Znanstvenici su imenovali ključni faktor koji pomaže u pridržavanju dijete i režima treninga

Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu analizirali su koji faktori pomažu ljudima da slijede programe mršavljenja. Preliminarni rezultati njihove studije podnesen na EHI Lifestyle medicinskoj konferenciji čiji je domaćin American Heart Association.

Tijekom eksperimenta znanstvenici su analizirali učinak 125 odraslih osoba koje su se prijavile za 12-mjesečni program mršavljenja. Tijekom cijelog trajanja programa istraživači su pratili nekoliko parametara: usklađenost s preporučenim unos kalorija, razina tjelesne aktivnosti i kvaliteta sna (podaci iz nosivih uređaja i samoprocjena sudionici).

Kvaliteta sna procijenjena je vremenom provedenim u krevetu, trajanjem sna, zadovoljstvom i osjećajem budnosti nakon buđenja. A pokazalo se da je kvaliteta sna jako važna za one koji žele redovito držati dijetu i vježbati.

Nakon prilagodbe dobi, spolu, rasi i tome da partner spava u istom krevetu, autori su otkrili da ljudi s višim rezultatima kvalitete spavači su vjerojatnije dolazili na grupne sastanke programa, jeli unutar predloženih ograničenja kalorija i bavili se tjelesnom aktivnošću.

Autori su primijetili da je više od stotinu studija posvećeno pronalaženju veze između težine ljudi i koliko spavaju. Novi eksperiment pokazao je da ne govorimo izravno o odnosu između količine sna i težine. Zapravo, hoćemo li dovoljno spavati određuje hoćemo li se moći potruditi kontrolirati težinu.

Možda je razlog tome što san utječe na glad, metabolizam, pa čak i na sklonost odabiru zdravije hrane i aktivnosti. Ovo je još jedan dokaz da poboljšanja u jednom području života mogu dovesti do drugih poboljšanja.

Sljedeći korak je istražiti koliko je učinkovito poboljšanje sna u povećanju tjelesne aktivnosti i mršavljenja u eksperimentima s dobrovoljcima. Osim toga, važno je proširiti uzorak dobrovoljaca: u originalnom eksperimentu dominirale su bjelkinje prosječne dobi od 50 godina.

Također je potrebno saznati kako djelovati za one koji žele poboljšati san i izgubiti težinu. Trebam li prvo san dovesti u red, pa ga tek onda uvoditi u raspored treninga ili je bolje s tim promjenama krenuti u isto vrijeme? Znanstveni podaci o ovoj temi vjerojatno će se pojaviti za nekoliko mjeseci ili godina. I dok čekamo rezultate, bit će korisno počni od sebe: možda će vam dodatni sat sna promijeniti život.