3 načina za prevladavanje stalne želje za 'spašavanjem' drugih
Miscelanea / / April 03, 2023
Naučite razlikovati prirodnu želju za pomoći od sindroma spašavatelja.
Kada su ljudi zabrinuti da ne mogu pomoći svojim voljenima, mogu izgovoriti takve fraze.
- Zašto me uvijek privlače oni koji imaju puno problema?
- Žrtvovala sam sve da mu pomognem, a on se i dalje ne mijenja.
- Ako stalno pokušavam promijeniti svog partnera na bolje, znači li to da ga ne prihvaćam?
Ovakve misli tipične su za ljude sa sindromom spašavatelja. To je psihološki konstruiratizbog čega osjećamo potrebu da pomažemo drugima. Na prvi pogled se čini da je sve u redu, jer nema ništa loše u odzivu. No zapravo, sindrom spašavatelja može poprimiti nezdrave oblike, jer prebacuje fokus pozornosti s naših unutarnjih problema na vanjske.
Želja za pomaganjem drugima vrlo je vrijedna i odobrava je društvo. Međutim, postoji značajna razlika između "pomoći" i "spašavanja". Sindrom spašavatelja nadilazi prirodnu potrebu za pružanjem pomoći pomaganje potrebitima. "Spasitelj" pokušava postati heroj u tuđem životu, misleći više na dobrobit za sebe, a ne za druge.
Evo nekoliko načina kako se nositi s instinktivnim porivom da "spasite" sve.
1. Vježbajte aktivno slušanje
Kad vam netko povjeri svoja iskustva, on prije svega želi izbaciti nagomilane emocije, a ne očekuje da ih se “popravi”. U međuvremenu, osobe sa sindromom spašavatelja uvjerene su da drugi jednostavno nisu u stanju riješiti njihove probleme. Aktivno slušanje pomaže prepoznati situacije u kojima osoba ne treba pomoć, već je samo treba saslušati i podržati.
Jedna mala studija pokazalada kada pažljivo i aktivno slušamo, pokazujemo visoku razinu poniznost, a to dovodi do pozitivne povratne informacije i motivira sugovornika da zauzvrat pokaže poniznost.
Dva načina razmišljanja pomoći će vam da počnete razvijati vještine aktivnog slušanja:
- Ne boj se tišine. Bez toga nema dobrog dijaloga. Važno je dati sugovorniku priliku da slobodno govori. Kada prijatelj s vama podijeli svoje probleme, pokušajte ga razumjeti, a ne odmah odgovoriti. Umjesto razgovora, obratite pažnju na govor tijela, na primjer napeta ramena mogu signalizirati strah i sumnju.
- Vjerujte u dobrobiti aktivnog slušanja. Ima svojih prednosti, među njima pronađite one koje će vas dodatno motivirati da postanete bolji slušatelj.
Uzeti na znanje👂
- Kako biti dobar slušatelj i graditi odnose s drugima
2. čekaj svoje vrijeme
Borite se protiv opsesivnog poriva da odmah intervenirate. Primijetit ćete da su ljudi sasvim sposobni sami se nositi sa svojim problemima kada se nemaju na koga drugog osloniti. Ako stalno odlučujete o svemu umjesto druge osobe, riskirate da je gurnete, iako nenamjerno, da naučena bespomoćnost. I izgubit će sposobnost samostalnog dijagnosticiranja problema i suočavanja s njima.
Sljedeći put kad vam voljena osoba dođe s problemom, suzdržite se od toga da odmah ponudite pomoć ili moguća rješenja. Možete ga podržati tako što ćete ostati blizu i ne pokušavati ga "spašavati". Jasno dajte do znanja da ste svjesni što se događa, da suosjećate s njim i da ste uvijek spremni saslušati ga ako treba progovoriti.
3. Nemojte pomagati osim ako vas to ne zatraži
Jedan od ključnih aspekata sindroma spašavatelja je duboko ukorijenjena želja za pomoći, čak i kada drugi to ne žele ili ne traže. Takvo ponašanje "spasioca" može se shvatiti kao megalomanija, jer je unaprijed uvjeren da ljudi nisu u stanju pomoći sami sebi.
Potražite mekše, opuštenije načine da ponudite pomoć. Na primjer, ovako: “Situacija se čini prilično teškom. Mogu li nekako pomoći?" Pokušajte učiniti samo ono što se od vas traži i na način na koji se od vas traži. I nemoj se pretvarati da znaš bolje.
Isprva može biti teško nositi se sa sindromom spašavatelja, ali važno je naučiti ga kontrolirati. Čak i ako mislite da osobi činite uslugu, pokušaj "spašavanja" nekoga tko to nije tražio može se svima obiti o glavu. Ako netko stvarno treba vašu pomoć, on će to sigurno reći izravno.
Pročitajte također🧐
- "Činjenje dobra": zašto ne činite ništa za tuđe dobro, ako niste pitani
- Zašto ne možete biti previše ljubazni i kako pronaći ravnotežu
- 5 dobrih namjera koje mogu loše završiti