Slušaj svoje srce. Zašto trebate pratiti krvni tlak, čak i ako se čini da je sve u redu

Zašto je važno znati svoj krvni tlak?

Visoki krvni tlak povećava seHipertenzija / WHO rizik od razvoja bolesti srca, mozga, bubrega. U isto vrijeme, osoba možda nije ni svjesna svog stanja, jer je hipertenzija često curenjaHipertenzija / WHO asimptomatski. U drugim slučajevima mogu nastatiHipertenzija / WHO glavobolja, tinitus, krvarenje iz nosa i zamagljen vid.

Optimalni tlak je 120/80, norma razmatranDa srce ne boli: kakva je opasnost od arterijske hipertenzije i kako je izbjeći / Nacionalni projekti Rusije pokazatelji do 129/84. hipertenzija dijagnosticiratiHipertenzija / WHOkada je osoba dva puta u različite dane imala krvni tlak 140/90 i više. S takvim pokazateljima rasteDa srce ne boli: kakva je opasnost od arterijske hipertenzije i kako je izbjeći / Nacionalni projekti Rusije vjerojatnost moždanog udara i koronarne bolesti srca, kao i kognitivno oštećenje kao što je demencija. Razina tlaka može se mijenjati tijekom života, pa čak i ako se osoba osjeća dobro, treba mjeriti pokazatelje nekoliko puta godišnje.

Zašto pritisak odstupa od norme

Puno faktori rizikaHipertenzija / WHO, poput starosti, nasljeđa, šećerne bolesti i bolesti bubrega, ne može se ili je vrlo teško kontrolirati. Ali osoba može utjecati na neke razloge. Na primjer, mogu povećati pritisak vozitiHipertenzija / WHO pothranjenost, zlouporaba alkohola i nikotina. Razvoj hipertenzije može ubrzati pretjerana ljubav prema slanoj i prženoj hrani te nedostatak povrća i voća u prehrani. Osim toga, nedostatak kretanja i prekomjerna tjelesna težina negativno utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava – poželjno je da indeks tjelesne mase nije premašioPretilost i prekomjerna tjelesna težina / WHO 25.

Neki ljudi imaju nizak krvni tlak. Takvo stanje može nastatiHipotenzija / Ruski Crveni križ s prekomjernim fizičkim naporom, emocionalnim preokretima i poremećajima prehrane - na primjer, tijekom gladovanja i mono-dijeta, koje uključuju korištenje jednog proizvoda. Osim toga, nizak krvni tlak javlja se kod dijabetičara zbog oštrog pada razine glukoze u krvi.

Kako pravilno mjeriti indikatore

Dijagnozu hipertenzije postavlja specijalist. Ali možete se nositi sa svojim stanjem kod kuće. Da bi pokazatelji bili točni, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravilaKako pravilno izmjeriti tlak / Portal zdravog načina života Ministarstva zdravstva Ruske Federacije:

• Koristite aparat za mjerenje krvnog tlaka s manžetom za rame. Točniji je od uređaja na zapešću ili prstu. Manžeta treba biti u razini srca.
• Izmjerite tlak u mirovanju. Najbolje ujutro prije doručka i vježbanja. Prije početka mjerenja poželjno je sjediti pet minuta.
• Odaberite udoban položaj. Tlak treba mjeriti dok sjedite, stavljajući ruku na stol i otvarajući dlan. Leđni mišići ne smiju biti napeti. Nepoželjno je prekrižiti noge ili razgovarati.

Da biste pratili dinamiku pritiska, važno je voditi dnevnik. Specijalisti za osobe s hipertenzijom PreporučiDa srce ne boli: kakva je opasnost od arterijske hipertenzije i kako je izbjeći / Nacionalni projekti Rusije uzmite dva ili tri mjerenja na svakoj ruci u razmaku od nekoliko minuta i zabilježite prosjek. Ako se tlak na različitim rukama razlikuje za više od 20 mm Hg, preporučljivo je provjeriti stanje krvnih žila.

Što učiniti da spriječite bolest

Najvažniji korak je promjena načina života.

• Pregledajte svoju prehranu. Ne smijete konzumirati više od 5 grama solHipertenzija / WHO dnevno, nemojte se zanositi hranom bogatom zasićenim masnoćama i povećajte broj povrća i voća u jelovniku.
• Izbjegavajte alkohol i nikotin. pušeći nekoliko puta povećava seO prevenciji arterijske hipertenzije / Portal zdravog načina života Ministarstva zdravstva Ruske Federacije rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara kod ljudi s hipertenzijom. A alkohol je često nespojiv s lijekovima za visoki krvni tlak.
• Krećite se više. Smanjite pritisak PomoziteO prevenciji arterijske hipertenzije / Portal zdravog načina života Ministarstva zdravstva Ruske Federacije aerobne vježbe poput brzog hodanja i plivanja. Ali za računalom ili TV ekranom morate provoditi manje vremena.
• Pazite na težinu. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu imaju tendenciju da budu više oboljetiO prevenciji arterijske hipertenzije / Portal zdravog načina života Ministarstva zdravstva Ruske Federacije hipertenzije od onih s normalnim BMI.
• Kontrolirajte razinu stresa.NeophodnoKako pobijediti stres / Portal o zdravom načinu života Ministarstva zdravstva Ruske Federacije dovoljno spavajte, planirajte svoj radni dan i odvojite vrijeme za aktivnosti koje donose pozitivne emocije - razgovor s prijateljima, čitanje, šetnje u prirodi.