Znanstvenici su otkrili da je putovanje kući s posla dobro za mentalno zdravlje

Znanstvenici sa Sveučilišta Rutgers i Sveučilišta Wayne (SAD) proveli su studiju kako bi saznali zašto su mnogi ljudi počeli izostajati na putu na posao tijekom pandemije COVID-19. To se obično doživljava kao nešto rutinsko i dosadno, ali, kako se pokazalo, postoji i korist.

U znanstvenom članku Objavljeno u Organisation Psychology Review zaključili su da putovanje kući postaje prijelazni prostor. U ovom trenutku osoba nije u potpunosti uključena ni u posao ni u kućanske poslove. To vam omogućuje da stvari ostavite iza sebe i pripremite se za ostalo.

Bez takvog međurazdoblja, granica između posla i osobnog života se briše, što dovodi do stresa. A nemogućnost distanciranja od posla siguran je put do izgaranja.

Ove su godine isti znanstvenici proveli dodatno istraživanje na 80 sveučilišnih volontera. Znanstveni članak još uvijek čeka objavu, ali autori podijeljeno preliminarni rezultati.

Većina intervjuiranih sudionika primijetila je da im put do kuće omogućuje mentalno "prebacivanje načina" između radnog i osobnog vremena i psihološki oporavak nakon napornog dana. Štoviše, što su takva putovanja duža, ispitanici su više ocjenjivali isključenje iz načina rada i razinu opuštenosti. Ali tijekom stresa na cesti (pritisak u prijevozu, velike prometne gužve itd.), Blagotvorni učinak, naprotiv, smanjen je.

Kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti putovanja, znanstvenici preporučuju izbjegavanje razmišljanja o poslu dok ste na putu. Umjesto toga, bolje je slušati glazbu ili podcast, nazvati svoje voljene ili razgovarati s drugim ljudima ako koristite javni prijevoz.

Pritom nije toliko važno trajanje putovanja koliko odsutnost stresa tijekom njega. Stoga, ako je moguće, vrijedi odabrati slobodniju cestu ili manje prometan javni prijevoz, čak i ako to košta dodatnih 5-10 minuta putovanja.

Oni koji rade od kuće također će imati koristi od simulacije takvog prijelaznog stanja. Da biste to učinili, dovoljno je prošetati 15 minuta prije početka radnog dana i na kraju radnog dana.