6 zamki koje kradu vrijeme
Miscelanea / / June 20, 2022
Zbog njih nam prijeti “privremeno siromaštvo”.
Vrlo je velika šansa da ste među najsiromašnijim ljudima na svijetu. I ne radi se o bankovnom računu. Prema istraživanjeModerno roditeljstvo: Uloge mama i tata spajaju se u ravnoteži između posla i obitelji / Pew Research Center50% zaposlenih Amerikanaca je "uvijek u žurbi", a 70% im "uvijek" nedostaje vremena.
"Privremeno siromaštvo" je ozbiljan problem koji istražuje vezatiT. Kasser, K. M. Sheldon. Izobilje vremena kao put prema osobnoj sreći i etičkoj poslovnoj praksi: empirijski dokazi iz četiri studije / Journal of Business Ethics s raznim nevoljama. Ljudi koji se s tim suočavaju manjeC. Mogilner A. Whillans, M. ja Norton. Vrijeme, novac i subjektivno blagostanje / Priručnik za dobrobit sretni i produktivni, doživljavaju mnogo više stresa. Oni su manjeS. Roxburgh. “Jednostavno nema dovoljno sati u danu”: Posljedice vremenskog pritiska na mentalno zdravlje / Journal of Health and Social Behavior vježbaj, jedi višeJ. Jabs, C. M. Devine. Nedostatak vremena i izbor hrane: pregled / Apetit
masnu hranu i češćeD. Venn, L. Straždins. Vaš novac ili vaše vrijeme? Kako su obje vrste oskudice važne za tjelesnu aktivnost i zdravu prehranu / Društvene znanosti i medicina boluju od kardiovaskularnih bolesti. “Siromaštvo vremena” nas tjera na kompromise. Umjesto da pripremimo obilnu večeru, grabimo čips i bezumno ga žvačemo ispred televizora.Najočitije opravdanje za to je da naša generacija radi puno više od prethodne. Međutim, istraživanje pokazatiS. Lee, D. McCann, et al. Radno vrijeme diljem svijeta / Routledge Studies in the Modern World Economyda se tijekom posljednjih 50 godina količina slobodnog vremena za muškarce povećala za 6-9 sati tjedno, za žene - za 4-8 sati. Zašto se onda osjećamo tako siromašno?
“Privremeno siromaštvo” ima veze s načinom na koji razmišljamo i cijenimo svoje vrijeme. Kad ima slobodnog sata, nismo spremni iskoristiti ga u svoju korist, pa trošimo ga. Ili se uvjerimo da nam ne treba pauza i nastavimo vrijedno raditi. Da biste naučili kako pravilno upravljati vremenom, morate pronaći zamke koje vas u tome sprječavaju.
1. Gadgeti pretvaraju naše vrijeme u konfete
Tehnologija ne samo da štedi vrijeme, već ga i oduzima. Koristimo gadgete za kontrolu kada i koliko dugo radimo. Ali ironija je da na kraju mi radimo stalno.
Slobodno vrijeme u kojem smo prije uživali sada provodimo provjeravajući svoje telefone. Kao rezultat toga, duge pauze pretvaraju se u zasebne fragmente, tijekom kojih je gotovo nemoguće odmoriti se. Neki istraživači ovu pojavu nazivaju "temporalnim konfetima" - dijelovima sekundi i minuta koji se koriste za potpuno neproduktivan multitasking. Pojedinačno, nisu toliko strašni, ali imaju opasan kumulativni učinak.
Zamislite da imate sat vremena slobodnog vremena. U tih 60 minuta primite dva e-maila, provjerite oba i odgovorite na jedan. Također primate četiri obavijesti na Twitteru i pregledavate odgovore na jednoj od njih. Zatim - nekoliko poruka u radnim razgovorima, na neke odgovoriš, druge ignoriraš. I za kraj, jedan podsjetnik na telefonu i četiri poruke prijatelja koji pokušavaju zakazati sastanak idući vikend – odgovarate na sve.
Svaka od ovih radnji traje samo nekoliko minuta. Međutim, spojite ih i dobit ćete dva negativna učinka. Prvo, oduzimaju dragocjeno vrijeme slobodnom satu. Drugo, prekid pauza u fragmente. Kao rezultat toga, 60 minuta odmora pretvara se u male blokove od 5-6 minuta između odgovaranja na poruke i pregledavanja obavijesti. Čak i ako ne reagiramo i odložimo telefon na stranu, to šteti ostalima, jer ipak počinjemo razmišljati o poslu. Kao rezultat toga mi daleko manjeG.N. Tonietto, S.A. Malkoč i sur. Kad se sat čini kraćim: budući granični zadaci mijenjaju potrošnju ugovaranjem vremena / Journal of Consumer Research uživamo u slobodnim minutama i osjećamo da je vrijeme brzo proletjelo, a da se nismo dovoljno odmorili.
2. Previše se fokusiramo na novac
Istraživanje pokazatiK. Kušlev, E. Dunn. Veći prihodi povezani su s manje dnevne tuge, ali ne i s više dnevne sreće / Social Psychological and Personality Sciencetaj novac štiti od tuge, ali ne daje sreću. Čim imamo priliku platiti račune i uštedjeti malo za budućnost i zabavu, povećanje bankovnog računa prestaje veseliti.
Čak i znanstvenici shvatioA. T. Jebb, L. Tay, et al. Sreća, zasićenje dohotkom i prekretnice diljem svijeta / Nature Human Behavior točan iznos nakon kojeg novac više ne donosi sreću. Na primjer, zarada preko 60.000 dolara godišnje više ne utječe na to koliko se smijemo i smiješimo. A kada se iznos poveća na 95 tisuća dolara, prestajemo razmišljati o tome koliko smo uspješni. Štoviše, što su prihodi veći, to više sumnjamo u svoj položaj. To je zato što se počinjemo uspoređivati s onima koji su još bogatiji.
Novac definitivno štiti od stres. Kada se auto pokvari, oni su ti koji rješavaju problem. Pristojna količina gotovine u novčaniku čini nas mirnijima. Međutim, ne zaboravite glavnu stvar - novac ne može kupiti sreću. Skloni smo misliti da će nam naporan rad sada osloboditi vrijeme u budućnosti. Ali to nije uvijek tako. Nažalost, težnja za bogatstvom vodiJ. D. Hur, L.F. Nordgren. Plaćanje za učinak: poticaji za uspješnost povećavaju želju za nagradnim objektom / Journal of Personality and Social Psychology na još veću želju za povećanjem bankovnog računa.
3. Ne znamo kako pravilno procijeniti svoje vrijeme.
Mnogi od nas toliko su opsjednuti novcem da smo ga spremni zaštititi nauštrb slobodnog vremena.
Jedna od anketa u SAD-u jasno pokazalaA. v. Whillans, A. C. Weidman, et al. Vrijednost vremena u odnosu na novac povezana je s većom srećom / Social Psychological and Personality Science ovaj tužni trend. Zaposlenim roditeljima koji imaju novca, ali nemaju slobodnog vremena, postavljeno je pitanje: "Što biste odabrali - više novca ili više vremena?" 52% je izabralo novac.
U drugoj studiji, samo 2% sudionika bili su zaposleni roditelji priznaoA. v. Whillans, E. W. Dunn, et al. Kupovanje vremena potiče sreću / PNASda će potrošiti dodatnih 100 dolara na nešto što će im uštedjeti vrijeme, poput dostave hrane. Čak i ispitanici, čiji je bankovni račun u prosjeku iznosio tri milijuna dolara, rekao jeP. Smeets A. Whillans, et al. Korištenje vremena i sreća milijunaša: dokazi iz Nizozemske / Social Psychological and Personality Sciencekoji žele imati više novca, a ne slobodnog vremena.
Naravno, izmjeriti pravu vrijednost vremena je prilično teško. Čak i kada donosimo potpuno loše odluke, poput preskakanja pauze za ručak još više poslaOsjećamo da sve radimo kako treba. Iako u stvarnosti jednostavno ne razumijemo koliko je dragocjeno vrijeme koje provodimo.
Pogledajmo tipičnu situaciju na odmoru za mnoge. Umjesto kupnje karte za direktni let, tražimo opcije s transferima u nadi da ćemo uštedjeti par tisuća. Da, novac ostaje u novčaniku. Ali to plaćamo dugim letom, umorom i stresom. Zapitajte se: Jesu li vaši unutarnji resursi vrijedni dodatnog novca kako biste se osjećali ugodno na cesti i provodili više vremena u odmaralištu?
4. Zaposlenost smatramo pokazateljem statusa
Naša osobnost najsnažnije je povezana s poslom. U jednom istraživanju u SAD-u 95% mladih priznaoVećina SAD-a tinejdžeri vide anksioznost i depresiju kao glavni problem među svojim vršnjacima / Pew Research Centerda im je uzbudljiva i smislena karijera nevjerojatno važna.
S obzirom na naglasak koji stavljamo na posao, zaposlenje vidimo kao odraz našeg status. Nosimo ga kao blistavu medalju. I svatko želi biti viđen kao radnik koji najviše radi. Čak i ako je većinu vremena potpuno neproduktivno.
Financijska neizvjesnost hrani našu opsjednutost poslom. Kako se jaz između društvenih klasa širi, mi smo sve više sumnjatiP. K. Piff, M. W. Kraus, et al. Raspakivanje paradoksa nejednakosti: psihološki korijeni nejednakosti i društvene klase / Napredak u eksperimentalnoj socijalnoj psihologiji u njihovoj budućnosti, bez obzira na njihov trenutni status. Oni kojima ide dobro su zabrinuti da će pasti s pijedestala. Oni koji loše rade misle da sve ne bi bilo gore.
S tim se osjećajima nosimo povećavajući količinu posla i pokušavajući podići zaradu. Postupno se tome dodaje i osjećaj krivnje za potrošnju koja nas čini sretnima, poput odlaska u restoran ili odlaska na godišnji odmor. Svoju osobnost povezujemo s radom i produktivnošću toliko da se zbog društvene slike stalno zaposlene osobe osjećamo bolje. A prebacivanje pozornosti na nešto drugo osim na posao čini se kao prijetnja našoj dobrobiti i visokom statusu. Mislimo da nas više neće cijeniti. I u ovome ima istine.
Zapravo, mi sami hranimo kult zapošljavanja. Istraživanje pokazatiS. Bellezza, N. Paharia i dr. Upadljiva potrošnja vremena: kada zauzetost i nedostatak slobodnog vremena postanu statusni simbol / Journal of Consumer Researchda nam se zaposlenici koji se hvale da stalno rade i uvijek zauzeti čine najboljima u poslu. Mislimo da imaju više novca i prestiža, čak i ako nemaju. Štoviše, smatramo ih privlačnijima.
Čak i ako vam rad iza ponoći prija u ovom trenutku, to samo dolijeva ulje na vatru nezdravog i nesretnog života na duge staze.
5. Gadi nam se nerad
Čak i da živimo u idealnom društvu jednakih, i dalje bismo brinuli o vremenu. Jer nismo stvoreni za nerad. Stručnjaci ovu pojavu nazivaju “odbojnošću prema besposlici” i često nas tjera da činimo čudne stvari.
Profesor psihologije na Sveučilištu Harvard Dan Gilbert potrošenoT. D. Wilson, D. A. Reinhard i sur. Pomislite samo: Izazovi isključenog uma / Znanost neobičan eksperiment. Ostavio je učenike u praznoj sobi bez ikakvog zadatka. I većina je radije dobila mali strujni udar, samo da ne bude sama sa svojim mislima.
Druga studija pokazalaM. Haller, M. Hadler, et al. Slobodno vrijeme u modernim društvima: novi izvor dosade i stresa? / Istraživanje društvenih pokazateljada su zaposleni roditelji doživjeli dosadu i stres tijekom svog slobodnog vremena.
Najčešće nam gadgeti pomažu pobjeći od misli. Ali ovo je samo još jedna zamka koja povećava razinu stresa i krade nam vrijeme. Tehnologija nam uskraćuje sadašnji trenutak i ne dopušta mozgu da se potpuno odmori.
No, nerad se, naprotiv, pokazao kao izvrsna opcija za provođenje slobodnog vremena, što smanjuje „privremeno siromaštvo“. Ne činiti ništa pomaže našem mozgu da se opusti, što je dobro utječeJ. D. Creswell. Mindfulness intervencije / Annual Review of Psychology na naše opće stanje.
6. Uvjereni smo da je pred nama još puno vremena.
Većina nas je pretjerano optimistična po pitanju vremena. Mislimo da će sutra biti puno više. Ovaj fenomen se često naziva zabluda. planiranje.
Recimo da vas je prošlog ponedjeljka prijatelj zamolio da mu pomognete da se preseli u subotu. U utorak ste obećali kolegi da ćete u subotu pregledati njegovo izvješće. U srijedu vas je još jedan prijatelj pozvao u restoran u koji ste dugo željeli otići, također u subotu. A onda dolazi to jutro. Probudiš se, prisjetiš se svih slučajeva i uzvikneš: "Ma ne, o čemu sam samo mislio!"
Statistički, najbolji način da predvidimo koliko smo zauzeti sljedeći tjedan je da pogledamo koliko smo zauzeti ovaj tjedan. Ali naš mozak to stalno zaboravlja, naivno vjerujući da će sve biti drugačije. Zato se toliko bacamo na riječ "da". Iskreno to želimo češće govoriti, jer pomaže pobjeći od besposlice i osjećati se produktivno, poštovano i voljeno. Ali odakle nam vremena za sva ta da? Jednostavno je: uzimamo to od sebe.
Analizirajte u koje od ovih šest vremenskih zamki najčešće upadate. Zapamtite da smo svi različiti, što znači da vaše vremenske zamke neće biti iste kao druge. Zaključak je da je zamka mehanizam koji vas čini nesretnim i krade vrijeme koje možete iskoristiti zadovoljstvo.
Svatko ima unutarnju snagu oduprijeti se tim zamkama. Da biste to učinili, svaki dan morate poduzeti male, ali svrsishodne korake prema slobodnom vremenu i mogućnosti uživanja u njemu. Nije lako. Društvo i naša vlastita psihologija čine ove zamke nevjerojatno privlačnima. Stoga se nemojte grditi ako ne uspijete brzo postići rezultate.
Osim toga, svi različito razumijemo što je dovoljna količina slobodnog vremena. Kao prvo, ovo je prilika da svirate gitaru 15 minuta, a ne sjedite na društvenim mrežama. S druge strane, to je meditacija, a ne rasprava o najnovijim tračevima. Što god da je za vas, naučite voditi računa o svom slobodnom vremenu. Slobodno prevladajte podmukle zamke i pokušajte svaki dan pronaći vremena za sretne i značajne trenutke.
Pročitajte također🧐
- Zašto nema dovoljno vremena i energije za najvažnije stvari i što učiniti po tom pitanju
- Kako spasiti izgubljen dan
- Što je društveno vrijeme i zašto nam je postalo teže pratiti sve
Najbolje ponude tjedna: popusti s AliExpressa, Yandex Marketa i SberMegaMarketa