Kako ukrotiti strah i okrenuti ga u svoju korist
Miscelanea / / September 06, 2022
Zaboravite na izgovor "sutra ću" - pročitajte članak i djelujte.
Tommy Baker, autor knjige The New Life Project, vjeruje da svoje snove nikada ne biste trebali staviti na čekanje. U poglavlju "Prepreke i ograničenja" on razumije što učiniti ako vas strah sprječava da postignete ono što želite. Lifehacker objavljuje izvadak iz njega uz dopuštenje izdavačke kuće MIF.
Suzdržavaš se cijelo vrijeme. Nešto se dogodilo usput, jer duboko u sebi znaš da nisi skočio. Ovaj osjećaj traje bez obzira koliko se trudili ignorirati ga ili ugušiti.
Kažu da je neznanje blaženstvo, a ponekad poželite da se ne osjećate kao da čeznete za nečim više. Tada bi bilo lakše probaviti trenutke života koji prolaze pored vas. Bilo bi lakše ne osjećati žaljenje. Bilo bi lakše izbjeći ono što se događa iza kulisa i shvatiti koliko je vremena izgubljeno.
Izazvat ću vas da odredite gdje niste igrali veliko. Ovaj dio vaše povijesti može se koristiti kao poluga u potrazi za vašim snovima. jesi li dobro Niste slomljeni ili ograničeni svojom prošlošću, ma koliko ona bila teška. Upravo ste bili pritvoreni. Sputavajuće sile utječu i drže vas podalje kada:
- dolazi vam snažan uvid, ali ste odbijeni da ga slijedite;
- Jeste li spremni prihvatiti riješenje, ali drugi se počinju igrati privatnog detektiva i pronalaze mane;
- spremate se izaći iz svoje zone udobnosti, ali počinje vas vući natrag.
U ovom poglavlju shvatit ćemo koje vam sile nisu dopuštale da se pomaknete. Istražit ćemo zašto su te sile ušle u vaš život i što prijete ako im se prepustite. Osim toga, pogledat ćemo kako ih koristiti kao polugu. Naučit ćete kako preispitati svoj odnos s njima tako da vam služe, da budu korišteni kao alati, a ne prepreke, da postanu pouzdani saveznici, a ne neprijatelji. Inače će vas i dalje posjedovati i držati vaše snove zaključane u kutiji s natpisom "jednog dana". Tragedija je što to "jednog dana" možda neće doći.
Strah je preuzeo tvoj život
Strah. Ovaj osjećaj dobro poznajemo jer ga stalno doživljavamo. Ovo je najmoćnija i najgora od svih negativnih sila u vašem životu. Uvijek se skriva, neumoljiv je i jak. Strah će učiniti sve da nas pokori.
Strah želi da se osjećamo ugodno, da ne igramo na veliko i da šutimo. Strah voli kada odgađamo svoje snove. On je taj koji nas tjera da čekamo sutra. Što je drugi dan? Da, "sutra" zvuči bolje, plus bit će sunčano. A onda ćemo početi. Ali dolazi sutra i strah se vraća s novim dokazima zašto promjene treba odgoditi. Krug se zatvara.
Strah je odgovoran za većinu onoga što niste učinili do ove točke.
- Trenutke uvida pretvara u maglovita sjećanja.
- Lišava vas emocionalne, svrhovite vizije vašeg života koju ste stvorili - i osigurava da on ostane fantazija.
- Sprječava vas da razgovarate s stranaconemogućujući uspostavljanje novog kontakta.
- Sprječava pokretanje posla jer zahtijeva da potrošite više vremena na istraživanje tržišta.
- Obezvređuje vaše nedavne pobjede i uspjehe - uostalom, mogli biste postići više.
To je prokletstvo s beskrajnim posljedicama. Često zaboravljamo na domino efekt straha: beznačajna odluka da nešto ne učinimo zatvara sva vrata na koja nismo mogli ni pomisliti. Međutim, strah nije tako loš. Njegovu moć možete iskoristiti u svoju korist. Daleko gori - ili bolje rečeno, otrovniji - je naš stav prema strahu. Umjesto da koristimo njegove resurse, dopuštamo mu da sruši naše nade, sputa nas i spriječi da napredujemo prema svojim snovima.
Pogledajmo uvriježenu mudrost o strahu kako bi vam poslužio kao kompas i ubrzao skok u novi život.
Prestanite pokušavati iskorijeniti strah
Ideja bez straha neko je vrijeme bila cool lifestyle brend. Međutim, u našoj potrazi da iskorijenimo strah, gubimo svoju moć i dopuštamo mu da nas proguta. Ovo podsjeća na misaoni eksperiment s ružičastim slonom. Kad nam se kaže da ne razmišljamo o tome - pogodite što? Da, razmišljamo o tome.
Siguran sam da ste zamišljali samo zadivljujućeg ružičastog slona. Neprestano se pokušavajući osloboditi evolucijske prednosti koja nam je omogućila da dođemo do sadašnje točke razvoja, griješimo.
Svatko tko je ikada održao govor ili govorio u javnosti zna da način razmišljanja "ne boj se" samo pogoršava stvari. Usredotočite se na to, a strah samo raste dok vas ne paralizira. I još gore: prilijepivši negativnu etiketu ovoj situaciji doživljavamo sram za vaše stanje. Ciklus se ponavlja sve dok ne odlučimo ne raditi ništa. A kada ne radimo ništa, osjećamo se još gore. Strah zatvara začarani krug.
Ali što ako postoji način da se oslobodimo straha i iskoristimo ga kao pouzdanog saveznika?
Otpustite uvjete
Često djelujemo oslanjajući se na sljedeću instalaciju: ako je strašno, onda nema potrebe djelovati. Ili bismo barem trebali usporiti, izgubiti sav žar i potražiti spas. Uostalom, to se događa: čim se strah pojavi, on nas obuzme i zaustavi nas. Postoji vrlo uvjetan način života. On osigurava da uvijek ostanemo u svojoj zoni udobnosti i da ne sanjamo velike snove i izgovaramo svoje želje. Počinje utjecati na naše dnevne aktivnosti i ubija ambicije.
Vrijeme je da priznate da strah postoji s razlogom, a taj je razlog ključan da napravite najveći skok u svom životu i da se nikada ne osvrćete unatrag.
Strah će i dalje ostati
Onog trenutka kada u naletu inspiracije date otkaz na poslu i sklopite svoj prvi posao, započeti posaopronaći svoju srodnu dušu ili postići uspjeh o kojem sanjate, strah će zauvijek nestati, zar ne?
Ne. Budite spremni to prihvatiti, jer strah će i dalje ostati. Često ljudi vjeruju da će se prestati bojati ako jednostavno postignu sljedeći cilj.
Ali i tada ih čeka okrutna stvarnost: strah ustraje i ponekad paralizira više nego prije, ako se ne promisli. Kako biste se osjećali da ste prodali 12 milijuna knjiga koje su četiri godine ostale na listi bestselera New York Timesa i postali jedan od 100 najutjecajnijih ljudi? Šok? Za Elizabeth Gilbert, koja je pisala za razne publikacije o ozbiljnijim temama, Eat, Pray, Love nije bio samo uspjeh. Bila je to bomba uspjeha koja joj je radikalno promijenila cijeli život. S ovim rezultatom javlja se još jedan problem: kako se nositi s njim. Na vrhuncu vala, Gilbert je shvatila da je njezin najbolji komercijalni rad (vjerojatno) iza nje. Oštra misao. Gilbert je bila suočena s egzistencijalnim pitanjima i bila je prisiljena pasti u zečju rupu istraživanja: tko je ona zapravo. Dodajte slavu strahu i imate recept za katastrofu. Zapravo, uspjeh nije Elizabeth oslobodio straha, već ju je jednostavno promijenio.
Samo spoznajom da strah nikamo ne vodi možemo istinski slaviti pobjedu.
Štoviše, nećemo sami sebe osuđivati kada, postigavši tako željeni cilj, otkrijemo novi strah koji nismo mogli ni zamisliti. Da budem jasan: strah je velika moć u vašem životu. To dokazuje da brzo rastete iznad sebe. A ako strah i dalje postoji, vrijedi smisliti kako promijeniti stav prema njemu i koristiti ga kao polugu za postizanje eksponencijalnih rezultata.
Ponovna procjena 1: Strah je vaš kompas
Počnite preispitivati strah tako što ćete ga redovito tražiti. Čim to osjetite, nasmiješite se. Upoznajte ga. Osjetite to u svom umu i tijelu. Ali umjesto da pobjegnete, zakoračite prema njemu. I stavite to u svoju svakodnevnu praksu. Primjeri ispod.
- Strah od teškog razgovora sa šefom daje vam priliku da naučite kako se nositi s pritiskom.
- Neizvjesnost nadolazećeg poslovnog pokretanja postaje energija za uklanjanje smetnji i korištenje vaše kreativnosti.
- Strah koji osjećate dok se fizički gurate pruža potrebnu povratnu informaciju za jačanje vašeg samouvjerenost i psihički i fizički.
Skloni smo slijediti siguran put, čak i ako nas to ne zadovoljava. U ovom slučaju strah se pretvara u pouzdan kompas - uz njegovu pomoć shvaćate da rastete i krećete se u pravom smjeru.
Ponovno procjenjivanje 2: Strah je vaš saveznik
Jednom kada odlučite iskovati novi put do straha, počinjete razvijati odnos pun povjerenja s njim. Pozdravite ga kao što biste pozdravili uglednog gosta u svom domu.
Tako bi se trebao osjećati kad si na rubu. Razlikujemo dvije vrste straha. Prvi je volja za preživljavanjem, trenutni odgovor kojim upravlja moždana amigdala. Drugi je emocionalni strah, koji vas tjera da modelirate najgori mogući scenarij. Oboje su dijelovi vas, pa će vam izgradnja odnosa pomoću ovih mehanizama dati samopouzdanje.
Sada strah postaje vaš pouzdan partner, koji točno zna što treba, a što ne činiti. Malo je vjerojatno da će on postati vaš najbolji prijatelj, i to je u redu. Ali to je pouzdan saveznik na kojeg se možete osloniti da donosite odluke i živite što hrabrije.
Ponovna procjena 3: Strah je neophodan uvjet
Sada kada ste shvatili kako koristiti strah kao kompas i pouzdanog saveznika, vrijeme je da prijeđete na posljednji dio promišljanja.
To je ono što ste čekali i nikada nećete propustiti priliku da promijenite svoj život koji je bio uhvaćen strahom.
Ovdje je sve jednostavno: strah je nužan uvjet za donošenje hrabrih odluka.
Kada osjetite strah, vaša zona udobnosti se širi i imate priliku napraviti korak prema vlastitom rastu.
Još se sjećam kad sam prvi put uložio mnogo novca u sebe. Imao sam razgovor sa svojim mentorom o programu treniranja i sve u mojoj glavi je govorilo ne. A opet, duboko u sebi, osjećao sam da je to trenutak učiniti ili umrijeti.
Iako mi je zdrav razum govorio da prestanem, duboko sam udahnula i rekla da. Tresao sam se od straha jer ulaganja iznosio čak 25 tisuća dolara. Kad sam dobio bankovni izvod, na računu mi je ostalo 903 dolara — a još nisam ni platio stanarinu. I usput sam već iskoristio većinu sredstava na svom računu.
Ali ipak sam se odlučio. Susan Jeffers, poznata psihologinja i autorica knjige Fear...But Act, kaže to ovako: "Prevladati strah manje je strašno nego živjeti s dubokim strahom rođenim iz bespomoćnosti."
Taj trenutak mi je zauvijek promijenio život, jer ulaganje u program nije imalo nikakve veze s tim. Mogao bi si jednostavno napisati ček, ali bojao sam se otkriti da su mi financije najmanja briga.
To je ono što me tada jako plašilo: kladiti se na sebe i sve svoje žetone premjestiti na sredinu stola – u trenutku kada sam shvatio da potpuno i besramno vjerujem u sebe. Jer kada su vaši snovi na kocki, više se nemate gdje sakriti.
Savjet: trčite prema strahu
Pomicanje strelica. Od sada budite svjesni kada osjećate strah i umjesto da bježite od njega, zakoračite prema njemu. Da se ne bojite, ne biste sanjali veliko, kladili se na veliko i širili svoju zonu udobnosti.
Odredite kada ste zadnji put osjetili strah i zbog toga niste učinili ništa. Napiši pet posljedica svog nedjelovanja.
Projekt New Life će vam reći kako donijeti hrabru odluku i osloboditi se rutine, pronaći samopouzdanje u sebi da ostvarite sve svoje snove i otvoriti vrata punom, dinamičnom životu. Svidjet će se onima koji su spremni učiti nove stvari i mijenjati se.
Kupite knjiguPročitajte također📌
- 3 faze neuspjeha u životu i kako ih prevladati
- Kako prestati čekati sreću i početi uživati u životu
- 10 načina da ostvarite svoj potencijal i počnete živjeti zanimljivo
12 ženske i muške odjeće za kupnju na AliExpressu ove jeseni