Što se događa ako svaki dan pijete energetska pića
Miscelanea / / April 05, 2023
Ipak, ovo je loš način rješavanja umora.
Od čega se prave energetska pića?
Tehnički, svako piće koje sadrži stimulirajuće sastojke može se nazvati energetskim pićem. Ali obično pod energetskim pićima implicirati soda s hrpom šećera i kofeina. Osim ovih tvari, ponekad dodaju vitamine B skupine, antioksidans taurin i druge sastojke, ali u puno manjim količinama.
Što se događa ako svaki dan pijete energetska pića
U limenci od pola litre popularnog energetskog pića sadržano 160 mg kofeina. S obzirom da odrasla zdrava osoba dnevno Limenka do 400 mg, to je načelno prihvatljivo. Ali tu je i 50 g šećera, što već gotovo dvostruko premašuje maksimalnu dnevnu dozu (za odrasle Limenka ne više od 30 g, za djecu od 7 do 10 godina - ne više od 24 g, a od 4 do 6 godina - ne više od 19 g). Odatle proizlaze mnogi problemi.
Propadanje zuba
Zlouporaba šećera je jedan od glavnih razloga razvoja karijes. Zahvaljujući slatkom u ustima raste broj bakterija koje uništavaju caklinu. I pomoći im kiseline u sastavu energije. Oni čine caklinu još ranjivijom, pa klice brže ulaze u zub.
Šećer u krvi će porasti
Konstantno prekoračenje dnevnog unosa šećera (čak i ako je energetska banka jedini slatki element u prehrani) uzrokuje gušteraču vježbati puno inzulina. Ovaj hormon pomaže u brzoj distribuciji glukoze kroz stanice. Što se češće događaju takvi skokovi, stanice manje reagiraju na njih – postaju otporne na inzulin. To može dovesti do predijabetes i dijabetes.
Mogao bi početi dobivati na težini
Višak šećera (a time i kalorija) i sl Može biti dovesti do debljanja. Ali tu je i inzulinska rezistencija: razina glukoze u krvi se ne smanjuje, ali ima puno inzulina, stoga tijelo vjeruje da se višak može pohraniti u obliku masti. Odatle dolazi višak kilograma.
Moguće povećanje rizika od dijabetesa
Rezimirajući dvije prethodne točke: pretilost zbog višak šećera i kalorija te inzulinska rezistencija. Ovi čimbenici sami po sebi povećavaju rizik od predijabetesa i dijabetesa tipa 2, a zajedno se još više povećavaju.
Vjerojatnost bržeg razvoja kardiovaskularnih bolesti
Energetska pića povećati pritisak i ubrzati rad srca. Osim toga, kod pretjerane upotrebe dolazi do poremećaja srčanog ritma, a u stanicama krvnih žila dolazi do upale i lijepljenja trombocita - pogoršava se protok krvi. Sve to dovodi do srčanog udara čak i kod mladih ljudi, stvaranja vrećastih izbočina stijenke (aneurizma), disekcija i ruptura velikih arterija.
Razina anksioznosti će rasti
Dokazano je da pri korištenju energetskih napitaka diže se stupanj tjeskobe, pogotovo ako su za to već postojali preduvjeti. Na primjer, napadaji intenzivne tjeskobe.
Osim toga, dok uzimate energetska pića povećava se razine stresa i pojačanih simptoma depresije.
Crijeva će češće otkazivati
Zbog elektroenergetičara češće Događa se rijetku stolicu, a za to postoji nekoliko objašnjenja. Prvo, kofein - stimulans je, pa se pojačava crijevna pokretljivost. Drugo, to se ne sviđa korisnoj mikrobioti i smanjuje se raznolikost mikroorganizama. Naposljetku, crijeva crpe vodu iz okolnih tkiva kako bi uklonila višak šećera, pa se može razviti proljev, osobito kod osoba s predispozicijom za njega.
Bubrezi će biti preopterećeni
Zbog kofeina u energiji napraviti od ljudi mokriti češće. To može dovesti do dehidracije i preopterećenja bubrega.
Već je opisano nekoliko slučajeva zatajenja bubrega zbog zlouporabe energetskih pića. Ova dijagnoza znači da bubrezi dugo ili čak zauvijek neće moći pravilno funkcionirati. Na primjer, 40-godišnji muškarac ima nedostatak nastao nakon 3 tjedna svakodnevnog uzimanja energetskih napitaka, a za oporavak je trebalo 10 mjeseci.
Moguće ovisnost
Ljudi koji redovito konzumiraju puno kofeina pojavljuje se ovisnost o njemu. Nije isto kao od zabranjenih supstanci, ali ipak jest. Na primjer, razvija se tolerancija na kofein. To znači da, kako biste osjetili učinak, morate stalno povećavati dozu. A ako ga naglo prestanete koristiti, pojavit će se simptomi ustezanja, kao što su:
- glavobolja;
- neobjašnjivi umor;
- poteškoće s koncentracijom;
- mučnina;
- bol u mišićima;
- razdražljivost.
Mogući tranzistorski ishemijski napad ili moždani udar
Neki mladi ljudi lice s užasnom glavoboljom nakon uzimanja stimulansa. To se naziva tranzistorski ili prolazni ishemijski napad. Nakratko se žila u glavi grči, a zatim se mora opustiti. Ako se krvotok zaustavi na dulje vrijeme ili, naprotiv, žila pukne i dođe do krvarenja, moždani udar. Nekome se to događa zbog zlostavljanja, a nekome - doslovno prvi put.
Mogući problemi s jetrom
Znanstvenici opisao nekoliko slučajeva akutne ozljede jetre zbog energetskih pića. Još nije jasno zašto su jedni bolje prijemčivi, a drugi manje, ali bolje je ne otkrivati iskustvom.
Postoje li prednosti energetskih pića?
Vjerojatnije ne nego da. S jedne strane, prijavio o poboljšanju performansi pri uzimanju energetskih napitaka, s druge strane, mentalne karakteristike se ne mijenjaju. Osim toga, pomažu energetska pića ublažiti posljedice Nedostatak sna, odnosno ne rješavaju, već samo izglađuju postojeći problem. Naravno, sve je to neusporedivo s negativnim učincima.
Koliko često možete piti energetska pića
Za odrasle, što manje to bolje. Bolje je uopće bez energetskih pića, jer su koristi neizravne, a šteta je velika. Štoviše, ne možete ih piti svakodnevno.
Ali djeci i tinejdžerima, među kojima ima puno ljubitelja energetskih napitaka, uopće se ne savjetuje da ih koriste. Barem zbog djece Ne preporučenu količinu kofeina, te količinu dodanog šećera manjenego za odrasle.
Što može zamijeniti energetska pića
Umorna osoba često osjeća da treba dodati kofein da bi se oraspoložila. Stvarno jedino stvarno moram tijelo je san. Konzumacija energetskih pića ne smanjuje tu potrebu, već samo dodatno štedi. umordok uzrokuje štetu zdravlju.
Općenito, najbolja alternativa energiji je običan odmor.
Pročitajte također🧁☕️🥤
- 9 prirodnih nootropika koje znanost čini obećavajućima
- Što se događa ako ima puno slatkog
- Što se događa ako jedete puno askorbinske kiseline
- Kako raditi ako ne spavate dovoljno
- Jesu li zamjene za šećer sigurne i koje je najbolje koristiti?
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, Redmonda, book 24 i drugih trgovina