Znanstvenici su imenovali dva načina za bezbolan izlazak iz zone udobnosti
Miscelanea / / April 03, 2023
Spremniji smo mijenjati se na bolje kako bismo pomogli drugima.
Znanstvenici su proveli novo istraživanje kako bi bolje razumjeli zašto je tako teško promijeniti svoj život na bolje. I odlučan dva načina za bezbolan izlaz iz komforne zone. Rezultati su objavljeni u Journal of Positive Psychology.
Sudionici eksperimenta nasumično su podijeljeni u dvije skupine. Neki su dva tjedna radili nešto neobično za sebe, dok su drugi ostali u svojoj zoni komfora. A onda su znanstvenici izmjerili njihove razine samopoštovanje.
Pokazalo se da aktivnost na granici zone udobnosti povećava razinu sreće kod ispitanika s relativno niskim životnim zadovoljstvom. Štoviše, najpozitivnije promjene najčešće su primijećene kod onih koji su zbog toga žrtvovali naviku pomoć drugim ljudima — studentima s oštećenjem sluha, oboljelima od raka ili djeci iz domova za nezbrinutu djecu.
Prema autoru studije, dr. Pninit Russo-Netzer, neke od pozitivnih promjena bile su posljedica činjenice da da je sudionicima eksperimenta dopušteno da sami odluče kojom će se neobičnom aktivnošću baviti studija.
Takav stav ulijeva osjećaj neovisnosti, promiče intrinzičnu motivaciju koja dolazi s osobnim izborom, održava osjećaj ugode i sigurnosti.
Pninit Russo-Netzer
autor studije
Nakon što su znanstvenici otkrili prepreke koje sprječavaju ljude da se promijene nabolje i shvatili kako ih je moguće prevladati.
Prvo, morate se redovito baviti introspekcijom. Da biste to učinili, možete zapisati sve aktivnosti koje želite isprobati i koje se razlikuju od onoga što inače radite. To će vam pomoći da postanete svjesniji raspona svoje zone udobnosti.
Zatim djelujte: odredite određeno vrijeme za jednu od ovih aktivnosti, zapišite svoje osjećaje i rezultate.
Drugo, morate eksperimentirati s nečim ugodnim. obožavati pripremiti? Probajte novi okus. Voliš li putovati? Ponašajte se kao turist u vlastitom gradu. Jeste li se ikada htjeli okušati u novom hobiju, ali niste imali vremena za to? Počnite odmah.
A znatiželja i uključenost se mogu razviti ako iskustvo promatrate kao priliku da otkrijete nešto novo u sebi, napominju autori studije.
Pročitajte također🧐
- 7 korisnih vještina koje ne možete naučiti u svojoj zoni udobnosti