Što su mješovite borilačke vještine i tko ih treba isprobati
Miscelanea / / August 26, 2022
Spektakularan sport za one jake duhom.
Što su mješovite borilačke vještine
Mješovite borilačke vještine (MMA) su popularan oblik borilačkih vještina koje karakterizira velika sloboda djelovanja tijekom borbe.
U dvobojima su dopušteni udarci rukama i nogama, rad u bliskom kontaktu s koljenima i laktovima. Protivnika možete prebaciti i na tlo: srušiti na tlo zamasima, bacanjima, hvatanjima za noge ili na bilo koji drugi način, a zatim udariti, primijeniti bolan i zahvatima gušenja, prisiljavajući ga na predaju.
Mješovite borilačke vještine uključuju elemente mnogih borilačkih vještina: tajlandski boks, taekwondo, sambo, hrvanje, jiu-jitsu i druge.
Pravila zabranjuju samo podle i nesportske metode kao što su napadi u oči i grlo, udarci u prepone, u potiljak i kralježnice, bol hvata za prste, ugrize, držanje za kosu i udaranje po glavi ležećeg protivnik.
Zbog raznolikosti tehnika napada i obrane, mješovite borilačke vještine su univerzalne i mogu biti korisne kako u sportskim borbama tako iu opasnim. životne okolnosti.
Filozofija MMA-a je stvoriti borilačku vještinu koja će osobi omogućiti učinkovito djelovanje u bilo kojoj borbenoj situaciji. Nije važno je li u ringu ili na bojnom polju.
Zahvaljujući svom spektaklu, mješovite borilačke vještine postale su jedan od najbrže rastućih sportova na svijetu. Primjerice, 1993. diljem svijeta održanJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenjecki. Istraživački sustavni pregled mješovitih borilačkih vještina: pregled izvedbe važnih čimbenika s više od 20 000 sportaša/sportova samo 72 borbe u stilu MMA, au 2019. - već 19.877.
Vjerojatno najpoznatija organizacija na ovim prostorima je UFC je sportski brend koji organizira turnire diljem svijeta, kao i njihov TV prijenos.
Štoviše, od 2012. mješovite borilačke vještine suNaredba Ministarstva sporta Rusije od 01.10.2019 br. 788 "O odobrenju pravila sporta" mješovitih borilačkih vještina (MMA) "" službeni sport u Rusiji. To znači da u mnogim gradovima postoje MMA savezi i kvalificirani treneri i sportaši sudjelovatiO uniji / Uniji mješovitih borilačkih vještina MMA Rusije na domaćim i međunarodnim turnirima.
Zašto biste trebali probati mješovite borilačke vještine
Mješovite borilačke vještine mogu biti korisne za više od samoobrane. Nastava pruža dobru tjelesnu aktivnost, odgaja korisne kvalitete karaktera, podučava disciplinu i skladno razvija tijelo.
MMA trening će pomoći pumpaJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenjecki. Istraživački sustavni pregled mješovitih borilačkih vještina: pregled izvedbe važnih čimbenika s više od 20 000 sportaša/sportova sljedeće aspekte tjelesnog treninga:
- Koordinacija, brzina i točnost pokreta. Različite tehnike, uključujući udarce, bacanja, zamahe, elemente hrvanja, razvijaju koordinaciju i osjećaj za ravnotežu, kao i reakciju. Sve ovo je korisno u bilo kojem drugom sportu iu svakodnevnom životu. Na primjer, smanjit će rizik od padova i ozljede nemarom.
- Aerobna i anaerobna izdržljivost. Tijekom borbe, sportaš mora pokazati aktivnost visokog intenziteta 3 do 5 minuta - dati sve od sebe, bez gušenja i bez zaustavljanja. Trening pomaže razviti sposobnost dugotrajnog rada prosječnim tempom. Također pumpaju sposobnost korištenja maksimalnih resursa u kratkom vremenskom razdoblju.
- Snaga i snaga mišića. Osim razrade tehnika tehnike, nastava uključuje vježbe općeg fizičkog treninga: sklekove, povlačenja, komplekse na neravnim šipkama. Borci redovito treniraju sve skupine mišića, uključujući i gornji i donji dio tijela. Štoviše, MMA trening često se nadopunjuje vježbama snage s utegom i na simulatorima, i također elementi za razvoj snage: skokovi, sprintevi, serije brzih i oštrih pokreta sa ponderiranje.
- Fleksibilnost. Istezanje je bitan dio svakog treninga. Zahvaljujući statičkim vježbama i dinamičkom radu, dobit ćete ne samo snažnaali i gipko tijelo.
Osim toga, mješovite borilačke vještine pomažu u razvoju napornog rada i odgovornosti, ustrajnosti. u postizanju ciljeva i snagu volje, kao i stjecanje povjerenja u sebe i svoju sposobnost suočavanja s poteškoće.
Tko bi se trebao okušati u mješovitim borilačkim vještinama
U pravilu se djeca od 9 do 10 godina regrutiraju u MMA grupe. U ovoj dobi dijete se već dobro kontrolira, može održavati disciplinu i jasno slijediti upute. trener.
Valerija Tepysheva
Pobjednik svjetskog prvenstva u MMA među juniorima. CMS u sambou i judu. MS u powerliftingu. Pobjednik i osvajač medalje ruskog prvenstva u hrvanju.
U sportu sam od svoje 9 godine. Počeo sam sa sambo hrvanjem i dan danas se natječem u tom sportu. To me ne sprječava da se bavim i drugim vrstama borilačkih vještina. Naprotiv, stjecanje natjecateljskog iskustva i hrvačke vještine pomažu mi u budućnosti u MMA-u.
U isto vrijeme, dob nije ograničenje za nastavu. Možete ući u mješovite borilačke vještine i tinejdžer, i odrasla osoba s iskustvom u drugim borilačkim vještinama ili uopće bez fizičkog treninga.
Tko ne bi trebao isprobati mješovite borilačke vještine
Budući da su mješovite borilačke vještine prilično intenzivan i kontaktni sport, tečajevi su kontraindicirani. oni koji imaju bolesti kardiovaskularnog sustava, veliku prekomjernu težinu, ozljede zglobova ili kralježnice.
Također se isplati posavjetovati se s liječnikom ako imate problema s vidom: ako propustite udarac u glavu, oni se mogu pogoršati.
U svakom slučaju, prije posjeta odjelu, idite kod terapeuta i ako ih ima zdravstveni problemi dobiti pregled.
Što vam je potrebno da isprobate mješovite borilačke vještine
Prije svega, morate pronaći odjeljak u svom gradu. Nakon što dobijete potvrdu da možete učiti, prijavite se na tečaj. Na prvi trening možete ponijeti samo majicu i kratke hlače. Cipele nisu potrebne - ovdje se vježba bos.
U budućnosti će vam trebati nešto osobne opreme:
- rukavice za rad na projektilima;
- zavoji za namatanje na rukama;
- jastučići za noge;
- kaciga (za osobe mlađe od 18 godina);
- štitnik za zube;
- zaštita prsa (za djevojke) ili prepone (za dečke).
Valerija Tepysheva
U mojoj dvorani već ima dosta toga, a dečki koji dolaze kod nas to mogu koristiti. I također trener potiče sportaše koji su pokazali visoke sportske rezultate s novom opremom. Tako da možete zaraditi ako želite.
Također vrijedi uzeti bočicu voda i papuče za hodanje od svlačionice do razreda.
Kako će proći trening?
Valeria Tepysheva kaže da trening traje oko dva sata i uključuje tri ili četiri faze.
Prvo je zagrijavanje: trčanje i opće. Oba dijela su dizajnirana da dobro zagriju tijelo i smanje rizik od ozljeda u glavnoj sesiji.
Slijedi glavni dio. To može biti vježbanje hrvanja u stojećem ili parternom položaju, vježbanje tehnika udaranja, vježbe u paru, sparing ili drugo. Nakon toga očekuje se samostalno ponavljanje, primjerice ponavljanje elemenata koji nisu usvojeni tijekom sata. Ili izvođenje pomoćnog kompleksa: sklekovi s poda i na neravnim šipkama, zgibovi i drugi pokreti.
Na kraju se svakako daje vrijeme trzanju koje se sastoji od vježbi istezanja.
Koliko su mješovite borilačke vještine traumatične?
MMA se često opisuje kao posebno nasilan sport. Međutim, kao zabilježenoS. H. Biskup. Mješovite borilačke vještine: Opsežan pregled / Časopis za sport i ljudsku izvedbu u jednom znanstvenom radu, ovo se mišljenje više oslanja na emocije nego na stvarne dokaze.
Neke studije tvrde da je manje vjerojatno da će borbe u mješovitim borilačkim vještinama završiti potresom mozga nego boksačke borbe, druge tvrde suprotno. U jednom eksperimentJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Tokar. Traumatska ruptura bubnjića u natjecanju u mješovitim borilačkim vještinama / Trenutna izvješća sportske medicine smatra da MMA uzrokuje više ozljeda od taekwondoa, ali manje od profesionalnog boksa, kickboxinga i karatea.
Najčešći štetaG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Učestalost ozljeda u profesionalnim natjecanjima u mješovitim borilačkim vještinama / Časopis za sportsku znanost i medicinu u ovom sportu – posjekotine na licu i prijelomi ruku. Tu su i ozljede nosa i očiju, hematomi uha, pokidani ligamenti.
Međutim, treba shvatiti da se takve nevolje uglavnom događaju na natjecanjima. Borci koji se žele boriti fizički su spremni, svjesni rizika i spremni su ga prihvatiti. U isto vrijeme, nitko vas neće prisiliti da sudjelujete u bitkama, a još više, neće vas pustiti u oktogon ako to ne želite.
Pročitajte također🥊🤼♀️🥇
- Tko i zašto treba vježbati aikido - borilačku vještinu miroljubivih ratnika
- Kudo: što je to borilačka vještina i tko bi je trebao probati
- 10 zabluda o borilačkim vještinama koje nam je nametnula mainstream kinematografija
- Tai-bo: beskontaktni fitness za mršavljenje i izdržljivost
- Tko, zašto i kako se okušati u tajlandskom boksu