Što se događa ako prestanete pušiti
Miscelanea / / August 07, 2022
Čak i ako imate dugu povijest, promjene će početi za manje od pola sata nakon zadnje cigarete.
Što se događa ako prestanete pušiti
Sigurno ćete bolje mirisati, nećete morati trčati van iz restorana, a vaš novčanik će osjetno postati teži. Ali što je najvažnije, vaše zdravlje će se značajno poboljšati.
Za 20 minuta
Puls smanjenjeŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland. Poboljšat će se cirkulacija krvi, ruke i stopala će postati topliji.
Osim toga, prestat ćete zagađivati zrak: postoji određeni volumen prostora u plućima koji nije uključen u disanje, pa se ne čiste odmah od dima.
Nakon 8 sati
će se oporavitiPrestanite pušiti / NHS normalna razina kisika u krvi, a koncentracija ugljičnog monoksida će pasti za polovinu.
Nakon 24 sata
Već za koji dan smanjenjeŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland vjerojatnost srčani udar.
Nakon 48 sati
Sav ugljikov monoksid u krvi nestatiPrestanite pušiti / NHSa pluća se očiste od sluzi. Počet ćete bolje osjećati okuse i mirise. Receptori će se početi prilagođavati odsutnosti nikotina.
Nakon 72 sata
Osjećat ćete se bolje disatiPrestanite pušiti / NHS. To znači da su se bronhi počeli opuštati. Osim toga, bit će više energije i snage.
Nakon 1-3 mjeseca
Srcu će biti bolje njihati seŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland krvi u mišiće, pa će vježbanje biti puno lakše.
Nakon 3-9 mjeseci
Kašalj, nazalna kongestija, piskanje, otežano disanje i drugi problemi smanjit će se jer pluća postatiPrestanite pušiti / NHS raditi 10% bolje. Opet stanice koje oblažu dišne putove ponovno narastiŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland cilije koje izbacuju sluz i štite od infekcija.
Bit će više energije.
Nakon 1 godine
Rizici od srčanog i moždanog udara smanjenjePrestanite pušiti / NHS dvostruko više od pušača.
Nakon 5 godina
Rizici od moždanog udara postatiŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland isto kao i osoba koja nikada nije pušila.
Nakon 10 godina
Rizik od smrti od raka pluća smanjenjeŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland dvaput. Također će smanjiti vjerojatnost drugih zloćudnih tumora usne šupljine, grkljana, jednjaka, mjehura, bubrega i gušterače.
Kakvi neugodni simptomi mogu biti ako prestanete pušiti
Bit će posebno teško u prva 2-3 dana, ali u roku od nekoliko tjedana simptomi povlačenja potpuno nestatiŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland.
Ponovno žudim za pušenjem
Gotovo svaki koji odustaje želi ponovno početi7 uobičajenih simptoma ustezanja/CDC dim. Pogotovo kada dođe u situacije u kojima je ruka sama posegnula za cigaretom: nakon prve jutarnje kave, u baru s prijateljima, na poslu, nakon teškog razgovora.
Kako si pomoći
Posjetite svog liječnika opće prakse za lijekove koji će vam pomoći smanjiti želju za pušenjem. Ako je apsolutno nepodnošljivo, pričekajte 3-5 minuta prije nego što uzmete cigaretu. Za to vrijeme možete smiri se a možda se i predomisliti. Zapamtite zašto to radite.
Nemojte odustati ako ne možete odoljeti: većina pušača potrebanŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland 3 pokušaja trajnog odvikavanja od navike.
Razdražljivost, mrzovoljnost i nervoza
Tijekom godina pušenja tijelo se naviklo na nikotin, on se doslovno ugradio u metabolizam. Dakle, kada nestane nikotina, mozak aktivno protestira: raspoloženje se pogoršava, pojavljuju se tjeskoba i mrzovolja.
Kako si pomoći
Zapamtite da je ovo samo simptom prestanka pušenja i da je to način na koji vaše tijelo to pokušava silaŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland da mu daš novu dozu nikotina. Nekoliko puta duboko udahnite, pokušajte hodati ili se istegnuti. Možda ćete morati piti manje kave, jer nepušači sporije uklanjaju kofein iz tijela.
Poteškoće s koncentracijom
Zbog promijenjenog psihičkog stanja postaje teško koncentrirati se, osobito u ranim danima.
Kako si pomoći
Nemoj bitiŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland Biti prestrog prema sebi je u redu. Ako je moguće, u prvim danima radite manje stvari koje zahtijevaju puno koncentracije.
Problemi sa spavanjem
Prvi bacači često doživljavaju problemi sa spavanjem: nedostatak nikotina otežava opuštanje, smirenje.
Kako si pomoći
Umor i nedostatak sna otežat će prestanak pušenja, stoga nemojte oklijevati potražiti pomoć liječnika.
Idite u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja IzbjegavajteŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland pića s kofeinom, masnu i tešku hranu, ne gledajte u telefon i ostale ekrane. Bolje idite u šetnju, a zatim prozračite sobu.
Ponekad nikotinski flaster ometa san. Možda je bolje da ga skinete sat vremena prije spavanja.
Povećanje apetita
Nakon prestanka pušenja apetit se često lagano povećava: netko uhvati stres, netko malo manje sagorijeva kalorije, a netko samo voli poboljšani okus i miris hrane.
Kako si pomoći
Ako trebate grickalice probatiŠto se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti? / Klinika Cleveland birajte niskokalorične namirnice: povrće, mente bez šećera, žvakaća guma. Pokušajte ne jesti ispred TV-a ili računala, fokusirajte se na jelo kako ne biste progutali previše.
Dodajte malo tjelesne aktivnosti svojoj dnevnoj rutini. Na primjer, hodajte više, odbijte lift, radite vježbe.
Što će vam pomoći da prestanete pušiti
specijalisti savjetovatiPrestanite pušiti / NHS sljedeće:
- Odaberite datum i dodajte ga u kalendar. Prije nego počnete, bacite sve cigarete.
- Zapišite razloge prestanka pušenja.
- Recite voljenima da odustajete.
- Ako ste već prestali, sjetite se što je pomoglo.
- Koristite pomoćna sredstva poput nikotinske žvakaće gume.
- Razvijte plan kada želite pušiti.
- Razmislite o situacijama zbog kojih želite pušiti kako biste ih mogli izbjeći.
- Dodajte tjelesnu aktivnost kako biste smanjili želju.
- Pokušajte biti više zaposlennego inače, da ne pukne od dosade.
Pročitajte također🚭🥃❌
- Treba li za loše navike kriviti gene?
- 16 razloga zašto ne biste trebali odgađati odvikavanje od loših navika
- Kako prestati pušiti: 11 najboljih načina, prema znanstvenicima
- – Prestao sam se oslanjati na snagu volje. Priče i savjeti ljudi koji su prestali piti unatoč ovisnosti
- Smoxy je aplikacija koja će vam dati supermoći za prestanak pušenja
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, LitResa, Yves Rochera i drugih trgovina