5 jednostavnih ideja koje će vam okrenuti život naglavačke

Znam što želiš čuti. Da će sve biti u redu i čak bolje od dobrog je jebeno cool. Da će jednog dana bol napustiti tvoj život, snovi postati stvarnost, a jedino što stoji između tebe i tvoje sudbine si ti sam.

Svi to žele čuti. Ali neka sve ide kvragu. Jer, budimo iskreni, ovo nije ono što trebate čuti. Jer mi je dosta svih tih pozitivnih sranja. Nakon desetljeća svih tih gluposti tipa "samo budi pozitivan", mogli bismo se nadati jebenim rezultatima. Ali tjeskoba, depresija i očaj diljem svijeta poprimili su zapanjujuće razmjere, a mi se i dalje držimo za ruke i ponavljamo: “Samo vjeruj u sebe!”

Da me nije briga, našao bih veliku pozornicu s mikrofonom i ovaj dan proglasio velikim novim danom - danom kada sam Predstavljam novi žanr samorazvoja, koji nije izgrađen na dobrom raspoloženju, već na pragmatizmu i malo staromodne mudrosti „idi u pakao". Ovaj pristup nazivam "negativna samopomoć". Ne temelji se na onome što je ugodno, nego na onome što je neugodno. Jer izbrušena vještina da se osjećamo loše je ono što čini da se osjećamo dobro.

Pozitivna samopomoć kaže da smo svi lijepi i stvoreni za veličinu. Onaj negativan prepoznaje da smo svi tako-taki i s tim se moramo pomiriti. Pozitivna samopomoć potiče nas da postavimo ambiciozne ciljeve, slijedimo svoje snove i pokušamo doći do zvijezda. Negativno govori da su snovi vjerojatno narcisoidne zablude i da je vjerojatno vrijeme da zašutiš i učiniš nešto smisleno. Pozitivna samopomoć usmjerena je na "liječenje" starih "rana" i "oslobađanje" potisnutih emocija. Negativa ljubazno podsjeća da bol u ovom prljavom potoku zvanom "život" nikada ne prestaje, pa je vrijeme da se naviknete na to.

Da, moguće je živjeti bogat i smislen život težeći manjem, odbacivši glupe zablude, zaboravivši na sreću i prihvativši činjenicu da sve što je bitno zahtijeva borbu i žrtvu. Dakle, vrijeme je da odaberete ožiljke koje želite za sljedeći rođendan. Jer ih još uvijek dobivate. Negativna samopomoć preokrenut će vašu percepciju života, svemira i svega. A evo pet njegovih glavnih postulata.

1. Ljudi su sranje. Pokušajte biti manje šepavi

Positive Self-Help vjeruje da je svaka osoba sama po sebi nevjerojatna i talentirana, stvorena da zasja i izliječi svijet. Negativna samopomoć prepoznaje da su ljudi duboko pogrešna i općenito sjebana stvorenja.

Evo istine: precjenjujemo vlastitu vrijednost i podcjenjujemo rad drugih. Svatko od nas pristran je prema vlastitim željama i skupinama s kojima se povezuje, au isto vrijeme smo suprotstavljeni željama i skupinama drugih. Malo se sjećamo onoga što se događa, zamišljamo što smo mislili i osjećali u prošlosti i stvaramo uvjerenja koja odgovaraju našim potrebama u sadašnjosti. Također smo potpuno nesposobni predvidjeti budućnost. Ne samo što će se dogoditi, već i kako ćemo se s tim nositi.

Kad je riječ o etičkim pitanjima, svi smo krivi. Gotovo svi ćemo lagati, varati i krasti ako vjerujemo da se možemo izvući s tim. Razmislite možda i vi prevareni i u tom trenutku osjetio da je tvoj čin opravdan. Racionaliziramo vlastito loše ponašanje, ali osuđujemo isto ponašanje drugih.

Naše želje su nestalne, sebične i prijetvorne. Precjenjujemo ono što će nas usrećiti u budućnosti, ali još više nad onima koji već imaju ono što želimo. Mi smo statusom opsjednuta, tašta i često nasilna bića. Kad se netko ne slaže s nama, skloni smo misliti da je njegov karakter loš, a ne njegove ideje.

Ljudi su neugodna bića. U njima nema "veličine". Samo zamršena mreža lažnih uvjerenja, sebičnih poriva i očaja. Prava veličina leži u rijetkoj sposobnosti da se nadiđe vlastita priroda. U takvim trenucima svijetu pokazujemo racionalnost, objektivnost, pravednost i suosjećanje.

Zašto smo ovakvi? Naše psihe nisu evoluirale za istinu ili suosjećanje, već za preživljavanje. Naše prirodne sklonosti nisu disciplinirane, suosjecanje ili razumijevanje. Orijentirani su na impulzivne, instinktivne prosudbe, sebične reakcije i predrasude unutar grupa.

Zato trebamo biti sumnjičavi prema svojim snovima, idejama i željama. Moramo ostati skeptični prema samima sebi i trenirati djelovati protiv svojih zadanih impulsa. Moramo se zauzeti za istinu, ne prepustiti se bijesu i otpustiti snove koji vam pružaju zadovoljstvo, iako je vjerojatnije da će vas povrijediti.

Naravno da boli. Ali upravo bi bol trebala biti središte svakog pravog oblika osobnog samorazvoja.

Pozitivna samopomoć vas uči da vjerujete svojoj intuiciji. Negativan razumije da je intuicija impulzivna i samosvrsishodna te da ju je potrebno neprestano preispitivati ​​uz pomoć uma. Pozitivna samopomoć kaže da vjerujete u sebe i svoje ideje kao da su istinite. Negativan prepoznaje da je većina ideja užasna i da su samo djela važna. Pozitivna samopomoć promiče nadnaravna uvjerenja potrebna da bismo se osjećali dobro u ovom trenutku. Negativni negira vjerovanja u nadnaravno kao štetna i pita treba li uopće vjerovati u bilo što.

Pozitivna samopomoć zahtijeva da budemo ljudskiji - emocionalniji, opraštajući i usmjereniji na sebe. Negativno zahtijeva da mi razvijena izvan onoga što nas čini ljudima. Da izazovemo svoje predrasude, preispitamo svoja ukorijenjena uvjerenja i prigrlimo neizbježan neuspjeh. Sve dobre stvari na svijetu nisu došle zato što smo se prepustili svojim primitivnim nagonima, već zato što smo ih nadvladali.

2. Bol je neizbježna - patnja je selektivna

Svi volimo igrati određenu igru. Igramo to tako dobro da većina toga nije ni svjesna. Ovom se igrom uvjeravamo da je moguće riješiti se boli u ovom životu.

Mislimo: "Da imam jet ski, sve bi bilo jebeno super." Pritom ne razumijemo da naša želja u sebi krije nepredviđenu bol - trošak prijevoza, čuvanje i održavanje jet-skija i briga da će se brat jednog dana napiti i odjuriti na njemu zalazak sunca.

Bol je univerzalna konstanta života. Mogao bih se pretvoriti u duha i pucnuti prstima i imao bi sve o čemu si oduvijek sanjao. Ali do podneva bi se žalio da zlatno prijestolje koje sam sagradio nije dovoljno visoko i da polovica konkubina čudno miriše. I da, tražili ste šampanjac, a ne ovaj mršavi nektar!

Naš um kvari svaku zabavu. I to iz specifičnog razloga: inovacija.

Napravimo misaoni eksperiment. Zamislite da su prije 50.000 godina postojale dvije vrste ljudi. Prvi su zadovoljni i sretni, njih je bilo lako zadovoljiti. Drugi – nezadovoljni i ljuti, vjerovali su da potpuno zaslužuju bolje (najviše mi).

Sretni ljudi ležali su na suncu, jeli grožđe i orgijali. Dan za danom, tjedan za tjednom, svi su sretni i zadovoljni sobom i svijetom oko sebe.

Sada zamislimo da su nezadovoljni sreli zadovoljnog i pomislili: “Kakva glupost?! Također se želimo zabaviti i uživati ​​u životu!” Oni sretni su rekli: “Hej ljudi, opustite se, idemo igrati dame. Sve je cool!" Ali nezadovoljnici su se ljutili, jer su često gubili. I počeli su naporno trenirati kako bi bolje igrali dame.

Tada su zadovoljni rekli: "Hej, ovo je super, dobit ćeš nas." No, nezadovoljnici su par minuta uživali u pobjedi, a onda su je počeli mrziti. Počeli su razmišljati: “Jesu li ovi sretni ljudi popustljivi prema nama? Možda misle da su bolji od nas? E, sad ćemo im pokazati!”

Nezadovoljni su otišli u pustinju, našli tamo najveći kamen i pomislili: “Pitam se što će se dogoditi ako staviti ga na posao?" A onda su se vratili i istrijebili sve sretne ljude da pokažu tko je ovdje glavni. I da zaslužuju jebeno poštovanje!

Ali to nije zadovoljilo nezadovoljne ljude. Jer sada je sve u neredu, a moje omiljene krpice su zgužvane. Dakle, eksperiment je gotov.

Zaključak je da biti ljutiti kreten u smislu evolucija - prednost. Motivira osobu da se natječe i dominira. I dok težnja za dominacijom nije zabavna, korisna je evolucijska strategija. Ali biti sretan cijelo vrijeme, iako je ugodan, užasno je kao evolucijska strategija. Dosljedno sretni ljudi ležali bi uokolo po cijele dane dok ne bi postali tigrova večera.

Uvijek smo pomalo nezadovoljni životom, bez obzira na spol, primanja, bračni status ili glupi auto koji vozimo. No, umjesto da prihvati tu značajku, naš um s nama beskonačno igra istu igru ​​u kojoj će sve biti dobro čim kupimo jet ski.

Pozitivna samopomoć puno zarađuje uključivanjem u ovu igru: "Tri koraka do sna!", "Reći ću ti tajnu vječne sreće" ili "Nauči kako uvijek dobiti ono što želiš, bez obzira na sve". " Ne samo da je sve laž. Čak i ako ispunite svoj san i dobijete upravo ono što ste htjeli, do podneva ćete postati ogorčeni.

Negativna samopomoć, s druge strane, prihvaća naše trajno nezadovoljstvo i radi s njim, a ne protiv njega. Uvijek ćemo doživljavati bol, nelagodu, razočarenje i frustraciju. Ne može se učiniti apsolutno ništa da se to spriječi.

Ne možemo kontrolirati bol, ali možemo kontrolirati značenje koje mu pridajemo. To je značenje koje određuje hoće li nas ta bol natjerati da patimo ili ne.

Ako odlučimo da bol zbog prekida znači da nismo vrijedni ljubavi, patit ćemo. Ako odlučimo da prekid znači da partner nije bio pravi za nas, ozdravit ćemo od te boli. Ako odlučimo da gubitak posla znači da smo osuđeni na kvarovipatit ćemo. Ako odlučimo da će gubitak posla promijeniti naš odnos prema poslu i odgovornosti, bit će nam bolje od te boli. Ako odlučimo da su zdravstveni problemi nepravedni i da ih ne zaslužujemo, patit ćemo. Ako odlučimo da zdravstveni problemi pružaju priliku za vježbanje discipline i otpornosti, izvući ćemo se iz te boli.

Imamo izbor: izbjeći bol ili ga prihvatiti. Kada izbjegavamo bol, patimo. Kad to prihvatimo, rastemo.

Glavni cilj negativne samopomoći je biti iskren i obziran prema boli. Zašto ste bili napušteni? Jer si bio loš partner. Budi bolji. Zašto se članovi vaše obitelji mrze? Jer vaša obitelj je u potpunom rasulu. Budite iznad toga. Zašto puno piješ? Zato što ne voli sebe. Nosite se sa svojim problemima.

Shvaćali mi to ili ne, svaki dan donosimo izbor hoćemo li izbjeći bol ili je prihvatiti. Cjelokupnost naših odluka određuje kvalitetu našeg života. Život je sranje? Prihvatite to i pronađite smisao u tome.

3. Sve u što vjerujete iznevjerit će vas prije ili kasnije - samo tako rastete kao osoba.

Tako možemo izbjeći bol ("Nisam ja kriv", "Ne zaslužujem ovo", "Tako sam nesretan") ili prihvatite ga (“Što bih mogao učiniti bolje?”, “Što mogu naučiti?”, “Kako ova bol motivirati?").

Ovisno o značenju koje izaberemo za svoju bol, stvaramo priče koje nam pomažu odrediti naše buduće postupke. Tada postajemo emocionalno vezani za te priče, doživljavajući ih kao produžetke naše osobnosti. Mi ih štitimo i promičemo. Borimo se za njih i svađamo se oko njih. „Nisam ja kriv, dovraga! Ja nemam ništa s tim!”

Neke priče su korisne jer nas vode do lakših problema. Drugi su, naprotiv, opasni jer nas vode u ozbiljnija iskušenja i čine nas još bolnijima.

Ako odlučim da sam bio uspješan jer sam marljivo radio, to će me najvjerojatnije motivirati da radim više. Ako odlučim da je moj uspjeh posljedica činjenice da sam zgodan, radije ću provesti vrijeme kaširajući obrvea ne nacrt knjige. I vrlo brzo ću biti sam bez novca (ali ipak biti zgodan).

Na kraju nam svaka priča propadne. U što god odlučili vjerovati na temelju naših prošlih iskustava, nećemo se moći zaštititi od boli u budućnosti. Novi neuspjesi trebali bi nas motivirati da tražimo novi smisao, a time i bolje priče koje će nam pomoći da se nosimo s boli.

Bilo mi je dosadno kad sam bio mlad. Očajnički sam želio izaći rutinski i vidjeti svijet. Bila je to priča koju sam izgradio oko boli: kad bih mogao putovati i živjeti u drugačijem kulturnom okruženju, riješio bih se dosade. I tako sam s 25 godina krenuo na 7-godišnje putovanje. Prvo mi je srce bilo slomljeno, a onda sam se zaljubila, učila jezike, plesala po plažama do zore - znaš, sve je ovo #bajno ...

I dogodilo se nešto smiješno. Kad sam se dobro zabavljao, počeo sam osjećati da se moja veza raspada. Borio sam se da ostanem u kontaktu sa svojim prijateljima. Moj osobni život počeo se činiti praznim i besmislenim. Počeo sam sanjati o tome da se negdje skrasim, pronađem dom, budem dio zajednice i vratim se svojoj rutini.

Priča koja me spasila od stare boli otvorila mi je višu razinu boli. Povijest, koja je bila bijeg od boli, postala je njezin uzrok. A sada sam morao ponovno razmisliti o svojoj priči i ažurirati je. U tom smislu, bol je poput dosadnih obavijesti pametnog telefona da je vrijeme za ažuriranje aplikacija. Samo u ovom slučaju morate se ažurirati.

Kada ne dopuštamo da naša povijest propadne, smatramo je jedinom nepogrešivom poviješću s velikim slova "ja" i držimo ga se do zadnjeg, uskraćujemo si priliku da učimo, rastemo i poboljšati. Odbijemo li se predomisliti, osuđujemo se na iskustvo iste boli uvijek iznova i iznova.

Pozitivna samopomoć neprestano govori o "vjerovanju" i "ostanku vjernog sebi". Negativno, naprotiv, poziva na prihvaćanje neznanja. Vaša uvjerenja su iluzija, vaša slika o sebi također je iluzija. Ne postoji "jastvo" kojem se može ostati "vjeran".

Nema se u što vjerovati. Postoji samo iskustvo i priče koje proizlaze iz njega, a koje vrtimo po glavi. Neke priče vode do jednostavnijih problema, drugi su složeniji. Odbacite one koji stvaraju ozbiljne probleme i krenite dalje.

4. Ne zaslužuješ sreću - ne zaslužuješ ništa

Od svih ljudskih priča koje objašnjavaju bol i patnju, možda je najčešća i dvojbena priča o zaslugama.

Ljudski um razmišlja u terminima uzroka i posljedice. Spremi se za ispit - dobiti dobru ocjenu. Probudite se rano, obavite puno. Popiti bocu tekile za doručak - onesvijestiti se u vlastitoj bljuvotini do ručka.

Postupci imaju posljedice. A u vrlo jednostavnim kontekstima, lako ih je razumjeti. Dakle, naše zadane "postavke" nas tjeraju da automatski pretpostavimo da zaslužujemo sve što nam se događa.

Ali što ako se dogodi nešto neočekivano i strašno? Na primjer, je li vam uragan uništio dom ili je ekonomska kriza obezvrijedila vaše zalihe? Jesu li vaši postupci uzrokovali ovu bol? Naravno da ne. Ali naši se umovi bore riješiti misli da nekako ne zaslužujemo našu patnju. Zato tijekom tragedije najčešće čujemo: "Čime sam ovo zaslužio?"

Zbog naših predrasuda, svi smo skloni vidjeti sebe kao dobre ljude, a zbog kaotične i nepredvidive prirode života, svi mi u nekom trenutku osjetimo bol. Stoga se opiremo ideji da nam se mogu dogoditi strašne stvari, čak i ako to ne zaslužujemo. Nazovimo to "problemom nepravednosti života".

Svatko ima svoje načine kako se nositi s kognitivnom disonancijom koja u našim umovima stvara problem nepravednosti života. Neki počnu vjerovati u sudbinu, sudbinu i da njihova bol ima neki viši, neshvatljivi smisao. Drugi internaliziraju bol i odlučuju da nemaju sreće jer s njima nešto nije u redu. Oni počinju mrziti sebe i misle da zaslužuju patiti. Tu dolazi pozitivna samopomoć, govoreći takvim ljudima da ne samo da ne zaslužuju patiti, već da zaslužuju biti sretni!

Tako se problem očaja ("Zaslužujem patiti") nadograđuje na problem pretenzije ("Zaslužujem biti sretan"). Priznajem da je takav problem puno bolji, ali rano sve pokvari. Dopustite mi da ponudim manje očito rješenje problema nepravednosti života: naše uvjerenje da netko nešto "zaslužuje" je greška.

Vi nešto radite. Ponekad donosi dobre rezultate, ponekad loše. Poanta je da većinu vremena radite ono za što mislite da će polučiti dobre rezultate. To je sve. Ako vas pogodi uragan ili vas prevari prevarant, to je život. Prihvatite svoju bol, učite iz nje i sljedeći put budite bolji. Sreća ne bi trebala biti dio ove jednadžbe. A zaslužuje svakako ne treba. Samo razvoj.

Svi doživljavamo tragediju, traumu, usamljenost, ljutnja, gubitak i tuga. Neki više, neki manje. Neki pošteniji, neki manje. Ali nitko ništa ne zaslužuje. Lako je tuđu bol gledati izvana i misliti da ju je osoba zaslužila. Ali u vlastitim očima on situaciju vidi drugačije. Na isti način, vi možete misliti da ne zaslužujete mnogo svoje boli, dok drugi vjeruju da je apsolutno zaslužujete.

Ideja "zasluživanja" je subjektivna, dok je sama bol objektivna, univerzalna i trajna. Ideja "zasluga" je ta koja nas tjera da napadamo i uzimamo nešto od drugih, da koristimo nasilje nad svijetom i samim sobom. Raspiruje zločin i mržnju.

Sreća nije nešto što se može zaslužiti ili zaslužiti izvan sebe. Stvara se iznutra kroz stalni izbor da se sve prihvati onakvim kakvo jest. Zagledajte se u lice boli bez treptanja. Prihvatite svoje strahove i probleme umjesto da se s njima borite.

Odbaciti ideju "zasluženog" je nevjerojatno teško. Ali čim to učinimo, počinjemo gledati na svijet na potpuno jednostavan način. Nemojte uzrokovati nepotrebnu bol sebi ili drugima. Budite pragmatični u svemu. Problemima pristupite znanstveno i bez idealizma. Da budem iskren. manifestirati simpatija. Čak i ako se čini nemogućim.

Pozitivna samopomoć potiče nezasitnu ambiciju i uvjerenje da svatko zaslužuje uvijek biti sretan i zadovoljan. Negativac se prema pozitivnim emocijama odnosi sumnjičavo, shvaćajući da su poželjne i ugodne, ali uvijek imaju cijenu.

Ne nedostaje sreće, nedostaje ljudskog dostojanstva. Odaberite dostojanstvo. I zaboravi ono što zaslužuješ. Ne morate raditi "prave" stvari.

5. Jednog dana ćeš izgubiti sve što voliš – to život ispunjava smislom

Ne podnosim filmove o superherojima. Potpuno su nerealni. Znam da zvuči glupo. Naravno da su nerealni, u tome je i bit! Ali dopustite mi da objasnim.

Nemam ništa protiv supermoći. Općenito volim fantazijske stvari. Samo, ako se vašem liku dogode nadnaravne stvari, on bi se trebao ponašati logično, na temelju nadnaravnih stvari. Ali u filmovima o superherojima gotovo se nitko nikada ne ponaša logično.

Na primjer, ako imate neuništivo tijelo, to jest, njegova stanična struktura ne podliježe vanjskom izloženi, nećete moći formirati nova sjećanja, steći nove vještine, pa čak ni iskustvo najviše emocija. Hoćeš zombi. Ali nitko o tome niti ne razmišlja!

Ili evo još jedno pitanje na koje se često vraćam: ako je lik besmrtan, što ga uopće briga za sve?

Zamislite da je pred vama beskrajan horizont iskustva, sva moguća svjesna iskustva će jednog dana biti vaša – iskusit ćete sve oblike boli, radosti, patnje i sreće. Gledat ćete kako ne samo vaši prijatelji, već i cijele civilizacije i planeti umiru, ponovno se pojavljuju i razvijaju, a zatim ponovno nestaju. Svjedočit ćete svakoj tragediji, svakoj kataklizmi, svakoj nepravdi milijun puta. Svaku pobjedu i svaki neuspjeh doživjet ćete toliko puta da više nećete razlikovati što je što.

Besmrtnost bi vas neizbježno pretvorila u nihilistu. Kada je vaše iskustvo beskrajno, nemoguće je cijeniti bilo što. Sve što bi inače bilo važno postaje zrnca prašine koja lebdi u ogromnom prostor-vremenu. Nema nestašice. A bez toga nema razloga da nešto cijenimo.

Cijenimo obitelj jer imamo samo jednu. Nećemo imati ni drugu majku ni drugog oca. Ne možemo dvaput imati isto dijete. Jednako tako cijenimo svoja postignuća i nagrade jer ih ne može dobiti svatko. Samo odabrani. Te su nagrade rijetke.

Smrt, odnosno neizbježan gubitak svega, jedino je što život čini vrijednim. Svaki dan nas približava smrti. I morate odabrati kako ćete provesti ovo ograničeno vrijeme. Morate odabrati prioritete, odabrati vrijednosti. Veze su važnije od posla, prijateljstva su važnija od novca, cool slušalice su važnije od mirovinske štednje. Da vrijeme nije ograničeno, sve te prosudbe bile bi bezvrijedne, a svo iskustvo ne bi značilo ništa.

Gubimo sve. Naši najmiliji. Naša prošlost. Naša uvjerenja. Se. A ti gubici neizbježno bole. Ali imaju i svoju ljepotu. Jer bol koja dolazi zbog gubitka podsjeća nas na smisao i važnost naših života.

Pozitivna samopomoć često kaže da se možete zaštititi od gubitaka. Možete kontrolirati svoj život i svijet oko sebe i učiniti sve da definitivno ne izgubite prijatelje, ne izgubite posao i novac. Uvijek ćeš biti uspješan i nikada nećeš biti tužan!

Ali ovo je želja za besmrtnošću, za statičnom i nepromjenjivom budućnošću. To je stav protiv života jer je protiv smrti.

Negativni pozivi samopomoći od kojih ne treba bježati gubici i ne pokušavajte ih spriječiti. Jer intenzitet vašeg gubitka samo odgovara intenzitetu vašeg života. I svaki gubitak je podsjetnik da je ovaj trenutak, kao i svi sljedeći, jedinstven i poseban. I nitko od njih ne može se uzeti zdravo za gotovo, bez obzira na sve.