Kako zaustaviti rastresenost: 10 načina da tuku smetnje
Savjet Produktivnost / / December 19, 2019
Čak i ako ste vrlo ohladiti u samokontrole, što može biti vrlo teško koncentrirati na posao. Pogotovo ako stvarno ne želite. Nažalost, čak i najmanji distrakcija može potpuno poremetiti uspješnost. Evo deset savjeta koji će vam pomoći da se spustite na posao, pogotovo kada je neophodno.
1. Planirajte svoj dan
Svaki od nas ima određeno vrijeme kad smo svi dobili malo lakše. Plan provedbe najvažnijih zadataka, tako da oni dolaze upravo u ovom trenutku. Također sam pronašao da je zakazivanje dan pomaže uhvatiti sve i ne zaboravi ništa. Bilo je to podsjetnik na sastanku, rok ili ručak.
2. Idi na full screen modu
Mi nismo kao svestran kao što bih volio. A jednom tako dogodilo da je rad će imati teško, ukloniti sve moguće smetnje. Uklonite sve nepotrebne ikone na radnoj površini i otvorite preko cijelog zaslona, kao što su tekstualni dokument u kojem radite. Uostalom, to je manje višak pred vašim očima, to je manja šansa da će odvratiti na nešto nepotrebno.
3. Zaključavanje ili sakriti bilo kakve uznemirujuće web stranice i aplikacije
Roditeljska kontrola je korisno ne samo za nestašan djecu. Također je korisno za nas, vječno omesti odrasle. Teško je biti odsutan u Facebooku za vrijeme rada? Uklonite linkove iz preglednika. Ili čak brisanje programa iz telefona. Također možete stvoriti poseban profil preglednika za posao. Ili, ako vam je potrebno više drastične mjere, možete koristiti proširenja, kao što su LeechBlock (Vatra) ili StayFocus (Chrome), morate blokirati odvraćaju pozornost web stranice.
4. Isključivanje obavijesti na vaš smartphone
Postoje aplikacije koje se ne mogu ukloniti. Na primjer, Gmail ili korporativni chat. Za takve aplikacije treba odabrati u načinu rada s postavkama, kada se u potpunosti isključiti sve obavijesti. Pokušajte isključiti obavijesti za e-poštu. Ne morate provjeriti svoj mail kada pristigne nova e-pošta. Barem postaviti zvona na Nečujno za ove aplikacije.
5. Pratite kako ćete potrošiti svoje vrijeme
Rastresenost može manifestirati u različitim oblicima. To nije uvijek gubljenje vremena na Facebooku, igre na telefon ili mačića slika, ali bit je uvijek isti. Neki zadaci su manje važni od drugih. A ako ćete potrošiti više vremena na njih nego što bi trebali, oni su, također, treba promatrati kao radostima. Ako ne možete shvatiti gdje je proveo sve svoje vrijeme, koristiti vremenski brojač. kao što su RescueTime. To će pokazati što ste posjetili web stranice, što aplikacije koriste i koliko vremena ste izgubili na svakom od njih.
6. Imajte rastresenost vam kolege na daljinu
Naravno, puno podražaja događa u stvarnom svijetu. Ako radite u uredu, vjerojatno znate kako mogu odvratiti kolege. Samo za razgovor, puno pitanja koja stvarno može čekati, i još mnogo toga. dobre slušalice može pokazati da radite tvrdi upravo sada. A ako to ne uspije, možemo reći direktno da ste zauzeti. Ili ih učitati, tako da sljedeći put nisu imali ideju vas odvratiti.
7. Izdvojiti rastresenost za kasnije
Ako ne mogu prestati razmišljati o stvarima koje vas odvratiti, samo ih staviti na stranu za kasnije. Zadržati „lijeni” pregled na računalu ili telefona. I piše u ovoj bilješci stvari koje vas odvratiti. Onda ne možete zaboraviti o njima i vratiti se kasnije.
8. Break svoje zadatke
To je vrlo lako da se omesti, ili čak da se izbjegne početak rada, kada je zadatak izgleda nevjerojatno ogroman. Ako je potrebno da se motivirati za rad s velikim projektima, razbiti zadatak u nekoliko manjih podzadatke. To je puno lakše prisiliti da malo specifičan zadatak. To je lakše nego skakanje na glavu u velikom problemu. «rajčica metoda„Izvrsno za tu svrhu, ako imate pri ruci vremena.
9. Nauči vaš mozak da se usredotoči
Možete staviti ogromnu količinu truda da biste dobili osloboditi od ometanja. Ali tvoj mozak još uvijek može biti vaš najgori neprijatelj. Dakle, ako je vaš mozak skače s misli na misao dok radite, morate naučiti kontrolirati. Sljedeći savjeti mogu činiti glupo. No, probati, iznenada pomoć. Stavite na svoju gumicu na zapešću. Svaki put će se samo pojaviti uznemirujuće misli, tuku se ovaj bend. Neka naviku mozga koji se ne može omesti.
10. Nemojte pretjerivati: distraction je nužan dio učinkovitosti
Bijeg u krivo vrijeme može biti štetno za obavljanje određenog zadatka. No, to ne znači da bismo trebali biti usredotočeni 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Rastresenost su od vitalnog značaja za zdrav stil života. I također potaknuti kreativno razmišljanje. Istraživanja su pokazala da web pregledavanja na poslu pomoći će vam više produktivni. No, za svaki slučaj, ako je to u pravo vrijeme.
Dakle, umjesto da svoj um se omesti tijekom kritičnih zadataka navedenih u svom planu za dan vremena da se opustite mozak. To će vam dati priliku ne samo da se opustite, ali i poboljšati produktivnost. Uostalom, vaš mozak će biti u žurbi da biste dovršili zadatak, da se brzo dobiti ostatak.