Istraživanje: Povremeni post poboljšava zdravlje i smanjuje umor
Miscelanea / / April 05, 2023
Uzorak je bio malen, ali rezultati dopuštaju oprezne zaključke o prednostima dijete.
Prema nedavnom istraživanje Prema njemačkim znanstvenicima, isprekidani post 16:8 može dovesti do brojnih pozitivnih zdravstvenih ishoda i smanjiti ukupni umor.
Sudionici istraživanja postili su 16 sati pet dana u tjednu tri mjeseca. Od tada se nekoliko pokazatelja dobrog zdravlja poboljšalo, dok je pokazatelj poznat kao progresija tumora opao.
Povremeni post nedavno je postala jedna od najpopularnijih dijeta u zapadnim kulturama. Tome su pridonijele brojne studije koje su govorile o ubrzanju mršavljenja.
Kolika je korist od gubitka viška kilograma u usporedbi s normalnim kalorijskim deficitom nije točno poznato, ali Znanstvenici sa Sveučilišta u Mainzu proučavali su potencijalne zdravstvene dobrobiti koje povremeni post može imati.
Tijekom cijelog razdoblja istraživanja 30 sudionika pridržavalo se režima 16:8 te su ispunjavali upitnik u kojem su procjenjivali svoj umor i opće stanje. Redovito su uzimali i krv za analizu biomarkera. Svaki se sudionik morao držati svog uobičajenog načina života.
Prema podacima ankete:
- Prosječni sudionik studije doživio je gotovo 20% poboljšanje dobrobiti u svim mjerama, uključujući fizičko i mentalno zdravlje. Općenito, za ovaj rezultat trebalo je do četiri tjedna, ali neki su primijetili opipljiva poboljšanja već nakon dva tjedna.
- Nakon tri mjeseca dijete došlo je do relativnog smanjenja mentalnog umora za oko 40%, iako nije bilo značajne razlike nakon dva tjedna.
- Također je došlo do značajnog smanjenja IGF-1, hormona sličnog inzulinu koji igra ulogu u razvoju tumora.
Rezultati su pokazali da je povremeni post siguran i može poboljšati zdravlje, zabilježeno autori djela. Međutim, dodali su da je veličina uzorka u studiji bila premala da bi se mogli donijeti konačni zaključci o učinkovitosti dijete.
Pa ipak, studija je pokazala mjerljive razlike u krvi sudionika, tako da još uvijek postoji pozitivan učinak - barem za neke ljude.
Pročitajte također🧐
- Mediteranska, paleo ili povremeni post: koja dijeta najbolje funkcionira?