Kako Ericksonova hipnoza može poboljšati vaš život
Miscelanea / / April 04, 2023
Lagani trans za utjecaj na nesvjesno.
Što je Ericksonova hipnoza
Ericksonova hipnoza je nedirektivna ili neizravna, pogledŠto je Ericksonova hipnoza? Definicija i povijest / Britanski institut za istraživanje i obuku hipnoze hipnoza. Njegov zadatak je staviti osobu u trans kako bi se okrenula nesvjesnom i aktivirala resurse za rješavanje problema.
Trans se ovdje shvaća kao posebno stanje u kojem se osoba odvaja od vanjskih podražaja i uranja u sebe. Svi ljudi to povremeno doživljavaju i to bez ikakvih smetnji izvana - na primjer, kada razmišljaju, maštaju ili su na sedždi.
Kreator metode Milton Erickson misaoM. R. Ginzburg, E. L. Jakovljev. Ericksonova hipnoza: sustavni tečajda je stanje transa svojevrsni most između svjesne i nesvjesne razine psihe. Koristeći ga, možete dobiti pristup bogatim unutarnjim resursima osobe, prtljagu iskustva nakupljenog tijekom života.
Tijekom hipnoze, kritična kontrola se privremeno smanjuje i ograničenja svijesti se uklanjaju. U tom stanju mogu se napraviti pozitivne promjene koje će ostati i nastaviti djelovati nakon seanse.
Ulazak u trans također je prisutan u klasičnoj direktivnoj hipnozi, ali Ericksonova ima neke važne razlike.
Kako se Ericksonova hipnoza razlikuje od konvencionalne hipnoze?
Klasična ili izravna hipnoza eksplicitno dovodi osobu u stanje transa ili mijenja njezino ponašanje. Terapeut daje upute—na primjer, "Ideš spavati"—a zatim daje prijedlog. Ne treba se prilagođavati klijentu: potonji je lišen slobode djelovanja i može se samo pokoriti.
Eriksonovska hipnoza je nježniji i etičniji način utjecaja na osobu. Evo terapeuta prilagođava seŠto je Ericksonova hipnoza? Definicija i povijest / Britanski institut za istraživanje i obuku hipnoze pod klijentom, pokazuje suosjecanje i stvara odnose temeljene na povjerenju i prihvaćanju.
Ekaterina Maslova
Klinički psiholog, hipnoterapeut, kandidat psiholoških znanosti, izvanredni profesor, psihoterapeut online psihoterapijske službe Zigmund. na liniji
Ericksonova hipnoza razlikuje se od klasične hipnoze po tome što hipnoterapeut djeluje nježnije, osobno djelujući na različite razine i usmjeravaju svoj rad prema samootkrivanju, poboljšanju kontakta osobe sa svojim kreativnim dijelom i prihvaćanju same sebe sebe.
Ova metoda nije naređena - liječnik samo predlaže da se izvrši neka radnja, na primjer: "Možda želite zatvoriti oči, ako želite opustiti». Klijent ima pravo birati što će učiniti, a što odbiti, što reći, a što zadržati za sebe.
Terapeut ne oduzima moć osobi. Naprotiv, on mu daje pristup svojim unutarnjim resursima i uči ga kako ih koristiti za rješavanje problema.
Ekaterina Maslova kaže da se posebna pažnja u Eriksonovskoj hipnozi posvećuje tome kako osoba percipira stvarnost – događaje i pojave u svom životu. Terapeut mu pomaže da sagleda problem iz različitih kutova, da slabost postane snaga.
Osoba sa sobom nosi ne samo problem, već i njegovo rješenje - samo što za to još ne zna.
Ovaj pristup ne stvara otpor ili skepticizam povezan s izravnom hipnozom. Osoba sama odlučuje što će učiniti, a terapeut joj uz pomoć metafora, alegorija i simbola pomaže da iz nesvjesnog dobije potrebne resurse za rješavanje problema.
Koje se metode koriste u Eriksonovskoj hipnozi
Da bi se postigao terapeutski učinak u Ericksonovskoj hipnozi koristi seM. R. Ginzburg, E. L. Jakovljev. Ericksonova hipnoza: sustavni tečaj nekoliko metoda.
Prilagodba za klijenta
Kako bi bolje razumio osobu i stekao njeno povjerenje, terapeut može koristiti "zrcaljenje" - na primjer, kopirati dio poze ili koristiti fraze koje klijent ponavlja.
Također se koriste tehnike prilagodbe disanja. Terapeut govori kada klijent izdiše i šuti kada klijent udahne. Kao rezultat toga, diše s njim u vremenu, jer možete govoriti samo na izdisaju.
postavljanje ciljeva
Kako bi podsvijest klijenta naučila čemu treba težiti, potrebno je postaviti jasan cilj. Poželjno je da bude pozitivno formiran. Na primjer, umjesto "Ne želim se razboljeti" - "Želim biti zdrav."
Fiksacija pažnje
Da bi doveo pacijenta u trans, terapeut fiksira njegovu pozornost na neki predmet ili događaj. To može biti nešto stvarno - klatno, zvuk, bol u tijelu - ili imaginarno, poput sjećanja ili fantazije.
Glavno je da je osoba potpuno usredotočena na objekt ili događaj.
Jedna od poznatih tehnika zove se "Pratiti u ugodnom sjećanju". Terapeut poziva klijenta da se prisjeti nekog ugodnog trenutka u životu i vodi ga kroz to sjećanje, okrećući se vizualnim slikama, zatim zvukovima, zatim okusu ili mirisu, dodir i djelovanje.
Depotencijalizacija svijesti
Nakon što je pažnja osobe fiksirana, terapeut poduzima korake za smanjenje aktivnosti svjesnog uma osobe. Postoji mnogo načina za to:
- izazvati zabunu - neočekivani postupak ili fraza za izbacivanje osobe iz uobičajenog načina razmišljanja. Na primjer, terapeut kaže: "Vaš seksualni život... nećemo uzeti u obzir." U prvoj polovici fraze osoba doživi šok - pogotovo ako je pitanje neočekivano i nije povezano s njegovim problemom. A u drugom se opušta, ali istodobno prelazi s racionalnog na drugi način funkcioniranja.
- Prezasititi mozak - preopteretiti se velikom količinom senzornih informacija, npr. početi detaljno govoriti o nekom fiziološkom trenutku. Prije ili kasnije, osoba će biti rastresena i pasti u trans.
- Šok - učiniti nešto neočekivano što će izazvati veliku zbunjenost i momentalno baciti osobu u trans. U rukovodstvoM. R. Ginzburg, E. L. Jakovljev. Ericksonova hipnoza: sustavni tečaj navedite takav primjer iz prakse Ericksona. Jedan od njegovih pacijenata mogao je biti u stajaćem dizalu, ali se bojao sići ili popeti se njime. Kako bi ga šokirao, Erickson je nagovorio operaterku dizala da pokuša poljubiti muškarca kad uđe unutra. Odbio je poljubac, ali je bio toliko zatečen onim što se događa da je zamolio ženu da ga odvede u predvorje. Izgubio je strah od dizala.
Započinjanje nesvjesne potrage
Nakon što je osoba ušla u trans, terapeut može početi koristiti različite vrste neizravnih sugestija.
Jedan od dobrih alata su metafore. Na primjer, umjesto da razgovara o određenom problemu, terapeut ispriča sličnu priču koja se dogodila drugom pacijentu, njemu samom ili čak njegovoj djeci.
Prilikom odabira priče liječnik može koristiti ono što mu je klijent rekao.
Na primjer, ako se osoba želi riješiti migrena i na prvom razgovoru napomene da "kao da škripac steže glavu", nakon uvođenja u trans doktor zna smisliti priču o otpuštanju škripca.
Često se koriste i simboli. Na primjer, ako žena želi prevladati nedostatak seksualne želje koji je često povezan s hladnoćom, ledom, odmrzavanjem, odmrzavanjem hladnjaka može se pojaviti u priči.
Metaforička priča terapeuta izravan je apel nesvjesnom, ponuda da se učini ono što klijent treba. U isto vrijeme, osoba ima izbor - prihvatiti ono što liječnik kaže ili ignorirati. Ako se ponuda prihvati, nesvjesno počinje tražiti resurse za dovršenje zadatka.
Na primjer, jednom Erickson tretiranM. R. Ginzburg, E. L. Jakovljev. Ericksonova hipnoza: sustavni tečaj pacijentica koja se nije mogla odvojiti od štaka, unatoč činjenici da se noga već oporavila, a gips je skinut. Budući da je čovjek bio automehaničar, doktor mu je ispričao priču o autu.
Erickson je smislio prispodobu o čovjeku čiji se auto pokvario, pa ga je počeo koristiti konj. Bilo je to dugo i nezgodno, ali nastavio je to raditi nakon što je auto popravljen. Ali onda je jednog dana razmišljao o nečemu, otišao u garažu, sjeo za volan i upalio auto. Nakon toga je prestao upregnuti konja.
Nakon što je poslušao priču, čovjek je prestao hodati uz pomoć štaka koje mu više nisu bile potrebne.
Ekaterina Maslova
Prihvaćanjem sugestija hipnoterapeuta dolazi do trajnih promjena u ponašanju i svijesti pacijenta.
Za što se koristi Ericksonova hipnoza?
Eriksonovska hipnoza primijenitiM. R. Ginzburg, E. L. Jakovljev. Ericksonova hipnoza: sustavni tečaj za rješavanje različitih problema:
- gubitak težine,
- oslobađanje od ovisnosti
- rješavanje problema u vezi
- opsesivno kompulzivni poremećaj,
- posttraumatski sindrom,
- neuroza,
- fobija,
- anksioznost
- prilagodbe navika,
- poremećaji spavanja,
- razdražljivost
kao i za razvoj kontrole boli i povećanje samopouzdanja.
I znanstvena istraživanja potvrđuju tu hipnozu djelotvoran1. L. S. Milling, K. E. Valentine, H. S. McCarley. Meta-analiza hipnotičkih intervencija za simptome depresije: velike nade za hipnozu? / Američki časopis za kliničku hipnozu
2. K. E. Valentine, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Učinkovitost hipnoze kao tretmana za anksioznost: Meta-analiza / Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu hipnozu za liječenje depresije i tjeskobe. On pomaže1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Učinkovitost hipnoze kod odraslih koji se podvrgavaju kirurškim zahvatima ili medicinskim zahvatima: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja / Pregled kliničke psihologije
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Klinička hipnoza utemeljena na dokazima za opstetriciju, porođaj i prijevremeni porod / Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu hipnozu nositi se s nevoljama, smanjiti bol i smanjiti količinu lijekova koji se koriste nakon operacije i medicinskih postupaka.
Hipnoza može rezervniM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. MEHANIZMI HIPNOZE: prema razvoju biopsihosocijalnog modela / Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu hipnozu od akutne i kronične boli, sindrom iritabilnog crijeva, poboljšati rezultate drugih vrsta psihoterapije - na primjer, kognitivno-bihevioralne.
Tko ne bi trebao isprobati Ericksonovu hipnozu
Nemojte savjetovatiHipnoterapija / Nacionalne zdravstvene službe koristite Ericksonovu hipnozu ako ste psihotični ili imate poremećaj osobnosti. U tom slučaju prvo se posavjetujte s psihijatrom (ne psihologom) možete li se podvrgnuti terapiji ulaska u trans.
Također, ako imate tešku tjelesnu bolest, poput raka, provjerite sa svojim hipnoterapeutom je li imao iskustva u radu s takvim klijentima.
Kako isprobati Ericksonovu hipnozu
PronaćiHipnoterapija / Nacionalne zdravstvene službe psihijatar ili psiholog koji koristi Ericksonovu hipnozu. Ekaterina Maslova preporučuje traženje profesionalnih zajednica hipnoterapeuta kada tražite stručnjaka.
Razgovarajte sa svojim liječnikom unaprijed koje metode pristajete koristiti i što želite postići. Obavezno ga upozorite na prisutnost mentalnih poremećaja, ako ih ima.
Što se tiče broja seansi, Ekaterina Maslova tvrdi da je Ericksonova hipnoza kratkotrajna metoda. psihoterapija. Jedna seansa može biti dovoljna da osoba dobije potrebne stavove koji će osigurati pozitivne promjene u životu.
Osim toga, mnogi terapeuti uče svoje klijente tehnikama samohipnoze kako bi mogli nastaviti s liječenjem bez uključivanja liječnika.
Ako želite sami isprobati Ericksonovu hipnozu, evo jedne metode, smanjenaM. R. Ginzburg, E. L. Jakovljev. Ericksonova hipnoza: sustavni tečaj u sustavnom tečaju Ginzburga i Yakovleve.
Sjednite, stavite ruke na koljena. Uđite u trans, na primjer, koncentrirajući se na položaj tijela ili disanje. Zatim smatrajte da će kažiprst desne ruke biti odgovoran za "Da", a lijevo - za "Ne". Recite u svom umu sljedeće: "Kad moje nesvjesno bude spremno uspostaviti kontakt sa mnom, prst za da će se podići."
Zatim morate pričekati dok se jedan od dodijeljenih prstiju ne počne pomicati prema gore malim drhtavim pokretima. Nema potrebe da to radite namjerno - trebalo bi ustati kao da je samo od sebe. Kada se to dogodi, možete pitati mentalno pitanja. Na primjer:
"Je li problem koji sada imam povezan s nekim događajem iz moje prošlosti?"
- "Da".
“Je li to bilo prije dvadesete godine?”
- "Da".
- "Do desete godine?"
- "Da".
I tako dalje, dok ne pronađete odgovor na pitanje i riješite problem.
Pročitajte također🧐
- Trauma iz djetinjstva i liječenje hipnozom: ovi filmovi o psiholozima i psihoterapiji će vas iznenaditi
- Što je hipnoza i kako se koristi
- 14 zamki sjećanja koje mijenjaju našu prošlost i utječu na budućnost
- Psihoanaliza: što je Freudova teorija i djeluju li njegove metode
- Što je transakcijska analiza i kako pomaže promijeniti živote na bolje
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, Befreea, Hendersona i drugih trgovina