Hiperfokus može dovesti do izgaranja. Evo kako znati što je za vas na kocki

Velik dio vremena provodimo na poslu i zato razni stručnjaci inzistiraju: radite ono u čemu iskreno uživate. Ali čak i ako volimo svoju profesiju, možemo izgubiti interes i samo sjediti potrebne sate u stolcu. Elena Rezanova, stručnjakinja na području karijernih strategija, u svojoj knjizi “Work That Charges” razmišlja o tome što nas sprječava da uživamo u životnom poslu i kako izbjeći te zamke.

Knjigu je objavila nakladnička kuća MIF. Lifehacker objavljuje izvadak iz osmog poglavlja o hiperfokusu.

---

Postoji još jedan način blokiranja unutarnjeg izvora energije i zadovoljstva u radu. A on uvijek zadnji padne na pamet, toliko je neočekivan.

Govorim o beskrajnom modu zapošljavanje, maksimalna koncentracija i visoka napetost.

Ovo je način rada koji povezujemo s produktivnošću. I općenito smo ponosni na njih. I nastojimo se maksimalno disciplinirati kako niti jedna dragocjena minuta radnog vremena ne bi bila izgubljena.

No, znanstvenici tvrde da je paradoksalna stvar da stalno biti u modusu intenzivne koncentracije smanjuje naše kognitivne sposobnosti i dovodi do pretjeranog stresa.

instagram viewer

Ispada da, radeći za habanje, možete ići glupo?

Jao, da.

Tko bi rekao, zar ne?

Pregrijavamo se, resursi su nam iscrpljeni, produktivnost polako počinje padati, a režim smanjenih povrata o kojem sam pisao u “Ovo je norma!».

Smanjenje povrata je kada ulažemo sve više i više napora da ostanemo učinkoviti, ali to ne poboljšava kvalitetu rezultata.

Energija u radu sve više opada, zadovoljstvo dolazi do nule.

Ovako je izvor blokiran.

[…] Učinkovitost i zadovoljstvo u takvom ciklusu izgledaju ovako:

Evo novosti! Naša disciplina i predanost mogu se okrenuti protiv nas!

A sada test – jeste li skloni hiperfokusu?

Koliki je rizik za vas da upadnete u ciklus pada prinosa i prekinete svoj izvor protoka? Samo odgovorite s da ili ne.

• Kad nema snage, a glava već slabo misli, ne razmišljate o pauzi i oporavku, već o tome kako se natjerati da gurate još jače (pa onda još malo).
• Mislite da je zadatak uvijek važniji od vas, od vašeg odmora, koji si možete priuštiti samo ako je posao obavljen (a općenito, odmor je za slabiće).
• Navečer i vikendom uvijek ste u modu trenutnog reagiranja na pristigle poslovne poruke (i one vam zveckaju), a ujutro ih prvo pregledavate i promptno odgovarate.
• Glavni alati za nadoknadu energije koje koristite - slatkiši, kava, energetska pića - koje možete progutati bez napuštanja radnog mjesta.
• Knjige o produktivnosti koje vam privuku pozornost pune su ključnih riječi poput "natjeraj se", "teška disciplina”, “boriti se sa samim sobom”, “pobijediti lijenost”, “postići”, “prestići”, “probiti” i tako dalje.

Kao što vidite, sve točke "da" ukazuju na pristupe koji su destruktivni za vas.

Ono što vas, korak po korak, potkopava, jede energiju i resurse i blokira vaš izvor toka.

Smanjenje prinosa je brza staza za izgaranje.

Možda je neugodno shvatiti ovo, ali je svakako korisno. izgorjeti Bolje je spriječiti nego izaći iz toga bez snage.

Što učiniti ako ste cijelo vrijeme u hiperfokusu?

Dobra vijest je da je najbolje ne činiti ništa. Ne boj se, objasnit ću ti. Znanstvenici savjetuju da se tijekom dana na prvi znak umora odvojite od obaveza barem na nekoliko minuta. To je najteža stvar - dopustiti sebi pauzu usred pritiska radnog vremena.

Ako ne naučite kako to učiniti, prije ili kasnije vaš će izvor biti ne samo blokiran, već i potpuno betoniran. I opet ćete se početi pitati: “A gdje je posao koji me tereti?”

"Posao koji se naplaćuje" dio je serije "Promijeni svoj život". Ova praktična knjiga pomoći će vam da bolje razumijete sebe i "prilagodite" radne zadatke svojim osobinama. Unutra ćete pronaći testove, vježbe i znanstvena istraživanja. I također - slatke ilustracije autora.

Kupite knjigu