7 načina da se oraspoložite kada ste stalno zauzeti
Miscelanea / / April 06, 2023
Od jednostavnih svakodnevnih aktivnosti do ozbiljnog mentalnog rada.
1. Radite stvari za koje nikad nemate vremena
Kada smo stalno zauzeti, često sanjamo o slobodnom trenutku koji bismo mogli potrošiti na aktivnost za koju mislimo da ćemo se osjećati mnogo bolje. Na primjer, otiđite u šetnju parkom, okupajte se, skuhajte svoje omiljeno jelo ili isplesti kapu.
Pokušajte se prepustiti svojim željama i vidite kako to utječe na vas. Možda ćete biti toliko odmorni i "nabijeni" da ćete imati vremena za raditi ne manje od onoga što inače radite, bilo da se radi o učenju, poslu ili odgoju djece.
2. Primijenite princip “promjena je kao odmor”
To nije sasvim točno, ali promjena može popraviti raspoloženje. Promijenite okruženje i radite, na primjer, za drugim stolom u uredu ili u novom kafiću ako radite na daljinu.
Također možete promijeniti nešto u svojoj uobičajenoj dnevnoj rutini i obavljati rutinske radnje drugačijim redoslijedom ili na drugom mjestu. Na primjer, ne vježbajte u spavaćoj sobi, već u dnevnoj sobi ili ne provjeravajte poštu ujutro, već navečer.
Kada smo zauzeti, rijetko imamo mentalne energije za planiranje takvih promjena. Stoga ćete ih možda morati izmisliti u hodu.
3. Ostavite za vikend
Nakon dugog tjedna ispunjenog poslom i kućanskim poslovima, oporavite se u subotu i nedjelja Ne uspijeva uvijek. A ako se popis obaveza neprestano ažurira novim stavkama, općenito se može činiti da se nikada nećete stvarno opustiti. Kratko putovanje s noćenjem ili barem jedan dan omogućit će vam ne samo promjenu situacije, već i doslovno distanciranje od posla.
4. Učinite nešto poznato bez žurbe
Na primjer, polako popijte šalicu kave, stvarno osjetivši okus pića, ili se dugo, ležerno tuširajte. To će vam omogućiti da se opustite i uživate u trenutku.
5. Dovršite kratki zadatak koji ste stalno odgađali
Na popisu obaveza pronađite stavku koja tamo već dugo “čami” i proganja te je ispunite. Pokušajte odabrati zadatak koji vam neće oduzeti više od 15 minuta. Na primjer, rastavite dokumente na radnoj površini ili prišijte gumb na majici. Ovo ne samo da će skratiti vaš popis obaveza, već i smanjiti razinu stresa.
6. prošetati
Ova jednostavna aktivnost može promijeniti vaše raspoloženje, fizički vas napuniti energijom i razbistriti vaš um. Zaputite se u najbliži park ili omiljenu ulicu i provedite neko vrijeme sami.
7. Ponovno razmislite o preprekama
Pokušajte dovršiti rečenicu: "Ne mogu (željenu akciju), jer (barijera koja sprječava)». Na primjer: "Ne mogu ići na nastavu Engleskijer neće biti moguće spojiti studij s poslom.
Sastavite tri rečenice s različitim radnjama i preprekama, a zatim za barem jednu opciju pronađite način da zaobiđete barijeru i dovršite radnju. Pokažite domišljatost i snalažljivost i zaboravite na perfekcionizam. Na primjer, na tečajevima se možete dogovoriti o fleksibilnom rasporedu nastave ili na poslu preraspodijeliti sate za oboje.
Također možete koristiti uvjetne rečenice: "Ispuniti (akcijski), trebalo bi (stanje)». Na primjer: "Da bih išao u šetnju, mora biti sunčano." U tom slučaju morate odlučiti možete li izvršiti radnju bez ispunjavanja uvjeta, čak i ako rezultat nije idealan.
Promjena načina razmišljanja i rušenje prepreka zahtijeva kreativnost. Ovu vještinu možete razviti ako redovito vježbate i trudite se stvoriti nove alternativne ideje.
Pročitajte također🧐
- Kako se nositi s lošim raspoloženjem u svakoj situaciji
- 10 neobičnih, ali znanstveno dokazanih načina da se oraspoložite
- Kako pronaći ljubav ako ste stalno zauzeti