Kako razumjeti da dijete nema dovoljno sna i što učiniti u vezi s tim

Zašto trebate pratiti spavanje vašeg djeteta

Budući da kronični nedostatak sna kod male djece vodi do usporavanja rasta i mentalnog razvoja, formiranja govora i pamćenja. U starijoj dobi nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje probleme s učenjem, promjene raspoloženja, a često je povezan s lošim navikama i rizičnim ponašanjem.

Zašto dijete možda ne spava dovoljno

U početku su roditelji uglavnom odgovorni za režim. Ali što je dijete starije, to će količina i kvaliteta sna više ovisiti o njemu. ponašanje. Postoje i zajednički čimbenici za svaku dob, poput bolesti ili nuspojava lijekova. Na ovaj ili onaj način, najčešće spavaju nedostaci iz nekoliko razloga, evo najpopularnijih.

Zbog osobnog izbora

Kako stariš, u životu ima mnogo zabavnijih stvari od spavanja. Stoga djeca pokušavaju odgoditi spavanje što je više moguće: prvo uz pomoć beskrajnog ciklusa "hoću piti - hoću piškiti", zatim uz pomoć knjiga, telefona i sjedenja za računalom u ponoć.

Zbog neprikladnih uvjeta za spavanje

Soba može biti prevruća, hladna ili svijetla, a TV ili kućanski aparati stvaraju buku iza zida. Osim toga, ponekad vrlo mala braća i sestre koji se bude da jedu ili zbog mokre pelene.

Zbog loše higijene spavanja

Naše navike i rutina uvelike utječu na našu sposobnost da se opustimo i zaspimo. Djecu smetaju igre na otvorenom neposredno prije spavanja, gledanje crtića i sjedenje na telefonu te obilna večera. Najmlađe uzbuđuje i kasno kupanje.

Zbog bolesti

Osobito često spavanje remeti prehlada s dugotrajnim kašljem ili začepljenim nosom i alergija. Zbog toga se i djeca i odrasli često bude noću i općenito vrlo loše spavaju.

Zbog uzimanja lijekova

Kod nekih lijekova, poput lijekova za epilepsiju, nesanica je česta nuspojava.

Zbog poremećaja spavanja

Ako svi imaju povremeni nedostatak sna, onda su poremećaji spavanja već medicinski problem. To uključuje nesanicu, apneju (ili kratkotrajne stanke u disanju) tijekom spavanja, sindrom nemirnih nogu i druge bolesti.

Kako razumjeti da dijete ne spava

Ako nema dovoljno sna, umor će se postupno nakupljati. Da biste to spriječili, morate osigurati da dijete spava onoliko vremena koliko mu je dodijeljeno. Ali djeca se tome očajnički opiru: ili su premlada da kažu da su umorna, ili su prestara da prepoznatida im je vrijeme za spavanje. Stoga se morate osloniti na znakove umora.

Ono što odraslu djecu razlikuje od sklonosti nije usporavanje, već, takoreći, “ubrzati». Mogu izgledati aktivnije nego inače kada su umorne. Stoga, što se dulje odgađa uspavljivanje, to će ih biti teže smiriti. To se posebno odnosi na bebe.

Što bolje naučite primjećivati ​​prve znakove umora, vjerojatnije je da ćete mirno zaspati bez punog napada bijesa zbog prezaposlenosti.

U djetinjstvu

Bebe obično početak:

• buniti se, kukati, biti hirovit;
• "držati" se jedne točke;
• trljati oči;
• povući se za uši;
• zijevati.

U predškolskoj dobi

umoran mala djeca a predškolci se pretvaraju u nešto posve nepodnošljivo: hiroviti su i proturječni. Činjenica je da se osjećaju loše, ali ne znaju kako si pomoći, i naviti sve jači. Osim plača, zijevanja i trljanja očiju koje bebe doživljavaju, one također:

• postati vrlo ljepljiv;
• biti hiperaktivan usred noći ili tijekom dnevnog sna;
• brzo se iritiraju i gube živce;
• manje komunicirati s vršnjacima ili roditeljima.

U osnovnoškolskoj dobi

Nedostatak sna u školi izgled malo drugačije. Dijete:

• ujutro se teško budi i nekoliko puta traži preuređivanje budilice;
• doživljava česte promjene raspoloženja
• lošije se koncentrira na zadatke i lošije uči;
• izgleda umorno i pospano dugo nakon buđenja;
• vikendom dugo spava i stane dnevno spavanje.

U adolescenciji

Adolescenti imaju simptome općenito odgovarati s mlađim učenicima, ali im se pridodaju rizična ponašanja poput izostanaka na spavanje. Osim toga, djeca s kroničnim nedostatkom sna sklonija su tučnjavama, uzimanju alkohola i ilegalnih supstanci.

Kako poboljšati san kod djeteta

Kvalitetan san zahtijeva ugodno okruženje i pravilnu rutinu za uspavljivanje.

Stvorite ugodno okruženje za spavanje

Do lijepo spavaj, u sobi mora biti:

• tama (ali možete ostaviti noćno svjetlo);
• tišina;
• hladna ugodna temperatura (oko 20 stupnjeva);
• udoban madrac, jastuk i posteljina.

Odredite koliko je sna potrebno vašoj bebi

Potreba za snom drugačije je ovisno o dobi.

Trebate se usredotočiti na te vrijednosti, ali na kraju će sve ovisiti o pojedinom djetetu: obratite pozornost ne samo na norme, već i na znakove umora.

Držite se rutine spavanja

Da biste brzo zaspali, bolje je pridržavati se dnevnih rituala, odnosno koraka koji se ponavljaju. Na primjer, za malo dijete to može biti:

1. Kupanje.
2. Čišćenje zuba.
3. Oblačenje pidžame.
4. Čitanje prije spavanja.
5. Zagrljaj.
6. Poseban zahtjev prije spavanja.

I svaku večer u određeno vrijeme ponavljajte ove korake s djetetom. Važno je pridržavati se ovog režima ne samo radnim danom, već i vikendom i praznicima.

Najmanje 30-60 minuta prije nego što zaspite, bolje je ne koristiti ekrane i ne baviti se aktivnim igrama. Također je navečer bolje ograničiti slatkiše i gazirana pića s kofeinom, a također ne ići u krevet odmah nakon obilne večere.

Kada posjetiti liječnika zbog nedostatka sna

Ako ste već isprobali sve načine za poboljšanje sna, ali problem nije nestao, možda je vrijeme da se obratite svom pedijatru. Pogotovo ako ti obavijest takvi znakovi:

• pretjerana tjeskoba, strah i hirovi prije spavanja;
• hrkanje;
• česta neobjašnjiva noćna buđenja;
• noćna urinarna inkontinencija, osobito nakon 7 godina;
• pretjerana pospanost tijekom dana, čak i ako ste spavali dovoljno noću.