Studija: Slijeđenje pet pravila budizma može smanjiti rizik od depresije
Miscelanea / / April 03, 2023
Budistički zavjeti ne štite od stresa, već smanjuju njegov utjecaj na psihičko stanje osobe.
Ljudi koji slijede pravila budizma mogu biti otporniji na stres i manje su skloni depresiji. O tome svjedoče i rezultati novog istraživanje od znanstvenika iz Tajlanda i Mađarske.
Autori su pošli od pretpostavke da je glavni čimbenik rizika za depresiju neuroticizam. To je osobina ličnosti koju karakterizira niz negativnih emocija, uključujući ljutnju, tjeskobu i razdražljivost. Kombinacija neuroticizma i vanjskog stresa često dovodi do kliničke depresije.
S druge strane, pet pravila budizma može povećati samodostatnost, snagu i smirenost - osobine koje mogu zaštititi od mentalne patnje. Stoga su znanstvenici pokušali utvrditi kako poštivanje pet moralnih načela budizma utječe na neuroticizam, stres i depresiju.
Konkretno, pet pravila uključuju zabranu ubijanja, krađe, nedoličnog seksualnog ponašanja, zlonamjernog laganja i upotrebe opojnih sredstava. Možda se čini da je neke od ovih zavjeta lako održati - ali imajte na umu ta ograničenja lišavanje života ne odnosi se samo na ljude: u obzir dolazi i zbijanje komarca ili klanje krave za meso ubiti.
U studiji je 644 odraslih Tajlanđana ispunilo nekoliko upitnika, uključujući psihološki upitnik za mjerenje razine neuroticizma, kao i percepcije razina stresa i depresije. Od njih se također tražilo da ocijene svoju privrženost budističkim propisima.
Rezultati su pokazali da slijeđenje zapovijedi nije izravno utjecalo na odnos između neuroticizma i depresije, značajno je smanjio vjerojatnost razvoja simptoma depresije zbog vanjski stres. Među sudionicima koji se nisu striktno pridržavali propisa, svaka točka na ljestvici vanjskog stresa povećala je rizik od depresije za 0,273 boda. Za one koji su slijedili zapovijedi, rizik od depresije porastao je za samo 0,157 bodova za svaku točku na ljestvici stresa.
To ukazuje da poštivanje zapovijedi ublažava utjecaj vanjskog stresa na mentalno stanje. Također, ljudi koji su više predani zavjetima budizma imaju manju vjerojatnost da će razviti simptome depresije. Načela ove interakcije treba dalje proučavati, ali se pretpostavlja da je to zbog stanja mentalne ravnoteže koje smanjuje utjecaj stresa.
Pročitajte također🧐
- 5 jednostavnih načina za razvijanje svjesnosti za one koji mrze meditaciju
- Studija: Meditacija svjesnosti mogla bi zamijeniti antidepresive
- Kako razmišljati da biste imali koristi od meditacije: savjeti budističkog redovnika
Crni petak i druge promocije: kada i gdje možete isplativo kupiti potrebnu robu