Ovaj tjedan, umjesto uobičajenog sažetka, dijelimo članke koji će vam dobro doći u teškim vremenima.
Kako se nositi s emocijama
Najprije se trebate sabrati i prevladati rastuću tjeskobu. Pisao o tri jednostavna i brza načine osloboditi se nelagode.
Sada mi u glavi može sjesti misao da će sve biti loše i da nikad neće biti bolje. Ta je reakcija ugrađena u našu biologiju, ali katastrofično razmišljanje šteti mentalnom zdravlju i samo pogoršava bol. Kako kontrolirati ovu kognitivnu distorziju, pročitajte u našem članak.
Strah od nepoznatog pogoršava emocionalno stanje, stoga je važno razumjeti kako prevladati tjeskobu. Sakupljeno osam trikovitko može pomoći. A kako biste zaustavili beskrajni tok zastrašujućih misli, slijedite jednostavne savjete iz ovoga materijal.
S jakim emocijama teško se nositi sam. Ako smatrate da vam je potrebna stručna pomoć, obratite se besplatnim službama psihološke podrške. Pronašli smo 11 provjerenih mrežni resursigdje rade obučeni stručnjaci.
Saznaošto učiniti ako vas zaustavi policija. I napisao uputa za one koji žele pomoći voljenoj osobi koja se nađe u takvoj situaciji.
Ako je problem ozbiljan i nema načina da angažirate odvjetnika, obratite se organizacijama za ljudska prava. Oni će savjetovati o raznim pitanjima, pomoći u sastavljanju pritužbi i izjava te postići pravdu. Ovdje popis organizacije u kojima možete dobiti besplatnu pravnu podršku.
Kako biste izbjegli probleme sa zakonom, pokušajte se zaštititi što je više moguće. Unaprijed zaštitite svoj pametni telefon i prijenosno računalo u slučaju da gadgeti padnu u pogrešne ruke. Objašnjavamo, kako to učiniti.
Nadamo se tome članak o tome kako pružiti prvu pomoć, nikada vam neće trebati. Ali ova osnovna pravila mogu spasiti živote, pa svima savjetujemo da ih pažljivo prouče.
Kako napustiti zemlju
Ako ste donijeli tešku odluku da napustite zemlju, prvo provjerite je li vaša putovnica važeća. Za one koji nisu imali vremena izdati dokument, pripremili smo uputa. Pomoći će vam da prođete kroz postupak kroz "Gosuslugi", MFC i ne samo.
Sljedeći korak je odabir smjera. Ovdje možete provjeriti gdje sada možete ostaviti Rusiju popis.
Potražnja za ulaznicama sljedećih dana mogla bi biti velika. Kako ne biste preplatili, upotrijebite posebna mjesta i aplikacije kako biste pronašli sjajne ponude. Prikupljene prikladne online usluge za kupnju željeznička pruga I zrakoplovne karte.
Prilikom užurbanog odlaska velika je vjerojatnost da ćete svoj kofer natrpati svakakvim glupostima, a zaboraviti na ono najvažnije. Kako se to ne bi dogodilo, čuvajte naš spisak. Uz njega vam ništa neće nedostajati i sa sobom ponesite samo ono što vam treba.
I na kraju detaljno vodič za one koji su se odlučili preseliti u Kazahstan. Saznajte kako ući u zemlju, koje dokumente pripremiti, gdje pronaći smještaj i posao.
To je sve za danas. Čuvajte sebe i svoje voljene!
Pročitajte također🧐
Kako započeti život ispočetka ako ste izgubili sebe