacijama da upravljaju našim životima.

Na primjer, pred ozbiljnim preprekama svjesno ili podsvjesno odlučujemo odustati, umjesto da smognemo snagu i barem ih pokušamo savladati. Učimo pronaći utjehu u pomisli da smo samo nemoćna žrtva, cijeli svijet je protiv nas, ništa se ne može učiniti i neka sudbina odlučuje.

U jednoj studiji znanstvenici pretpostavljenoda je kompleks žrtve posljedica narcisoidan poremećaji osobnosti. Osobe s ovim poremećajem mnogo su sklonije percipirati dvosmislene društvene situacije kao napad na njihovu osobnost.

Što uraditi

• Koristite pozitivne afirmacije. Na primjer, “Zaslužujem bolje. Ja sam vrijedan. Zaslužujem ljubav."
• Promijenite otrcani tok misli. Svaki put kad počnete razmišljati o čemu Nije dovoljno dobro, prisjetite se trenutaka kada je sve bilo pod kontrolom, a vi ste bili zadovoljni sobom.
• Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Pogotovo ako se sve svodi na to da ste u lošijoj situaciji ili da imate manje sredstava da poboljšate svoj život. Ovaj destruktivni misaoni obrazac samo učvršćuje status žrtve.
• Disati. Morate stati i smiriti svoj um. Usredotočite se na misli i osjećaje koji vas tjeraju da vjerujete da je bolje i lakše odmah popustiti pred poteškoćama nego se pokušavati nositi s njima i riskirati neuspjeh. A onda ih bacite u stranu i zamijenite drugima u kojima niste žrtva, već borac.

2. Pokušaj projicirati svoju stvarnost na stvarnost drugih ljudi

Kad se uspijemo izvući iz duboke rupe patnje, naša je prirodna tendencija podijeliti svoj uspjeh sa svakim tko je voljan slušati. Može nam se činiti da smo nadljudi, da smo shvatili strukturu ovoga svijeta i da je naš način rješavanja problema jedini pravi.

Međutim, pokušaji utjecaja na druge distribucijom netraženi savjet desno i lijevo, često dovode do neugodnih posljedica. Kad namećemo svoju “istinu životu”, samo odgurujemo ljude, ignoriramo njihovu stvarnost i zanemarujemo njihovo iskustvo.

Ako je nešto uspjelo u našem slučaju, to uopće ne znači da će ista metoda pomoći u rješavanju tuđeg problema. Rješenja najbolje funkcioniraju samo kada odgovaraju osobi, iskustvu i situaciji.

Što uraditi

• Neka drugi sami donose odluke. Pomirite se s idejom da jednostavno trebate biti tamo. Često, kada se čovjek žali, sve što želi je da ga se sasluša i razumije, a ne da ga se poučava o životu. Umjesto da dajete savjete, možete reći: "Vidim da se mijenjaš i uvijek sam tu ako želiš razgovarati."
• Napravite samoanalizu. Ako vam je teško izraziti empatiju, zapitajte se što biste voljeli čuti da ste u sličnoj situaciji. To će vam pomoći da pronađete prave riječi.