Kako prepoznati i nositi se s emocionalnom deprivacijom

Jeste li se ikada osjećali kao da ljudi koje volite ignoriraju vaše emocionalne potrebe? I bili ste uvrijeđeni, a unutarnji glas vam je šapnuo: “Zašto nešto objašnjavati? I dalje me ne razumiju." Zamislite da se ovaj obrazac redovito pojavljuje u bilo kojoj vezi tijekom vašeg života. Ako se prepoznajete, možda imate posla s emocionalnom deprivacijom. Je li to nedostatak ili odsutnostEmocionalna deprivacija / APA Dictionary of Psychology emocionalne reakcije, poput odobravanja ili ljubavi drugih ljudi.

Odakle dolazi emocionalna deprivacija?

Ovaj se obrazac formira tijekom djetinjstva dok naš mozak pokušava razumjeti "pravila" po kojima funkcioniraju odnosi kako bi reagirao na pravi način. Problem je u tome što je osnova za “pravila” situacija u obitelji, a ona je za svakoga jedinstvena: ono što je jednom prihvatljivo, drugom može biti potpuno neprihvatljivo. Ali kad postanemo odrasli, naš mozak nastavlja reagirati na postavke koje su dugo bile nevažne.

Emocionalna deprivacija obično se događa kada roditelji ili ljudi koji su brinuli o osobi to ne čine čuo, ne smatra se važnim, ne odražava se ili na bilo koji drugi način ne odgovara njegovim potrebama. U isto vrijeme, znao je da ima te potrebe i to ga je ljutilo. Glas emocionalne deprivacije mu je rekao: “Imaš stvarne, legitimne potrebe, a ignoriraju te! Užasno je! Mora da ste ljuti! Iako ste već toliko toga doživjeli, a to se ponavlja s vremena na vrijeme, pa se možete samo uvrijediti i ne reći ništa.

Sada zamislite da mozak još uvijek odaje takve monologe, iako je osoba odavno odrasla i nalazi se među ljudima koji na nju daju emocionalniji odgovor nego obitelj. Emocionalna deprivacija može uzrokovati da se takva osoba zatvori i osjeća izolirano, kao da su svi oko nje hladni. Ili će, naprotiv, on sam biti hladan prema drugima.

Koji su znakovi emocionalne deprivacije?

• Pretpostavljate da su vaši osjećaji zanemareni, čak i kada za to nema dokaza.
• Često padate u malodušnost.
• Vi to osjećate usamljena i nitko te ne razumije.
• Često osjećate ogorčenost i ljutnju.
• Ponašate se pasivno-agresivno.
• Pokazujete hladnoću prema drugima kada vam se pokušavaju približiti, pokušavajući se ponašati na način "kako se oni ponašaju".

Kako se riješiti emocionalne deprivacije

Shvatite svoju prošlost

Razmislite o tome kakva je bila vaša obitelj dok ste odrastali. Kakvo je emotivno ozračje vladalo u njemu? Zašto mislite da su vaši osjećaji i potrebe zanemareni?

Nije poanta grditi i okrivljavati voljene, već shvatiti što se dogodilo u tom razdoblju vašeg života i zašto ste tada reagirali na određeni način.

Upoznajte svoje emocionalne potrebe

Razmislite što vam je bilo potrebno kao djetetu. Možda ste željeli da vas roditelji redovito ispituju kako ste u školi i pažljivo slušaju s istinskim zanimanjem. Ili su možda vaše potrebe bile toliko zanemarene da vam je trebala odrasla osoba i mentor izvan vaše obitelji da vas podrži.

Provjerite ometate li sami sebe

Primijetite trenutke kada pretjerano reagirate u interakciji s drugim ljudima, postavljate visoka emocionalna očekivanja od njih i previše osuđujete. Dajte drugima priliku da se povežu s vama.

reci

Pokušajte shvatiti kako možete izraziti svoje osjećaje i razgovarati o potrebama bez ljutnje i zamjeranje. Pronađite odgovarajuće načine da objasnite točno ono što želite, bez skandala i nesporazuma.

Procijenite svoju okolinu

Ponekad su ljudi s emocionalnom deprivacijom privučeni hladnim partnerima jer im je takav model odnosa već poznat. Stoga ne zaboravite na ovaj faktor. Vašoj voljenoj osobi može biti teško biti "topliji". Raspravite o tome.

Obratite se psihologu

Emocionalna deprivacija može biti vrlo duboko u vama, tako da može biti teško nositi se s njom sami. Kvalificirani stručnjak pomoći će razraditi i iskorijeniti ovaj model.

Glavni ključ u borbi protiv emocionalne deprivacije je prisjetiti se sebe u djetinjstvu i pokazati suosjećanje prema tom djetetu koje jednom nije dobilo ono što mu je stvarno trebalo. Ova simpatija mora se primijeniti na sadašnjeg sebe. Pokušajte shvatiti kako možete zaštititi sebe i svoje emocionalne potrebe na zdrav način bez sukoba. Zaslužuješ to.