Kako bi još dok je radio manje?

Eksperiment. Uzmite dva identična ljudi koji rade na istom poslu u istim uredima. Za čistoću eksperimenta, na primjer, oboje su došli u ured za 9 sati i završiti posao u 7 sati. Istina, 10-satni radni dan - previše vremena za razgovor o učinkovitosti, ali za mnoge velike tvrtke danas je postala norma. Dakle, mi ćemo i dalje smatraju da je 10-satni radni dan.

Oleg radi 10 sati dnevno bez prestanka, žongliranje zadatke i trčanje između sastanaka tijekom cijelog dana. On je čak i jede za svojim radnim stolom. Vi ste ništa kao?

Alex, s druge strane, radi s više prekida: 90 minuta napornog rada, a nakon 15 minuta pauze prije nego opet naglavačke uronite u radu. U 12:15 sati Alex je poslao do 45 minuta večeru ili otići u obližnju teretanu.

U 15:00 - odmarati samo za stolom sa zatvorenim očima. Ponekad se pretvara u 15- ili 20-ak minuta sna. I najnovija pauza Alex čini između 16:30 i 17:00 sati, događa se nakon 15 minuta pješačiti.

Oleg provodi 10 sati dnevno na poslu. On počinje raditi na 80% svojih kapaciteta, instinktivno sam poticajno, jer on zna da je čeka dugo.

Do jedan sat Oleg poteza. Njegova produktivnost se smanjuje na 60%. Između 4 i 7 sati, prosječna produktivnost i smanjiti - i do 40%.

To se naziva zakon padajućih prinosa. Prosječna proizvodnost Oleg tijekom radnog dana - 60%, što znači da je u stvari, Oleg radi učinkovito samo 6 sati dnevno.

Alex radi isto 10 sati i osjeća se sjajno, postavljanje 90%. On zna da se nakon određenog vremena će se slomiti. Tijekom vremena, Aleksej produktivnost pada vrlo malo, a poslije ručka i poslije podne odmara svoju produktivnost i dalje visoka - 70% za posljednja tri sata radni dan.

U prosjeku, ispada da je Aleksej radnog dana polazi 2:00. Tijekom preostalih 8 sati, on drži prosječnu produktivnost 80%. Tako ispada da je Alex radi učinkovito 6.5 sati dnevno, više od pola sata od sličnih značenja Oleg.

S obzirom na činjenicu da Alex je više fokusiran i općenito veselije od Olega, on također čini manje grešaka i povratka kući, proveo više energije i snage za svoju obitelj.

Problem nije broj sati koje smo sjediti na stolu, to je vrijednost koju stvaramo.

Podsjetimo prirodne ritmove čovjeka. Naša tijela se koriste za generiranje i korištenje energije u ritmu. Dakle, radimo najbolje.
Naš rezervoar energije (fizički, emocionalni, mentalni, pa čak i duhovno) povremeno zahtijeva dolijevanja goriva.

Rad kao Alex, a vi ćete dobiti puno više učinio u manje vremena i uz najbolju kvalitetu, a sve to sa zavidnom stabilnosti.

Stvaranje novih radnih mjesta gdje postoji ravnoteža između napornog rada i sposobnosti da se opustite i nadogradnju. Ne samo da će dobiti bolje performanse od zaposlenika, ali i veći angažman od njih. Ugodan „nuspojava” - velika zadovoljstva poslom među svojim zaposlenicima.

Postoje neki dokazi da je povećanje mogućnosti za odmor i oporavak na poslu je plemeniti cilj poboljšanje performansi.

Primjeri i studije

Pogledajmo stvarnim primjerima. Federal Aviation Administration SAD proveo istraživanje pilota na dugim letovima. Jedna grupa pilota je dobio priliku da napravi 40 minuta pauze u san usred leta (na kraju se ispostavilo, u prosjeku, 26 minuta stvarnog sna). Njihovo prosječno vrijeme odgovora nakon spavanja porasla za 16%!

Skupina pilota bez pauze za spavanje, vrijeme reakcije pogoršala za 34%.
Tijekom posljednjih 30 minuta leta, oni su također doživjeli 22 mikro-san 2-10 sekundi. Piloti koji su u potpunosti u snu, nisu uočene.

Ili razmislite o studiji koja proivodit stručnog Anders Eriksson u Berlinu Academy of Music. Najbolji violinist Akademije praksi ne više od 90 minuta i napravite pauze između svake sesije.

Većina violinisti gotovo nikad ne prakticira više od 4 i pol sata tijekom dana. Ono što im je instinktivno znao da je zakon opadajućih prinosa, što smo pisali ranije.

Najbolji violinisti u prosjeku spavali više od 8 sati noću i uzeti pauzu nakon ručka na spavanje za 20-30 minuta. Za tjedan dana su spavali 16 sati više od prosječnog Amerikanca.

rezime

Stres nije neprijatelj na radnom mjestu. U stvari, stres je jedini način na koji možemo poboljšati i razviti svoje sposobnosti.
Dovoljno je sjetiti utega. Ističući mišiće, a zatim oporavlja, te postupno izgraditi snagu. Naš pravi neprijatelj na poslu - nedostatak povremenim promjenama i rekreaciju!