5 vrsta sreće i 10 načina kako ih postići
Miscelanea / / April 04, 2023
I ovaj osjećaj također ima faze i razine.
Sreća je emocionalno stanje u kojem doživljavamo radost, ispunjenje i zadovoljstvo. Jeste li znali da postoji nekoliko vrsta sreće? Da, taj osjećaj uopće nije jednodimenzionalan. Štoviše, ne postoje samo različite vrste, već i stupnjevi i razine sreće. Ali prvo o svemu.
Koje su vrste sreće
Razumijevanje kakve sreće doživljavate pomaže vam da istinski uživate u životu, cijenite voljene osobe i sve što vas okružuje ovdje i sada.
1. Ponos
Jeste li ikada završili težak projekt? Ili ste radili kao volonter u dobrotvornoj organizaciji čija su vam načela vrlo bliska? Takvo iskustvo sigurno vas je ispunilo osjećajem ponosa.
Vrlo često ga povezujemo s negativnim emocijama koje se javljaju tijekom suparništva. Međutim, ponos na nečija postignuća oblik je sreće. Možete biti ponosni na svoj posao, obitelj ili bilo koje drugo područje svog života koje vam daje osjećaj postignuća.
2. Dobri odnosi s drugima
Provedeno na Sveučilištu Harvard studijaDobri geni su lijepi, ali radost je bolja / The Harvard Gazette
uz sudjelovanje 268 učenika. Znanstvenici su pratili sudbinu sudionika 75 godina, promatrajući sve aspekte njihovih života: odnosa s okolinom, političkim i vjerskim stavovima, strategijama suočavanja, konzumacijom alkohola.Evo što je psihijatar i profesor Harvard Medical School Robert Waldinger rekao o rezultatima istraživanje: “Naši odnosi s drugima i koliko smo sretni u njima utječu na naše zdravlje. Naravno, važno je brinuti se o svom tijelu, ali briga o vašim odnosima također je dio brige o sebi." U njegovom govorRobert Waldinger: Što čini dobar život? Lekcije iz najdulje studije o sreći / TED / YouTube na TED konferenciji primijetio je da se ljudi koji imaju jake veze s obitelji, prijateljima i zajednicom osjećaju sretnijim. Također su fizički zdraviji i žive dulje.
U knjizi o studiji, njezin voditelj od 1972. do 2004., psihijatar George Vaillant pišeG. E. Vaillant. Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study: "Postoje dva stupa sreće - ljubav i sposobnost da živite tako da je ne odbijate." Prema njegovim riječima, vjerovanja mnogih ljudi o sreći pokazala su se lažnima. Primjerice, uvjerenje da je bez novca i visokog društvenog statusa nemoguće biti uspješan. Zapravo, te su stvari na samom dnu popisa stvari koje nam donose sreću.
3. Zadovoljstvo
To je sposobnost da uživate u onome što jeste s onim što imate. Ovo je poštovanje za vaš današnji dan i zahvalnost za razdoblje koje upravo sada živite. Istovremeno, zadovoljstvo ne znači odsustvo želja. Biti zadovoljan znači biti zadovoljan svojom sadašnjošću i vjerovati u bolju budućnost.
U današnjem svijetu mnogi vide život kao utrku tko će biti najbolji u svemu. Trebali bismo imati najluksuzniji auto, najveću kuću, najplaćeniji posao i puno novca. A čim postignemo jedan ciljevi, odmah počnite loviti drugoga. Malo njih odvoji vrijeme da se opusti i cijeni vrijednost onoga što su već postigli.
Zadovoljstvo nam daje unutarnji mir i pozitivu uz koju se puno lakše razvijamo. Čini život radosnijim i potiče sreću.
4. Zabava
Život odrasle osobe ne mora biti samo posao. Toliko smo fokusirani na profesionalne zadatke i obiteljske probleme da uopće ne nalazimo vremena za zabavu. Negdje između djetinjstva i odrasle dobi, mi ga se odričemo.
Kada imamo slobodan trenutak, opuštamo se ispred TV-a ili računala, umjesto da se stvarno zabavimo. Ali zabava dodaje radost životu, smanjuje stres, ubrzava proces učenja i pomaže vam da se "povežete" s drugim ljudima i vanjskim svijetom. U nama izaziva pozitivne osjećaje – inspiraciju, ponos, nadu i, naravno, sreću.
Većina nas ima omiljene hobije. Oni su često izvor zabave. Nije važno radi li se o kuhanju, sakupljanju, slikanju ili putovanju. Najvažnije je da vaš hobi svaki dan ili barem svaki tjedan unosi radosno oživljavanje u vaš život i omogućuje vam bijeg od svakodnevnih problema.
5. Zahvalnost
"Inzistiram na tome da je zahvalnost najviši oblik svijesti i da je zahvalnost sreća udvostručena čudom." Točno rekao jeG. DO. Chesterton. Kratka povijest Engleske i drugi spisi 1914–1917 Engleski pisac, pjesnik i filozof Gilbert Keith Chesterton.
Biti zahvalan pristupačan je i jednostavan način da povećate svoju sreću. Takav praksa poboljšava samopouzdanje, izaziva pozitivne emocije i pretvara nas u optimiste.
dr. sc. Amy Keller bilješkeKako vas zahvalnost čini sretnijima / Verywell Mindda se sreća može graditi svrhovito. Kada osjećamo da naši životi imaju smisla i doživljavamo radost, mnogo više cijenimo sve što imamo.
Amy Keller
Doktorica psihologije.
Kada govorim o sreći sa svojim klijentima, naglašavam važnost njegovanja osjećaja svrhe, osjećaja ispunjenja i vlastite vrijednosti. I sama zabava također je bitan čimbenik! Zahvalnost podupire sreću na bezbroj načina koji su povezani sa svim tim emocijama.
Koje su faze sreće
Glavni izvori sreće mijenjaju se ovisno o fazi života u kojoj se nalazimo. Nešto što nam je bilo drago u dobi od 5 godina vjerojatno neće izazvati isto oduševljenje u 25. Ono što vas je činilo sretnim s 25, neće funkcionirati s 35. Stoga je važno razumjeti u kojoj ste fazi sreće i zašto ste navikli na prošlost zadovoljstvo više nisu sretni.
Prva faza: Rana sreća
Sreću prvi put doživimo kao djeca. U ranoj dobi naša je radost prirodna i izražajna.
Naravno, rijetki se sjećaju svojih iskustava prije trenutka kada su naučili govoriti. Ali kada pogledamo malu djecu, prvo što primijetimo je njihova radosna priroda. Za njih je očitovanje nadahnuća, ljubavi i sreće prirodno stanje.
Druga faza: Socijalizirana sreća
Od trenutka kada smo naučili govoriti i razumjeti riječ "ne", dolazi faza socijalizacija. Učimo pravila koja dolaze od naših roditelja, škole, društva i svijeta oko nas. Učimo prihvaćati emocionalne kazne i nagrade povezane s ovim pravilima.
Kada činimo ono što se od nas traži, dobivamo emocionalno prihvaćanje u obliku ohrabrenja ili odobravanja. A kad prekršimo pravila, dobivamo emocionalnu povratnu informaciju u obliku kritika i ukora.
Kao rezultat toga, učimo stvarati mišljenje o sebi na temelju onoga što drugi misle o nama. Čak i samostalno stvaramo emocije koje su nam drugi dali kada smo nagrađeni ili kažnjeni. Na primjer, ako su nas roditelji stalno kritizirali, počinjemo se grditi i doživljavamo već dobro poznate emocije.
Treća faza: Uvjetna sreća
Kad smo potpuno socijalizirani, više se ne trebamo oslanjati na tuđa mišljenja o tome što bismo trebali, a što ne bismo trebali činiti. Napravili smo vlastita pravila i stekli dovoljno verbalnog, emocionalnog, a ponekad i fizičkog iskustva nagrada i kazni da samostalno procjenjujemo sebe i svoje postupke. Držimo se liste "mora" i strogo izbjegavamo stvari s liste "ne treba" - to je uvjet naše subjektivne sreće.
U ovoj fazi još uvijek uživamo odobravanje. Snažan emocionalni naboj dobivamo kada je netko stvarno zainteresiran za nas, a na negativne povratne informacije burno reagiramo. Naša sreća doslovno ovisi o ova dva uvjeta.
Četvrta faza: prijelaz u sreću
Tu se bunimo protiv društvenih uvjerenja i normi ponašanja. Ne dovodimo u pitanje ono što drugi govore, mi se bunimo protiv obrazaca mišljenja koje stvara naš vlastiti mozak. Ovo je svjesna pobuna u kojoj se naše emocije pretvaraju u reakcije.
Pritom, većina postavki koje nam naša svijest nudi su zaista korisne i potrebne, pa ih moramo ostaviti u svojoj “kasici prasici”. Nastojimo se osloboditi isključivo osuđujućih misli koje nas sprječavaju u izražavanju ljubavi.
U ovoj fazi isprobavamo meditaciju i jogu, čitamo korisne knjige ili vježbamo svjesnost kako bismo eliminirali neželjene misli i promijenili ključne negativne misli. instalacije.
Peta faza: Prava sreća
Osoba koja je prešla na ovu fazu može se slobodno izražavati i osjećati pravu sreću. To je slično radosti koju doživljavaju mala djeca.
Ovdje osjećaj zahvalnosti, ljubavi i poštovanja ne ovisi o vanjskim čimbenicima. Sreća postaje osobni pogled na svijet i emocionalno stanje koje se održava iznutra.
Kako biti sretan
1. Razviti
Usredotočite se na stvaranje života koji volite. Glavno je vjerovati da ćete postići sve što želite i prevladati sve prepreke ako budete strpljivi. Da biste se razvijali, morate biti sigurni da ćete s vremenom biti samo bolji.
2. Bavite se volonterskim radom
Ovo je sjajan način da pronađete svrhu i postanete radosniji. Volontiranje također daje ugodan osjećaj ispunjenosti i radiR. Lawton, I. Gramatki, et al. Čini li nas volontiranje sretnijima ili su sretniji ljudi skloniji volontirati? Rješavanje problema obrnute uzročnosti pri procjeni utjecaja volontiranja na dobrobit / Journal of Happiness Studies mi sretniji.
3. Pronađite razlog da budete sretni svaki dan
Ponekad se sreća krije u najmanjim i najprizemnijim stvarima. Pokušajte im posvetiti više pažnje: udišite miris jutarnje kave, čitati omiljena knjiga ili rad na zanimljivom projektu.
4. Biti zahvalan
Vođenje dnevnika zahvalnosti odličan je način za njegovanje sreće iznutra. Svaki dan odvojite barem 5 minuta za to. Čak i takva kratka praksa pozitivno će utjecati na zdravlje i unutarnje stanje.
5. Manje korištenje gadgeta
Kada prekinemo vezu s e-poštom i društvenim mrežama, povezujemo se s ljudima oko nas. A ovo postojanje u stvarnom svijetu čini nas puno sretnijima.
6. probati nove stvari
Ljudi koji sudjeluju u novim hrabrim inicijativama i stječu jedinstveno iskustvo, mnogo češćeZdravlje i sreća / Vrijeme imajte na umu pozitivne, a ne negativne strane. I što je više ugodnih uspomena u našoj "kasici prasici", to je više lakoće i zabave u našim životima. Stoga, prestanite sumnjati i konačno se upišite na satove crtanja ili gitare, ili idite na izlet na Altaj. Za vlastitu sreću.
7. Voli sebe
Samokritika nas uništava. Samoosjećanje, s druge strane, povećava produktivnost, čini vas jačim i opušta vas. Sljedeći put kada o sebi pomislite loše, zapišite tu misao. Kad jednom vidite kako neka izjava grozno izgleda na papiru, prestat ćete je stalno ponavljati u glavi.
8. prestani se ispričavati
Znanost zahtjeviLjudi koji se nikada ne ispričavaju vjerojatno su sretniji od vas / Smithsonian Magazineda su ljudi koji izbjegavaju isprike mnogo sretniji od ostalih. Ispostavilo se da kada se odbijemo ispričati za sve, to nam daje unutarnji osjećaj snage i samopouzdanja.
9. Provedite vrijeme s voljenima
Odvojite vrijeme za odnose s drugima. Nedostatak komunikacije s obitelji i prijateljima jedan je od najvažnijih kajanjaPet najvećih žaljenja umirućih / The Guardiankoje ljudi ispovijedaju prije smrti.
10. Zabavi se
Počnite živjeti u sadašnjosti i prestanite čekati savršeni trenutak – budite spontani i zabavite se. Odmorite se sada, a ne kada to učinite narudžba u stanu ili prošetati sa psom. Skloni smo misliti da je jedina prava zabava na velikim zabavama ili velikim praznicima. To je način razmišljanja koji nas sprječava da uživamo u malim zadovoljstvima ovdje i sada.
Recept za sretan život je jednostavan – treba ga ispuniti onim što stvarno volite. Poduzmite nešto danas i neka radost bude vaše nasljeđe.
Pročitajte također🧐
- Što je sreća u smislu neurofiziologije
- Kako prestati čekati sreću i početi uživati u životu
- 5 važnih pitanja koja će vam pomoći da pronađete svoju sreću
10 kompleta posteljine koja neće izgubiti oblik nakon brojnih pranja
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, Marks & Spencera i drugih trgovina