8 savjeta koji će vam pomoći da običan dan pretvorite u sjajan

1. Naučite nešto novo

Obrazovanje pomaže mozak radi učinkovitije, održava aktivnost živčanih putova i dopušta povećati otpornost na stres. Nema potrebe da se upisujete na desetak tečajeva i odbijate odmor kako biste navečer proučavali udžbenike. Možete učiti nove stvari malo po malo, ali redovito, i učenje učiniti dijelom svakodnevnog života. Svaki dan smislite jednostavne zadatke za sebe: na primjer, pokušajte naučiti 10 riječi na stranom jeziku jezika, skuhati jelo koje nikad prije nije bilo ili pročitati članak koji je odavno in Oznake.

Kako biste olakšali učenje, odredite područja koja vas zanimaju. Promatrajte svoje reakcije na različite predmete i aktivnosti. Na primjer, ako volite slušati glazbu, možete tražiti nove žanrove i skladbe. A ako volite šetati, istražite različite dijelove grada i potražite informacije o zgradama koje vidite u okolici. Tako će se ispostaviti da se pokupi znanje o povijesti i arhitekturi.

2. Promijenite scenografiju

Da biste izašli iz poznatog okruženja, ne morate napustiti svoj grad. Ručajte u novom kafiću, radite u co-working prostoru, posjetite muzej u kojem još niste bili. Ili rezervirajte hotelsku sobu na nekoliko dana u drugom kvartu koji ste oduvijek voljeli i pretvarajte se da ste turist.

Kod kuće se također možete opustiti. Pokušajte organizirati mali preuređenje - bez popravaka, samo lagano ažuriranje interijera. Počastite se ugodnim sitnicama - lijepom posteljinom, mirisnom svijećom ili novom šalicom. I uzmite pravilo da kupujete cvijeće za dom. Prvo, prelijepo je, drugo, Fino utječe na dobrobit - na primjer, može pomoći u suočavanju s tjeskobom i umorom.

3. Koristite predmete za posebne prilike

Ne morate čekati važan trenutak da uživate u predmetima koji vam se sviđaju, inače mogu godinama bacati prašinu u ormaru. Za večeru nabavite kristalne čaše i prekrasan stolnjak. Nosite elegantnu haljinu ili košulju radnim danom ako to dopušta pravila odijevanja na poslu. Češće koristite toaletnu vodu koju ste sačuvali za posebnu prigodu - neka već sada stvori blagdansko raspoloženje.

Ako vam je teško savladati sebe i samo tako koristiti "svečane" stvari, nemojte čekati prikladnu priliku, već je sami smislite. Na primjer, pozovite prijatelje na večeru - to je razlog da dobijete svečanu uslugu. Pregledajte kazališni plakat - možete "prošetati" kostim ili spojku na izvedbu, koji su dugo čekali svoj najbolji sat.

4. Pomozite nekome

Volontiranje može učiniti boljim ne samo svijet oko vas, već i vaš život – besplatna pomoć drugima sprema protiv depresije i može povećati vašu razinu sreće. Za to je dovoljno nekoliko sati tjedno: odnesite hranu u sklonište za životinje, pomozite prijateljevom djetetu s matematikom ili obojite dječji pješčanik u svom dvorištu.

Ako imate slobodnog vremena, sudjelujte u volonterskim projektima. Ovo je prilika za sklapanje novih prijateljstava i stjecanje korisnih iskustava. Na primjer, prijavite se za sljedeći radni dan, pomozite organizirati humanitarni koncert ili organizirajte odvojeno prikupljanje otpada u svom domu.

5. Čuvajte svoje tijelo

Odaberite ono što vam pruža pravi užitak. Bavite se sportom, idite na masažu ili ažurirajte svoju manikuru. Ako nemate vremena za teretanu ili kozmetički salon, možete prakticirati kućne tretmane: napraviti masku za lice, plesati uz zapaljivi video ili se kupati u mirisnoj pjeni.

Priprema za ugodan zahvat može biti i zadovoljstvo, poput odlaska u trgovinu po bombice za kupanje i losione za tijelo. Zahvaljujući različitim aromama i teksturama, možete stvoriti poseban ugođaj za sebe. Tako će vam maslac za tijelo s mirisom čokolade ili kokosa pomoći da se opustite nakon napornog dana, a citrusni piling za tijelo će vas ujutro okrijepiti.

6. Razgovarajte sa strancem

Čak i ako vidite osobu prvi put u životu, komunikacija s njom može vas učiniti sretnijinego vrijeme provedeno samo. Stoga slobodno razmijenite nekoliko fraza s baristom u kafiću ili na izložbi kako biste razgovarali o slici koja vas zanima s drugim posjetiteljima.

Ako vam je teško pronaći temu za razgovor, počnite s onim što se događa oko vas. Na primjer, u teretani možete pitati za savjet oko odabira trenera. I na konferenciji - podijeliti dojmove o govorima. Tako ćete poboljšati svoje raspoloženje i sklopiti korisna poznanstva - tko zna, iznenada će se razviti u snažno prijateljstvo.

7. Odvojite vrijeme za sebe

Čak i u danima punom posla, važno je pronaći priliku za izdah i opuštanje. Autori knjige “Burnout. Novi pristup oslobađanju od stresa Emily i Amelia Nagoski Preporuči odvojite oko 10 sati dnevno za odmor. Minimum 7 sati iz ove zalihe izdvojiti za spavanje. A ostatak vremena možete potrošiti na komunikaciju s voljenima, trening, gledanje nove serije i sve ono što vam pričinjava zadovoljstvo.

I također si dajte barem 15-30 minuta dnevno kada vam se neće nikamo žuriti. Radite što god vam padne na pamet: čitajte, idite u šetnju, gledajte film ili samo mirno sjedite uz šalicu kave. Zamolite svoju obitelj da vas neko vrijeme ne ometaju i isključite obavijesti na pametnom telefonu – neka to bude vaših pola sata nasamo.

8. Okušajte se u neobičnom hobiju

Radost i inspiraciju možete pronaći u novom hobiju. A jednostavan način da shvatite što volite je pohađanje različitih predavanja. Prijavite se za probno penjanje po stijenama, pohađajte radionicu keramike ili ponesite fotoaparat u šetnju gradom.

Hobiji vam pomažu ne samo da se zabavite i nakratko zaboravite na rutinu, već i da proširite svoje horizonte, kao i da napumpate svoje meke vještine. Na primjer, gluma može biti korisna za razvijanje empatije i bolju kontrolu emocija. A timski sportovi uče vas kako komunicirati s drugim ljudima.

VTB banka (PJSC). Opća dozvola br. 1000 za bankarske poslove izdana od strane Središnje banke Ruske Federacije 8. srpnja 2015.