Zašto se morate emocionalno otvoriti i kako to učiniti
Miscelanea / / April 05, 2023
Pet psiholoških praksi pomoći će vam na putu do pozitivnih promjena.
Zašto je važno biti emocionalno otvoren?
Jeste li ikada bili zbunjeni i niste razumjeli kako se osjeća vaš prijatelj, partner ili član obitelji? Ili ste možda osjetili da se vaš odnos prestao razvijati i došao u slijepu ulicu? Možda je stvar u tome što ste u takvim trenucima jedno od vas ili oboje bili emocionalno nedostupni.
I romantične i platonske veze zahtijevaju od nas da budemo emocionalno uključeni. Kada se zatvorimo od druge osobe, često djelujemo u ime našeg ranjenog ja, verzije naše osobnosti koju smo povrijedili u prošlosti. Stoga pokušavamo spriječiti moguće bolove u budućnosti. Ali time si uskraćujemo priliku da u sadašnjosti iskusimo ljubav, povezanost i intimnost na dubljoj razini, jer ostajemo u začaranom krugu zaštite.
Kako bismo poboljšali odnose s voljenima i istinski se otvorili, možemo redovito prakticirati mindfulness uz pomoć alata za osobni rast.
Kako postati emocionalno otvoren
1. Koristite "energetsko ogledalo"
Ako ne razumijemo sebe u potpunosti, onda možemo projicirati svoja iskustva na druge ljude. A kada postupke drugih promatramo kao u ogledalu, možemo naučiti što nam njihovo ponašanje govori o nama samima. Ova praksa nas podsjeća da je svijet oko nas odraz našeg unutarnjeg stanja. Privlačimo sebi ono što jesmo.
Zapitaj se:
- U kojim se trenucima veze osjećam cijenjeno, a kada zapostavljeno?
- Kako to odražava moje vlastite želje i nezadovoljene potrebe?
Kada pronađete odgovore na ova pitanja, počnite sami ispunjavati svoje želje i zadovoljavati svoje potrebe. Na primjer, ako osjećate da vas ne cijene, zapitajte se koji dio svoje osobnosti vi sami ne cijenite i počnite prihvaćati sebe u cjelini.
2. Prihvatite svoje osjećaje
Umjesto da potiskujete svoje emocije, uronite u njih kroz praksu koja vam je ugodna. To može biti meditacija, tehnike disanja ili vođenje dnevnika.
3. Pokažite sebe
Kad shvatite da toj osobi već vjerujete, počnite s njom dijeliti svoje pravo emocionalno ja. Kada ostanemo vjerni sebi i otvoreno i iskreno razgovaramo s voljenima, potičemo ih da čine isto. Uzajamna iskrenost jednih prema drugima pomaže u stvaranju dubljih emocionalnih veza.
4. Povežite se sa svojim vrijednostima
Razmislite o tome što vam je važno i promatrajte koliko ljudi oko vas odgovaraju vašim vrijednostima. Prihvaćamo ljubav koju mislimo da zaslužujemo. Stoga preispitajte svoje vrijednosti i stvorite nova pravila za sebe. Ti si više neozlijeđeno dijetečije su emocionalne potrebe nekoć bile zanemarene. Sada ste odrasla osoba koja može prihvatiti ljubav, stoga, prije svega, voli sebe i zna svoju pravu vrijednost.
Najbolje što možete učiniti je razumjeti svoje želje i shvatiti kakav odnos očekujete i kako se želite osjećati u vezi. To će pomoći osloboditi prostor za pravu osobu.
5. Potaknite povratne informacije
Pomaže u kontroli negativnog ponašanja. Kada tražite povratnu informaciju, budite ljubazni i preuzmite odgovornost za svoje nedostatke. Otvoreni razgovor, tijekom kojeg se ne bojite pokazati svoju ranjivost, omogućuje i drugim ljudima da slobodno pokažu svoju individualnost i ukažu na nesuglasice između vas.
Prekrasno emocionalno otvaranje često se događa kada svoj unutarnji svijet dijelimo s voljenima. Postupno se to pretvara u razmjenu ranjivosti, a rezultat je stvarna intimnost i emocionalna dostupnost.
Kada govorimo o svojim strahovima, sumnjama i brigama, jačamo odnose i uvjeravamo druge ljude da nam se može vjerovati.
Pročitajte također🧐
- Kako naučiti izražavati emocije kada su vam u djetinjstvu govorili da ih potiskujete
- 5 pitanja koja će vam pomoći da se nosite s jakim emocijama
- Zašto su potrebne negativne emocije i zašto ih ne treba blokirati