Što učiniti ako je veza prekinuta, ali su osjećaji ostali
Miscelanea / / July 31, 2022
Nakon prekida bilo kakve veze - poslovne, prijateljske ili romantične - morate proći kroz tri faze.
Bilo da se radi o partneru, članu obitelji, prijatelju, šefu ili kolegi, prekinuti vezu uvijek je teško. No ponekad je razdoblje nakon prekida još teže od samog prekida. Možemo zapeti u svojim neprerađenim osjećajima, sumnjama i tjeskobama koje brzo ispunjavaju prazninu.
"Nazovimo to nedovršenim poslom", predlaže psiholog Antonio Pascual-Leone. Većina nas vjeruje da je potrebno samo vrijeme da krenemo dalje. Ali ako se osjećate stvarno slomljeno i prazno, ovo stanje neće nestati sljedećeg jutra, poput neugodnog mamurluka.
Antonio Pascual-Leone pažljivo je proučavao ovaj proces i došao do zaključka da ljudi koji doživljavaju takve osjećaje prolaze kroz tri faze. “To je prilično kaotičan i zbunjujući proces, s mnogima koji naprave dva koraka naprijed i jedan nazad, ili čak zapnu u sredini. Srećom, svaka od ovih faza može se završiti učinkovito i bez problema “, napominje psiholog.
Prvi korak: riješite svoje osjećaje
Antonio Pascual-Leone dijeli priču o poduzetniku koji je bio stariji poslovni partner i mentor kolegi. Sjajno su radili zajedno sve dok mlađi zaposlenik nije iznenada odlučio otići. Psihologinja napominje da je poslovna žena, kada je ispričala svoju priču, rekla da sada izbjegava stručne konferencije i druga događanja: “Bilo bi tako neugodno naletjeti na nju. Čak ni ne znam".
Posljednja fraza postala je ključ za psiholog. Zašto? “Ona pokazuje globalnu unutarnju bol. Čini se da poduzetnik govori: "Tako sam uzrujan, ne znam zašto je sve tako loše." Navikli smo misliti da se takvo razdoblje može čekati kao jaka kiša izvan prozora. Ali sve dok izbjegavamo probleme, malo toga će se promijeniti “, objašnjava stručnjak. Njegovo rješenje: gledati iskustvima u lice.
Kako proći prvu fazu
Najčešće su najjači osjećaji nakon prekida ljutnja i tuga. Štoviše, mogu se sjediniti u veliku gustu kvržicu. “Morate si dati vremena da ih odvojite jedne od drugih, pronađete prave riječi i opišete što vam je točno strašno, neugodno ili teško”, savjetuje psihologinja.
Da biste to učinili, zapitajte se: "Što je najgora stvar u vezi ovog prekida?" Ako želite prebroditi neugodno osjećaje i nastavite dalje, morate se usredotočiti na svoje emocije i shvatiti što vas više boli Ukupno.
Druga faza: shvatite što vam je potrebno
Nakon što veza završi, većina nas je itekako svjesna što je to što uzrokuje najveću bol. Ali u isto vrijeme lako upadnemo u začarani krug samobičevanja. Najčešće se to događa jer prekid izaziva dugotrajne duboke i neugodne osjećaje.
U tom razdoblju mogu nas posjetiti misli iz kategorije: “Sve što se dogodilo ja sam kriv. Možda zaslužujem da me maltretiraju" ili "Istina je, stvarno sam nesposobna (neprivlačna, nezanimljiva)." Počinjemo kriviti sebe za probleme koji su završili odnosa.
Kako znate da prolazite kroz ovu fazu? “Osjećate se ranjivo i slomljeno, i, čudno, te vam se emocije čine poznatima. To je poznata priča, već ste je prošli", napominje Antonio Pascual-Leone. I dodaje da neki ljudi to razdoblje prolaze sasvim bezbolno, kao i drugi.
Kako proći drugu fazu
Zapitajte se: "Što mi je najpotrebnije?" Ne odgovarajte površno, na primjer:
- "Trebam voljenu osobu da se zajedno odmorimo."
- "Želim da se mom šefu sviđaju moje ideje."
- “Trebam nekoga iz obitelji u blizini kako bismo zajedno mogli brinuti o mom ocu.”
- "Volio bih da imam prijatelja koji razumije moj smisao za humor."
Također, nemojte svoje potrebe vezati uz vezu koja je završila: "Trebam osjećaj sigurnosti koji mi je dao" ili "Želim da me gledaju onako kako je ona gledala mene."
Umjesto toga, analizirajte svoje duboko egzistencijalni potrebama i odredite što vam je apsolutno potrebno da se razvijete i postanete bolji. Na primjer:
- – Važno mi je da se osjećam potrebnim.
- “Želim osjećati da sam voljena.”
- "Moram znati da imam samopoštovanja."
- "Želim da netko upozna pravog mene."
Vrlo često se naše potrebe izravno sukobljavaju s prekidom: „Važno mi je da se osjećam potrebnom, ali razvod mi je dao osjećaj da me je lako zamijeniti.“ Prema Antoniu Pascual-Leoneu, upravo iz te kontradikcije počinje promjena. Priznajte, barem sebi.
Treća faza: analizirajte kraj veze
Posljednji korak koji treba poduzeti jest vratiti se na trenutak kada je veza završila, shvatiti što ste točno izgubili i proraditi osjećaje koji dolaze s tim. To obično znači rad na potisnutom bijesu i tuzi. A nositi se s potonjim posebno je teško.
U tužnim trenucima obično se sjetimo dobrog: „Nikad se nećemo dogovoriti piknik u parku" ili "Sada nema obiteljskih večera srijedom." "Trebate se oprostiti od ovih stvari i dati im male 'nadgrobne ploče'", kaže psiholog. “Jedan od razloga zašto je tugu tako teško riješiti su gubici o kojima ne govorimo. To su nade i snovi koje ste podijelili s drugom osobom.”
Za par koji se razveo nakon kratkog braka, takav gubitak može biti zajedničko dijete, koje sada više nikada neće imati. Za poslovne partnere to je veliki projekt koji nikada neće pokrenuti. Antonio Pascual-Leone kaže: “Kad sam radio psihoterapiju s jednim klijentom koji je bio u zatvoru, on je već znao da ga je partner napustio. A on mi je rekao: “Nikada nećemo ići zajedno na odmor, a ipak smo štedjeli novac za put i čak smo čuvali putne brošure.”
Kako proći treću fazu
Zapitaj se:
- “Što me iritira i buni?”
- "Što mi nedostaje?"
- "Od kojih snova i nada trebam reći zbogom?"
Ovo nisu najlakša pitanja. Trebat će vam unutarnja snaga i vrijeme da pronađete prave odgovore na njih. Međutim, ovo je ključni dio rada s prazninom. “Životni ciklus zdravih emocija je poput grafikona krivulje. One nastaju, osjećate ih, zatim ih izražavate i tek tada proces završava”, zaključuje Antonio Pascual-Leone.
Pročitajte također🧐
- Zašto se osjećaji s vremenom ohlade i kako produžiti ljubav
- Kako razumjeti kada se za vezu vrijedi boriti, a kada je vrijeme stati joj na kraj
- 7 skrivenih znakova nepoštovanja koji uništavaju veze