Što je fotostarenje i možete li se zaštititi od njega?

Što je fotostarenje

Fotostarenje je postupno pogoršanjeR. Pandel, rođ. Poljšak, A. Godić. Fotostarenje kože i uloga antioksidansa u njegovoj prevenciji / ISRN dermatologija kvaliteta kože zbog izloženosti sunčevom zračenju, posebice ultraljubičastim zrakama.

Najčešće UV zračenje zahvaća dijelove tijela koji nisu zaštićeni odjećom: lice, vrat i gornji dio prsa, ruke i podlaktice. Znakovi fotostarenja mogu uključivati:

• bore;
• tamne mrlje;
• hrapavost i suhoća;
• gubitak tonusa, opuštenost i opuštenost;
• paučaste vene i mrežice (telangiektazije);
• povećana krhkost posuda s manifestacijom u obliku modrica (senilna purpura).

Fotostarenje više prijetiJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV zračenje i koža / Međunarodni časopis za molekularne znanosti vlasnici svijetle kože koja ne tamni dobro i brzo opekline. Takvi ljudi imaju malo eumelanina, pigmenta koji proizvode stanice melanocita. Čini kožu tamnijom, a ujedno štiti od UV zraka.

Kako sunce oštećuje kožu

sunčeva svjetlost

sastoji seR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Ažuriranje ultraljubičastog A i B zračenja koje stvaraju sunce i umjetne svjetiljke i njihov učinak na kožu / Međunarodni časopis za kozmetičku znanost od elektromagnetskih valova različitih duljina, a oni od fotona. Što je val kraći i što mu je veća frekvencija, to njegove čestice imaju veću energiju.

Vidljivo svjetlo sastoji se od valnih duljina od 400 do 780 nm i ne oštećuje previše kožu, no ultraljubičaste zrake su druga stvar.

Najopasnijim za kožu smatra se UV zračenje klase B valne duljine od 290 do 320 nm. Zbog velike energije takve zrake prodiru u njezine gornje slojeve - epidermu - i oštećuju DNK stanica, što dovodi do njihove smrti ili mutacije.

Manje snažne UV-A zrake (320-360 nm) rijetko uzrokuju opekline, ali prodiru dublje u kože, doprinose stvaranju reaktivnih kisikovih spojeva, oksidativnom stresu i upala. Osim toga, ima ih puno više. Samo oko 5% UV-B zraka i 95% UV-A ostaje na sunčevoj svjetlosti koja dopire do Zemljine površine.

Osim izravne štete, ultraljubičasto zračenje također utječeR. Pandel, rođ. Poljšak, A. Godić. Fotostarenje kože i uloga antioksidansa u njegovoj prevenciji / ISRN dermatologija na količinu kolagena. Ovo je glavni protein kože koji održava njezinu gustoću i elastičnost. Sunčevo zračenje aktivira receptore na površini keranocita i fibroblasta, usporavajući sintezu novog kolagena i ubrzavajući razgradnju postojećeg.

Naravno, koža se neprestano oporavlja od učinjene štete, ali to ne čini savršeno. Kao rezultat toga, narušen je njegov strukturni integritet, nastaju solarni ožiljci i pojavljuju se bore.

Kako se zaštititi od fotostarenja

U teoriji, nikada ne biste trebali izlaziti na sunce. To je jednostavno nemoguće u stvarnom životu.

Za proizvodnju su potrebne UV-B zrake vitamin D, koji je potrebna1. Nedostatak vitamina D / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. crosson. Učinak izlaganja sunčevoj svjetlosti na kognitivne funkcije među depresivnim i nedepresivnim sudionicima: presječna studija REGARDS / Zdravlje okoliša: znanstveni izvor s globalnim pristupom za jake kosti i zdrave mišiće, dobar imunitet i visoku razinu energije.

Osim toga, nedostatak sunčeve svjetlosti može negativno utjecati na raspoloženje i kognitivne sposobnosti.

Ultraljubičaste zrake će u svakom slučaju djelovati na kožu, ali u isto vrijeme možete smanjiti štetu i zaštititi se od fotostarenja slijedeći nekoliko pravila.

Ne izlazite van u vrijeme najveće opasnosti

Pokušajte smanjiti vrijeme izlaganja suncu tijekom ljeta od 10:00 do 16:00 sati. Tijekom tog vremena rizik od opeklina od sunca je visok. povećava seJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV zračenje i koža / Međunarodni časopis za molekularne znanostipogotovo ako ste na izravnoj sunčevoj svjetlosti.

Čak i kada je oblačan dan, UV zrake prodiru kroz oblake i utječu na kožu. Također, sjena neće spasiti ako ste u blizini pijeska i vode: oni odražavatiR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Ažuriranje ultraljubičastog A i B zračenja koje stvaraju sunce i umjetne svjetiljke i njihov učinak na kožu / Međunarodni časopis za kozmetičku znanost 5-17% sunčevih zraka i povećati njihovu izloženost.

Stoga, ako želite što dulje zadržati svoju kožu mladom, zaboravite na odmor na plaži, barem usred dana.

Zaštitite kožu kremom i odjećom

20-30 minuta prije izlaganja suncu primijenitiŠteta od sunca: zaštitite se / klinika Cleveland kremu za sunčanje na svim izloženim dijelovima tijela, uključujući područje oko usana, ruku, ušiju i vrata.

Odaberite zaštitni faktor (SPF) od najmanje 30.

Možete isprobati opcije s dodatkom antioksidansa: vitamina C, E, floretina i ferulinske kiseline. Postoje dokazi da ovi sastojci mogu povećati1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Zaštitni učinci topikalne antioksidativne mješavine koja sadrži vitamin C, ferulinsku kiselinu i floretin protiv fotooštećenja ljudske kože izazvanog ultraljubičastim zračenjem / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Zaštitni učinci lokalnog antioksidativnog kompleksa koji sadrži vitamine C i E i ferulinsku kiselinu protiv fotooštećenja izazvanih ultraljubičastim zračenjem kod kineskih žena / Journal of drugs in dermatologija
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. Lokalna antioksidativna otopina koja sadrži vitamine C i E stabilizirane ferulinskom kiselinom pruža zaštitu za ljudsku kožu protiv oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zračenjem / Journal of the American Academy of Dermatologija zaštita od fotostarenja.

Obnovite UV zaštitu svakih 120 minuta izlaganja suncu. I zapamtite da se bilo koji sastav ispire vodom, pa nakon plivanja i obilnog znojenja kremu morate ponovno nanijeti.

Pokrijte glavu šeširom širokog oboda, nosite duge rukave i hlače ili rubove. Možete odabrati prostrane opcije od laganih tkanina koje neće vruće.

Dodajte više povrća, voća i bobičastog voća u svoju prehranu

Neki antioksidansi iz hrane i dodataka prehrani mogu zaštititi od fotostarenja smanjujući oksidativni stres.

Na primjer, pomažu beta-karoten i likopen smanjenje1. W. Stahl, H. Sies. β-karoten i drugi karotenoidi u zaštiti od sunčeve svjetlosti / Američki časopis za kliničku prehranu
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Proizvodi bogati likopenom i prehrambena fotoprotekcija / Fotokemijske i fotobiološke znanosti oštećenje stanica UV zračenjem, povećatiA. Balić, M. Mokoš. Koristimo li dovoljno svoje znanje o zaštitnim učincima karotenoida na kožu? / Antioksidansi (Basel) elastičnost kože i sintezu kolagena.

Puno beta-karotena nalazi se u mrkvi i zelju: špinat, peršin, cilantro, zelena salata i zeleni luk. Likopen se može dobiti iz rajčice, lubenice i grejpa.

Dobro djeluje na kožu i druga vrsta antioksidansa - polifenoli. U jednom eksperimentU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Dugotrajno uzimanje kakaovca s visokim udjelom flavanola osigurava fotozaštitu od eritema izazvanog UV zračenjem i poboljšava stanje kože kod žena / The Journal of nutrition Žene koje su svaki dan pile šalicu kakaa bogatog flavonolima iskusile su povećanje gustoće kože i hidrataciju nakon 12 tjedana, te 25% smanjenje crvenila od sunca.

Isprobajte kozmetiku s antioksidansima

Lokalna primjena određenih antioksidansa također može zaštititi od fotostarenja, pa čak i preokrenuti patološke procese. Isprobajte sljedeću kozmetiku komponenteK. E. Burke. Fotooštećenje kože: zaštita i liječenje lokalnim antioksidansima / Journal of Cosmetic Dermatology:

• Vitamin C u koncentraciji od najmanje 20%. Takva krema može povećati proizvodnju kolagena i smanjiti znakove fotostarenja.
• Vitamin E u obliku d-alfa-tokoferola u koncentraciji od 2-5%. Može imati protuupalni učinak.
• Koenzim Q10. Krema s 1% ove tvari može bitiM. Inui, M. Oh, K. Fujii. Mehanizmi inhibicijskih učinaka CoQ10 na stvaranje bora izazvano UVB zračenjem in vitro i in vivo / Biofaktori smanjuju pojavu bora i upalnih reakcija, smanjuju učinak enzima koji razgrađuju kolagen i promoviratiK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koenzim Q10 štiti od stanične smrti izazvane oksidativnim stresom i pojačava sintezu komponenti bazalne membrane u dermalnim i epidermalnim stanicama / Biofaktori obnavljanje kože.

No imajte na umu da vas uzimanje antioksidansa neće spasiti od fotostarenja ako na plažu odete u podne i zaboravite na kremu za sunčanje.