Što je pravilo 2 minute i kako vam pomaže da postanete produktivni
Miscelanea / / August 08, 2022
Ne samo da možete uvesti dobre navike u svoj život, već i steći novu osobnost.
James Clear
Nedavno sam počeo primjenjivati jedno pravilo koje mi je pomoglo da puno manje odgađam i da se puno lakše držim dobrih navika. Želim to podijeliti s vama kako biste mogli isprobati ovu metodu i vidjeti koliko dobro radi. Najbolji dio toga je to što je to iznimno jednostavno pravilo koje je nevjerojatno lako primijeniti u praksi. Evo što trebate znati o tome.
Što je pravilo 2 minute?
Kaže: "Kada steknete novu naviku, to ne bi trebalo trajati više od 2 minute."
Gotovo sve se može svesti na dvominutnu verziju:
- "Čitaj svaki dan" postaje "čitaj jednu stranicu dnevno".
- Bavite se jogom 30 minuta – izvucite prostirku za jogu iz ormara.
- Pripremite se za predavanje – otvorite bilješke.
- Složite čistu odjeću - složite jedan par čarapa.
- Otrčite kilometar - zavežite vezice na tenisicama.
Glavna ideja je učiniti naviku što lakšom u početku. Svatko je sposoban
meditirati minutu, pročitajte jednu stranicu ili odložite jednu stvar. Ovo je radna strategija, jer kada nešto počnemo raditi, puno nam je lakše nastaviti.Nova navika ne bi trebala biti izazov. Sljedeće aktivnosti vezane uz to mogu biti teške, ali prve 2 minute bi trebale biti lagane. Potrebna vam je svojevrsna "uvodna navika" koja će vam pomoći da krenete putem produktivnosti.
U pronalaženju takvih navika pomaže zapisati sve svoje želje i ciljeve te ih rasporediti na ljestvici od najlakših do najtežih. Na primjer, cilj "trčati maraton" vrlo je težak. Teško je trčati 5 km. Hodajte 10 tisuća koraka - srednje težine. Lako je šetati parkom 10 minuta. A obuvanje je vrlo jednostavno. Vaš krajnji cilj može biti "istrčati maraton", a vaša uvodna navika može biti "obuti tenisice". Ovako ja koristim pravilo 2 minute.
Zašto pravilo 2 minute funkcionira
Ljudi često misle da je prilično čudno radovati se jednom čitati stranicu, jednu minutu meditacije ili jedan poziv klijentu. Ali zapravo, glavna svrha ovog pravila nije učiniti jednu stvar, već naučiti kako biti dosljedan. Prije nego što je uspijete usavršiti, navika mora postati dio vašeg života. Kad jednom počnete nešto raditi svaki dan, bit će vam puno lakše upijati sitne detalje. Prvo morate odlučiti o osnovnim postavkama, a tek onda ih promijeniti za sebe.
Kada naučite biti dosljedni, te 2 minute postat će ritual prije mnogo većeg posla. Pravilo 2 minute nije samo životni trik koji će vam omogućiti da u svoj život uvedete dobre navike. To je također savršen način za učenje složenih vještina. Što više rituala slijedite na početku rada, to ćete se bolje usredotočiti na postizanje svojih ciljeva.
Na primjer, kratko zagrijavanje prije treninga pomaže u postizanju boljih rezultata. Isti ritual prije odlaska u krevet omogućuje vam da mnogo brže odete u ruke Morpheusa. Možda nećete moći automatizirati cijeli proces, ali ćete svakako moći točno pratiti prvih nekoliko koraka.
Nekima će se "pravilo 2 minute" učiniti kao trik. Uostalom, znate da vaš cilj nije zavezati vezice, već istrčati maraton. A ako razumijete da je ovo prijevara, kako će onda funkcionirati? Ako se osjećate pomalo umjetno, pokušajte drugu opciju: prestanite nakon 2 minute. Izlaz na trčati i prestati nakon 2 minute. Započnite meditaciju i završite za 2 minute. To nije strategija za početak, to je strategija - vaša navika može trajati samo 120 sekundi.
Jedan od mojih čitatelja koristio je ovaj pristup kako bi izgubio preko 45 kg. U početku je svaki dan posjećivao teretanu, ali je tamo provodio samo 5 minuta. Čim je vrijeme isteklo, otišao je kući. Nakon nekoliko tjedana, pogledao je oko sebe i pomislio: “Još uvijek stalno idem ovamo. Možeš ostati duže." Nekoliko godina kasnije postigao je željeni rezultat.
Takve strategije rade iz drugog razloga. Tjeraju nas da u sebi njegujemo nove karakterne osobine. Kada idemo u teretanu pet dana zaredom, čak i na 5 minuta, pridonosimo svojoj novoj osobnosti. Ne radi se o tome da dođete u formu, već o tome da postanete osoba koja ne preskače treninge. Činimo mali korak prema osobi kakva želimo biti.
Nažalost, rijetko razmišljamo o promjenama s ove točke gledišta, jer smo previše fokusirani na konačnu točku. Ali guranje jednom je bolje nego nula. Bolje je svirati gitaru na minutu nego je držati u ormaru. Bolje je učiniti manje nego ne učiniti ništa.
Sljedeći put kada želite uvesti novu naviku u svoju rutinu, upotrijebite pravilo 2 minute. Ovo je sjajan i jednostavan način da promijenite sebe i svoj život.
Pročitajte također🧐
- 5 načina da steknete zdrave navike bez promjene načina života
- „Imovina i dugovi“ – pristup produktivnosti koji mijenja odnos prema vremenu
- 44 male navike koje će donijeti velike rezultate
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, LitResa, Yves Rochera i drugih trgovina