5 činjenica o anksioznosti koje će vam pomoći da bolje razumijete sebe

1. Hladne ruke su od tjeskobe

Anksioznost može utjecajSustavni pregled termosenzacije i termoregulacije u anksioznim poremećajima / Frontiers Media temperatura kože, iako hladne ruke vjerojatno neće biti samo ona simptomSimptomi anksioznosti, uzroci, liječenje / Anxietycentre.com. Taj se učinak može objasniti činjenicom da se u stresnim situacijama u tijelu pokreće reakcija “bori se ili bježi”. protok krvi preusmjerenHladne ruke i stopala – simptomi anksioznosti / Anxietycentre.com od udova do mišića, srca i drugih vitalnih organa, a ruke postaju hladnije.

2. Anksioznost utječe na percepciju mirisa

Tijekom anksioznosti, područja u mozgu koja su odgovorna za obradu olfaktornih signala i emocija počinju aktivnije komunicirati. Prema tome, osoba može percipiratiKad se osjetilo mirisa susreće s emocijama: Procesiranje njuha ovisno o stanju tjeskobe i prilagodba živčanog sklopa / National Library of Medicine prirodno miriše kao neugodno, a to će dodatno potaknuti uzbuđenje.

3. Neka hrana pogoršava simptome anksioznosti

Ako se želite osjećati bolje, promatrajte sadržaj tanjura. Osjećaji su negativni utjecatiZdrava prehrana za lakše upravljanje tjeskobom: Odgovori na vaša pitanja / Harvard Health Publishing hrana s visokim udjelom šećera, kofein i alkohol. Nije potrebno potpuno ih napustiti - glavna stvar je ne pretjerivati. Na primjer, uzbuđenje pojačava seUčinci kofeina na anksioznost i napadaje panike u bolesnika s paničnim poremećajem: sustavni pregled i meta-analiza / National Library of Medicinekad osoba popije oko pet šalica kave.

4. Nedostatak sna povećava tjeskobu

Nedostatak sna vodiDeprivacija sna / Sleep Foundation na promjene raspoloženja - stres, tjeskoba i razdražljivost. Stoga je važno ne pasti u iskušenje da provedete pola noći učeći ili gledajući seriju. Promatrati higijena spavanjaHigijena spavanja / temelj za spavanje - ići u krevet i ustajati u isto vrijeme i spavati ne manjeKoliko nam je sna doista potrebno? / Zaklada za spavanje 7 sati.

5. Vježba vas čini manje tjeskobnim

Borite se protiv tjeskobe i stresa PomoziteVježbanje i stres: Pokrenite se kako biste upravljali stresom / klinika Mayo gotovo sve vježbe od aerobika do joge. Odvlače pažnju od svakodnevnih briga i povećavaju razinu endorfina - hormona blagostanja.