Egzistencijalna psihoterapija: kako pronaći smisao života i u njemu naučiti voljeti

Što je egzistencijalna psihoterapija

Egzistencijalna psihoterapija je metoda savjetovanje, ukorijenjeno u egzistencijalno-fenomenološkoj filozofiji. Ovaj pristup temelji se na ideji da svaka osoba kontinuirano bira, kreira i održava vlastiti način postojanja. Drugim riječima, on je kreator svog svijeta i snosi punu odgovornost za ono što mu se događa.

Po prvi put ovakav pristup liječenju koristi se Njemački psihijatar Karl Jaspers jedan je od utemeljitelja egzistencijalizma. Filozofiju je smatrao načinom određivanja odnosa prema svijetu i pronalaska vlastitog mjesta u njemu, prilagođavanja promjenama i na taj način prevladavanja teških psihičkih stanja.

Za razliku od drugih vrsta psihoterapije, ovaj pristup je fleksibilan, spontan i oslobođen krutih normi i doktrina.

Terapeuti mogu primijeniti različite teorije i prakse, dijeleći samo opća načela metode, koja uključuju:

1. Suočavanje s egzistencijalnim pitanjima. Na primjer, "Tko sam ja?", "Koji je smisao mog života?", "Jesam li slobodan ili odlučan?", "Kako se nosim s vlastitom smrtnošću?", "Jesu li moja iskustva značajna?", “Kako živim svoj život?”.
2. Uspostavljanje posebnog odnosa između terapeuta i klijenta - empatičan, iskren i pun podrške. Specijalist ne nameće svoj svjetonazor i sustav vrijednosti, već samo pomaže osobi da odredi vlastitu viziju života.
3. Potreba za prepoznavanjem slobode i prihvaćanjem odgovornosti. Terapeut pomaže klijentu da shvati da je slobodan izabrati kako će postupiti, ali istovremeno mora preuzeti odgovornost za svoj život.

Egzistencijalna psihoterapija pomaže osobi pronaći drugačiju viziju sebe, svog života i okolnosti u njemu. Omogućuje vam da zauzmete jasan stav u odnosu na teške situacije, napraviti izbor i ojačati svoju odlučnost.

Kako egzistencijalna psihoterapija funkcionira

Postoji nekoliko važnih točaka zbog kojih egzistencijalna psihoterapija omogućuje drugačiji pogled na život i rješavanje psihičkih problema.

Pomaže u suočavanju sa strahom od smrti

Svi žele nastaviti postojati. A svi znaju da je smrt neizbježna. Suočavanje s ovom činjenicom Može biti uzrokuju egzistencijalni sukob i rezultiraju širokim spektrom mentalnih poremećaja, poremećaja ponašanja i fobija.

Egzistencijalna psihoterapija pomaže pomiriti se sa šokantnom stvarnošću i čak je okrenuti u svoju korist – znajući o konačnosti postojanja, cijenite svaki trenutak i živite ga bogato i potpuno.

Pomaže u izgradnji zdravih odnosa

Svaki čovjek dolazi na svijet u usamljenost i također ga mora napustiti. I, unatoč mogućnosti zbližavanja s drugima, među ljudima će ostati nepremostiv jaz.

Kako bi se nosila s užasom izolacije, osoba započinje vezu, pokušavajući stvoriti neku vrstu simbioze s partnerom. Međutim, pokušaj korištenja drugih ljudi kao sredstva za rješavanje vlastitog straha ne stvara pravu intimnost.

U takvoj vezi bit će ljubomore, ovisnost, beskrajno čekanje i gnjide. Osoba će uvijek iznova tražiti “idealnog” partnera ili odabrati onog koji donosi bol i patnju, a izdržat će.

Egzistencijalna psihoterapija pomaže otkriti strah iza ovih problema, prihvatiti ga i u drugim ljudima vidjeti ne sredstvo, već cilj. Samo tako se može naučiti poštivati ​​posebnost partnera, odgovoriti na njegove potrebe, brinuti se za njihov rast i graditi istinski intimne odnose.

Pomaže vam pronaći smisao i preuzeti odgovornost za svoj život

Sami smo u ravnodušnom svijetu, nemamo inicijalno postavljen cilj, a na kraju moramo umrijeti.

Neki ljudi pokušavaju popuniti prazninu i besmisao svim raspoloživim sredstvima, uključujući alkoholizam, hiperseksualnost, nepromišljene postupke. Drugi iz straha od neizvjesnosti pokušavaju odgovornost za svoj život prebaciti na druge ljude.

Egzistencijalni terapeut pomaže klijentima da shvate punu odgovornost za odabrani način života, prestanu kriviti druge ljude i sami upravljaju vlastitom egzistencijom.

Jedan popularan pristup ovdje je egzistencijalna analiza. Pomaže prepoznati slobodu i definirati vrijednosti. Koristi se principom četiri temeljne motivacije:

1. «moći biti». Postojim, ali mogu li biti?
2. «Lajk – uživo». Živim, ali volim li svoj život?
3. «imaju pravo biti». Imam li pravo biti ono što jesam, biti svoj?
4. «Od vas se zahtijeva da djelujete». Za što živim? Koji je smisao mog života?

Zajedno s terapeutom, osoba prorađuje te probleme, donosi izbor i učvršćuje se u svojoj odluci.

Tko bi trebao isprobati egzistencijalnu psihoterapiju, a tko ne

Egzistencijalna psihoterapija prikladna je za osobe svih dobnih skupina, a može se koristiti i kod grupna terapija. Primjenjuje se:

• u krizama zbog životnih promjena – na primjer, gubitak voljenih osoba, odlazak u mirovinu;
• gubitak smisla života, nedostatak vrijednosti i životnih smjernica;
• problemi u vezi;
• osjećaj apatije, dosade i besmisla;
• razne ovisnosti;
• Poremećaji u prehrani;
• opsesivno kompulzivni poremećaj;
• depresija;
• anksioznost;
• razne fobije;
• poremećaji osobnosti;
• napadi panike;
• izgorjeti.

Ujedno i egzistencijalna terapija nije prikladno oni kojima je potrebno hitno liječenje bolnih, iscrpljujućih i po život opasnih simptoma. Na primjer, s teškom depresijom ili visokim rizikom od samoubojstva.

Može se koristiti u takvim slučajevima, ali samo u kombinaciji s drugim metodama koje će donijeti brzo olakšanje. Na primjer, farmakološka podrška ili kognitivno bihevioralna terapija.

Kako isprobati egzistencijalnu psihoterapiju i što očekivati ​​od seanse

Da biste isprobali ovu terapiju, pronađite egzistencijal psihoterapeut u vašem gradu ili potražite takvog stručnjaka koji pruža online konzultacije. Svakako provjerite ima li specijalizirano obrazovanje. Riječ "egzistencijalni" zvuči sjajno i često se nalazi u opisu "trenera" i tarot čitača.

Također je vrijedno razjasniti prolazi li specijalist superviziju - radi li uz pratnju iskusnih kolega i mentora te radi li sam s psihologom. Potonji je nužan kako vlastite probleme ne bi prenio na klijenta.

Što se tiče sadržaja sesije, sve će ovisiti o konkretnom stručnjaku i vašem zahtjevu. Egzistencijalna psihoterapija nema krute okvire - ona dopušta različite metode i alate.

Zasigurno troškovi čekaj sljedeće:

1. Terapeut će s vama izgraditi povjerenje, aktivno vas saslušati, a ne nametati svoje stajalište. Marina Morozova kaže da u egzistencijalnoj terapiji puno ovisi o kontaktu između klijenta i terapeuta. Psiholog osigurava prihvaćanje i poštovanje, podržava vrijednosti osobe koja mu je došla.
2. Istraživat ćete svoje iskustvo i stav prema životu, pronaći svoje mjesto u svijetu. Ali u isto vrijeme, ako se neka tema pokaže bolnom i neugodnom, psiholog neće inzistirati na uranjanju u nju.
3. Radit ćeš domaću zadaću. Neki terapeuti traže od klijenata da razmišljaju o važnim pitanjima izvan sesije ili predlažu čitanje za više filozofskih uvida.

Broj sesija je uvijek individualan. Jedan sastanak može biti dovoljan za rješavanje problema, dok će drugi zahtijevati mnogo više.