Koliko je post dobar za zdravlje
Miscelanea / / April 03, 2023
Ovisi o tome možete li postiti.
Prvo da raščistimo par stvari. Prvo, post je čisto vjerska praksa. I obično ga ljudi poštuju ne zbog zdravlja tijela, već zbog zdravlja duše. Drugo, post je drugačiji: pravila jako ovise i o vjeri i o godišnjem dobu.
Možda je to razlog zašto učinci posta na zdravlje nisu dobro proučeni. Ali neki se zaključci mogu izvući iz studija o kratkoročnim učincima gladovanje, sirova hrana, vegetarijanstvo i veganstvo. Uostalom, ista korizma podrazumijeva isključenje alkohola, mesa i mliječnih proizvoda, kao i sirove hrane i gladnih dana.
Koje su zdravstvene dobrobiti posta?
Kao što smo već napisali, ovdje se ne treba oslanjati na istraživanje. Stoga su sve prednosti čisto hipotetske.
Može podržati jetru, srce i krvne žile
Budući da post iz prehrane izbacuje dosta štetne stvari, poput alkohola i crvenog mesa, za nekoga može biti koristan ne samo s duhovnog gledišta. Ako osoba ne obraća puno pozornosti na prehranu i način života tijekom normalnih vremena, apstinencija će donijeti
korist za cijelo tijelo. Kao prvo - jetra i kardiovaskularni sustav. Ali na to ne treba previše računati, jer i najduža korizma traje samo sedam tjedana.Može poboljšati probavu
U neke dane posta možete jesti samo sirovu, neprerađenu hranu, uglavnom povrće. Zbog toga, najvjerojatnije, stolica postati češće i mekše. Poanta su vlakna koja olakšavaju tranzit izmeta kroz crijeva.
Dakle, ako je prije toga bilo problema - zatvor, takvi dani pomoći će ih riješiti.
Moguće nizak šećer u krvi
Šećer sigurno smanjenje u gladnim danima, jer novi neće doći, a zalihe glikogena će se potrošiti za potrebe organizma. No ponovno će porasti ako u prehrani prevladavaju ugljikohidrati, poput slatkih žitarica i kruha umjesto mahunarki i povrća.
Možda će vam se raspoloženje popraviti
Povremeni post promjene ravnotežu neurotransmitera – tvari koje reguliraju živčani prijenos u mozgu. Kao rezultat toga, raspoloženje se može poboljšati, na primjer, kada depresija i neki drugi poremećaji.
Težina će se promijeniti
Zbog ograničenja mesa i mliječnih proizvoda ljudi počinju eksperimentirati s prehranom. Na primjer, tražeći recepti bez mesa i otkriti povrće i mahunarke kojih je u normalnoj prehrani bilo malo. I može vam pomoći da smršavite.
Ali oni koji jednostavno prijeđu na brze ugljikohidrate vjerojatno će samo dobiti višak kilograma, a neće dobiti dobrobiti.
Vjerojatno problemi s plinom
Mnogi ljudi ne znaju što imaju Tamo je intolerancija na mliječne proizvode, jer se ne manifestira dovoljno snažno da bi se testirala. Za njih je post prilika da procijene svoje blagostanje. Možda ćete moći primijetiti poboljšanje – na primjer, bit će manje plinova.
Ali moramo zapamtiti: moglo bi ih biti više ako se iz navike počnete oslanjati na sirovo povrće i mahunarke.
Može očistiti kožu
Iako sami proizvodi ne uzrokuju akne, određeni učinak prehrane na stanje kože još uvijek postoji prikazati. Stoga, na primjer, izbacivanje mlijeka može smanjiti broj osipa na licu kod nekih ljudi i leđa. Ali na to ne treba previše računati: održavanje čiste kože zahtijeva više truda nego promjena prehrane na kratko vrijeme.
Kome post može naškoditi
Točno znanda ne morate gladovati i rezati hranu u grupama:
- djeca, jer njihova tijela troše puno energije na rast;
- trudnice i dojilje, jer im je potrebna uravnotežena prehrana;
- osobe s poremećajima metabolizma ugljikohidrata, na primjer dijabetes, jer je ispunjen fluktuacijama razine glukoze;
- oni s anemijom srpastih stanica jer imaju veće potrebe za proteinima;
- ljudi s gastrointestinalnim poremećajima, jer oni možda nemaju pravu opskrbu hranjivim tvarima, pa će se simptomi nedostatka pojaviti ranije.
Pročitajte također🍏🥦🥕
- Što je čista prehrana i je li istina da će vam pružiti puno zdravlja
- Što će se dogoditi s tijelom ako jedete samo povrće i voće
- Kako vam post pomaže izgubiti masnoću i održati mišiće
- Kako povremeni post može promijeniti vaše tijelo i pamćenje
- 5 načina kako prijeći na zdrav način života i ne mučiti se
Na tekstu se radilo: autorica Polina Zharikova, urednica Alina Mashkovtseva, lektorica Olga Sytnik