5 načina da steknete zdrave navike bez promjene načina života
Miscelanea / / August 01, 2022
Počnite pažljivo promatrati ponašanje svojih prijatelja i obratite pozornost na svoj unutarnji ritam.
1. Držite se prirodnih rokova
Jeste li si ikada pokušali dati nepostojeći rok za povećanje produktivnosti? Ako da, onda znate da ovaj pristup rijetko pali. U isto vrijeme, ovi kratki rokovi nas stvarno tjeraju da djelujemo.
Upravo zbog te posebnosti ljudske psihe često dajemo prednost manjim zadacima s kratkim rokovima, a ne ozbiljnim projektima za koje još ima vremena. To se može popraviti prirodnim rokovima.
Recimo da odlučite ovaj mjesec provjera zdravlja a dan prije pregleda kod liječnika potrebno je dobiti rezultate pretraga. Ne volite baš davati krv, pa taj postupak odgađate za kasnije. Istovremeno, želite pregledati sve pokazatelje s liječnikom, što vas motivira da učinite sve na vrijeme. Osim toga, liječnik vas hvali za savjesnost, a to još više pojačava želju za održavanjem navike. To znači slijediti prirodne rokove.
2. Pazi na svoje ponašanje
Analizirajte kako se ponašate, što stalno ponavljate i kako to okrenuti u svoju korist. Primijetite kada radite stvari koje bi bilo sjajno pretvoriti u naviku. Svaki dan, tjedan, mjesec? Ili samo kad djeca odu na odmor, a draga osoba na poslovnom putu? Ako već polako razvijate naviku koju želite u potpunosti implementirati u svoj život, vrijeme je da je ojačate.
Na primjer, uživate slušati korisne podcastove, ali to radite samo vikendom. Pokušajte preuzeti neke zanimljive epizode unaprijed i počnite ih slušati na putu do posla. Ovo će izgraditi novu naviku.
3. Slušajte svoj unutarnji ritam
Svatko od nas ima određeno razdoblje u kojem pada vrhunac produktivnosti. Na primjer, u ponedjeljak, ujutro ili nakon 21:00. Iskoristite ovo znanje. Ako vam je neka navika posebno važna, držite je se tijekom produktivnih razdoblja. Ne ostavljajte sve na neko vrijeme nakon posla.
4. Pustite naviku
Kada se već postojeće navike prekinu, mnogo smo lakši za izgradnju novi na svoje mjesto. To se može organizirati samostalno. Na primjer, otkažite sve YouTube pretplate i analizirajte koji vam kanali zapravo nedostaju. Nemojte se bojati povremeno odustati od uobičajenih stvari - to pomaže u "ponovnom pokretanju" i ažuriranju.
5. Pogledajte navike prijatelja
Ako vaš prijatelj ima zdravu naviku koju biste željeli usvojiti, pokušajte je započeti zajedno. Recimo da svako jutro trči 3 km. Dogovorite se i trčite zajedno - nije samo korisno, već i zabavno.
Pročitajte također🧐
- Kako loše prehrambene navike zamijeniti dobrima
- Koja je razlika između navike, rutine i rituala i kako iz njih izvući maksimum
- Što je hrpa navika i kako čini život boljim