Što je fitness za djecu i isplati li se njime baviti
Miscelanea / / April 05, 2023
Sve ovisi o ciljevima koje slijedite.
Što je dječji fitness
Dječji fitness je grupna nastava za djecu različite dobi koja kombinira elemente sportske i ritmičke gimnastike, aerobika i koreografije.
Vježba također može uključivati vježbe snage s tjelesnom težinom ili laganim utezima, borilačke vještine i pokrete joge. Često se tijekom nastave koriste step platforme, loptice, čunjevi i barijere za prevladavanje prepreka.
Vježbe se izmjenjuju s igrama na otvorenom: djeca prikazuju životinje, hvataju i bacaju lopte, svladavaju prepreke i uče plesne elemente.
Nastava se održava u malim grupama, formiranim od djece različite dobi, približno jednake u smislu razvoja. U pravilu zajedno treniraju djeca od 3–6, 7–10 i 11–14 godina.
Trajanje sata ovisi o dobi i varira od 30 minuta za predškolce do sat vremena za tinejdžere.
Također, neki fitness klubovi nude treninge za djecu mlađu od tri godine, ali takvi se satovi održavaju zajedno s roditeljima. Što se tiče tinejdžera starijih od 14 godina, oni već mogu birati grupne programe za odrasle.
Istodobno, ne postoji jedinstveni standard za satove fitnessa za djecu, a svaki trener za sebe odlučuje kako sastaviti satove, koje vježbe i igre koristiti.
Što je dobra dječja kondicija
Zbog pametnih telefona i računala današnja su djeca puno manje mobilna od prijašnjih generacija. Puno se rjeđe igraju na otvorenom, a što su stariji, sve više vremena provode u nepomičnoj pozi pred ekranom.
Istovremeno, djeca od 6 do 17 godina potrebno 60 minuta umjerene ili snažne tjelesne aktivnosti dnevno. Ako fitness trener uzme u obzir dobne karakteristike štićenika i pravilno odabere opterećenje, tečajevi će pomoći:
- Izgradite izdržljivost. Djeca će hodati, trčati, skakati, igrati igre na otvorenom. Rad s povišenim otkucajima srca pumpat će srce i pluća i pomoći u razvoju ukupne izdržljivosti.
- Trenirajte mišiće i ojačajte kosti. Tome doprinose i kardio vježbe i vježbe snage s tjelesnom težinom ili malim utezima.
- Štiti od prekomjernog debljanja. 30-60 minuta aktivnosti pomoći će vam u snižavanju šećera u krvi i sagorjevanju više kalorija.
- Razvijajte fleksibilnost, agilnost i brzinu. Plesni i gimnastički elementi potiču koordinaciju, vježbe fitballa i preskakanje prepreka razvijaju osjećaj za ravnotežu i agilnost, joga i pokreti istezanja poboljšavaju fleksibilnost. Zahvaljujući tome, čak i tijekom igre, djeca razvijaju različite motoričke sposobnosti.
- Poboljšati akademski uspjeh. Tjelesna aktivnost poboljšava pamćenje i pažnju, što doprinosi akademskom uspjehu i smanjuje rizik od depresije.
- družiti se. Treninzi se odvijaju u malim grupama, kondicijski trener nastoji posvetiti pažnju svim polaznicima, a konkretna postignuća nisu bitna. Dugoročno, to stvara prijateljsku atmosferu u kojoj će se djetetu osjećati ugodno i zabavljati.
Možda će igre na otvorenom s vršnjacima na ulici biti jednako dobre za održavanje normalne težine, socijalizaciju i razvoj izdržljivosti. Međutim, mnogi se moderni roditelji boje ostaviti djecu predškolske dobi i mlađe učenike bez nadzora, a tinejdžeri puno sjede ispred ekrana gadgeta umjesto da se igraju ili barem šeću.
Dječji fitness jamstvo je da će dijete aktivno i sigurno provoditi vrijeme, razvijati različite motoričke sposobnosti i pritom se zabaviti.
Što nije u redu s fitnesom djece
Dječji fitnes ima nekoliko ozbiljnih nedostataka:
- Nedostatak jedinstvenog standarda. Nastava može uključivati bilo što, a nije moguće procijeniti njihovu učinkovitost.
- Rizik da naletite na lošeg trenera. Unatoč tome što su treneri po zakonu dužan imaju srednju ili višu stručnu spremu i zadovoljavaju profesionalne standarde, neki fitness klubovi uzimaju osobe koje su završile kratke tečajeve radi uštede. Takva osoba možda ne poznaje karakteristike razvoja djece različite dobi, previše ili premalo opterećuje i slabo motivira učenike.
- Nema specifikacije. U sportskim sekcijama čak i mala djeca uče osnovne vještine specifične za određeni sport. Mali gimnastičari izvode vježbe na šipkama, plesači se uče kretati uz glazbu, borci svladavaju jednostavne udarce. To im pomaže da se kasnije istaknu u svom sportu ili umjetnosti, što ih održava motiviranima za igru u tinejdžerskim godinama, a možda i do kraja života.
Ako želite da se vaše dijete razvija u određenom smjeru, bolje je da ga odmah pošaljete u poseban odjel. Ako smatrate da mu sport ne treba ili on sam ne pokazuje interes ni za jednu svoju vrstu, dječji fitness može biti odlična opcija.
Kako isprobati ove aktivnosti
Pronađite dječji fitness dio u svom gradu i provjerite postoji li trener obrazovanje i iskustvo u radu s djecom.
Ako je sve u redu, prijavite se za tečajeve u skupini koja odgovara vašoj dobi. Za razliku od sportskih sekcija, u fitness za djecu možete krenuti bilo kada, a ne tek od početka godine.
Prije početka nastave vrijedi posjetiti pedijatra kako biste saznali može li se dijete angažirati. U fitness klubu vjerojatno nećete tražiti potvrdu - to se ne radi u mnogim sportskim odjelima. Ipak, radi vlastitog mira, bolje je provjeriti je li dijete zdravo.
Što se forme tiče, za fitness djece potrebna vam je samo udobna sportska odjeća i tenisice. Bučice, strunjače, loptice, lopte i ostalu opremu za nastavu osiguravaju klubovi.
Pročitajte također🧐
- Kako naučiti dijete plivati
- 6 učinkovitih načina da pomognete svom djetetu da se razvije i uči
- Kako dijete ili tinejdžer nauči kodirati: savjeti i korisni resursi za mlade programere
- Je li istina da otvrdnjavanje može poboljšati djetetov imunitet