5 navika koje mogu poboljšati mentalnu izdržljivost
Miscelanea / / July 03, 2022
Razvijte ih i bit će mnogo lakše prevladati poteškoće.
Mentalna izdržljivost je sposobnost da se učinkovito nosite sa stresom i ostanete produktivni u različitim situacijama. Autor nekoliko knjiga o upravljanju vremenom i upravljanju vlastitim životom, Damon Zachariadis, smatra da je ovu kvalitetu važno razviti svakome, bez obzira na područje djelovanja. U svom novom radu “Ti si kremen! Kako postati psihički stabilan ”, pisac govori o navikama koje će u tome pomoći.
Uspjeh u svakom teškom pothvatu zahtijeva niz osobina koje su izravno povezane s mentalnom izdržljivošću. […] Oni uključuju čvrstinu, ustrajnost, odlučnost, pozitivan emocionalni stav, disciplinu, ustrajnost, spremnost da se odupre trenutnom zadovoljstvu.
Sljedeće navike savršeno odgovaraju ovim značajkama. Oni ih jačaju, au nekim slučajevima čak doprinose njihovom formiranju. Razvijte ovih pet navika i lakše ćete se suočiti sa svim izazovima i poteškoćama.
Navika #1: Tretirajte prošlost kao iskustvo koje će vam pomoći da prevladate buduće nedaće.
Skloni smo dopustiti prošlosti da definira tko smo. Dopuštamo da događaji i reakcije na njih odlučuju tko smo. Naše vrijednosti i uvjerenja često su isprepleteni s onim što se dogodilo ranije u životu.
Prekini ovu vezu. Provjerite je li vaš um svjestan prošlost samo kao iskustvo. Sve se već dogodilo. Već ste reagirali. Možda ste pogriješili. Ali vrijeme je da naučimo od njih. Vaša prošlost je samo vodič koji vam daje ideju kako najbolje odgovoriti.
Navika #2: Cijenite negativne emocije čim se pojave.
[…] Negativne emocije same po sebi nisu nezdrave. Naprotiv, studije pokazuju da promiču mentalno zdravlje i psihološku dobrobit. Stoga ih je vrijedno prepoznati.
Istodobno, negativne emocije mogu vas lako lišiti sposobnosti donošenja racionalnih odluka i ciljanih akcija. Mogu vas brzo preuzeti. Stoga vrijedi procijeniti obuzimaju li vas ljutnja, sram, tuga, panika i krivnja.
Nije potrebno svaki put potiskivati negativne emocije, ali je važno razviti naviku da ih istražujete čim se pojave.
Navika #3: Povećajte samopouzdanje
Samopouzdanje je neophodno za razvoj psihičke izdržljivosti. Na kraju, hrliti u bitku i pobijediti strah od neizvjesnosti moguće je samo ako vjerujete u sebe.
Poslovni tajkun Henry Ford jednom je rekao: “Ako ste sigurni da možete, u pravu ste; ako misliš da ne možeš, i ti si u pravu." Ford nije umanjio ulogu talenat i vještina, ali je umjesto toga naglasio jednako važnu ulogu samopouzdanja. Shvatio je da je ključan za uspjeh, a da bi njegov nedostatak lako mogao dovesti do neuspjeha.
Navika #4: Vježbajte zahvalnost
Suočeni s nevoljama, često žele kukati i žaliti se. Međutim, vrijedno je prepoznati dvije glavne istine. Prvo, cviljenje i pritužbe ne rješavajte ništa u nepovoljnim situacijama. Drugo, takvo ponašanje prebrzo može izazvati mnogo negativnih emocija, što će zauzvrat dovesti do daljnjeg očaja i razočaranja.
Održavanje pozitivnog načina razmišljanja ključno je ako se želite hrabro suočiti s nevoljama. Razmislite svako jutro o tome što vam je pomoglo. Svaki dan razmislite o svim stvarima na kojima možete biti zahvalni. Svaku večer prije nego što odete u krevet, razmislite o malim pobjedama koje su se dogodile tijekom dana. Vježbajte zahvalnost svakodnevno.
Navika #5: Ne bojte se promjena
Mentalna izdržljivost zahtijeva fleksibilnost prema okolnostima. Kad nešto pođe po zlu, morate se znati prilagoditi.
Većina nas se boji promjena. Volimo predvidljivost jer smanjuje neizvjesnost. Strah od neizvjesnosti jedna je od glavnih prepreka ciljanom djelovanju.
Razvijanje ove navike podrazumijeva izlazak iz svoje zone udobnosti. Zahtijeva aktivnu potragu za promjenama koje možete ugraditi u svoj život. S pozitivne strane, ovo će vam omogućiti da postanete manje osjetljivi na promjene okolnosti, povećavajući svoju toleranciju. Kako tolerancija raste, strah će se prirodno slomiti.
Knjiga Damona Zachariadisa ima tri dijela. U prvom autor shvaća osnove mentalne izdržljivosti i razmišlja o tome kako se ta kvaliteta razlikuje od izdržljivosti, snage volje, odlučnosti i izdržljivosti. Drugi nudi puno vježbi koje će vam pomoći da primijenite dobiveni savjet u praksi. A u trećem bloku čitatelji će naučiti kako zadržati vještinu za cijeli život.
Kupite knjigu
Pročitajte također🧐
- 13 knjiga o psihologiji koje će vam pomoći da bolje razumijete druge ljude
- 4 savjeta koji će vam pomoći da prevladate sve poteškoće u životu
- Kako razviti mentalnu otpornost
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, Respublike, GAP-a i drugih trgovina