Kako pronaći i proraditi kroz svoje "sjene" emocije
Miscelanea / / June 02, 2022
Istražite skrivenu stranu svoje osobnosti kako biste povećali svoju intuiciju, naučili više o sebi i učinili svoj život boljim.
Svatko ima trenutak u djetinjstvu kada shvatimo da živjeti u društvu znači kontrolirati određene emocije. Posebno smo marljivi u potiskivanju osjećaja koji se smatraju negativnima: straha, ljutnje, ljubomore, sebičnosti. To se događa iz nekoliko razloga, uključujući i zato što se sramimo tih iskustava. No, kako god ih potisnuli, takve emocije i dalje žive u nama. Štoviše, oni stvaraju ono što je švicarski psihijatar Carl Jung nazvao "Sjenom" - mračnu stranu naše osobnosti.
Zašto je važno raditi sa "sjenovitim" emocijama
Čak i ako ih ne volimo, važno je naučiti prepoznati i primijetiti svoje emocije, jer često one mogu reći puno vrijednog i zanimljivog o našem vlastitom životu. Svaka emocionalna reakcija pokazuje na što trebamo obratiti pažnju u odnosima sa samim sobom i s drugima. To se ne odnosi samo na pozitivna iskustva, kao što su sreća i zahvalnost, već i na negativna, poput krivnje, ljutnje, srama i drugih.
Rad u sjeni učinkovit je način da poboljšate svoj život i shvatite sebe. Sastoji se od rada kroz podsvijest, u kojoj su skriveni naši skriveni i potisnuti osjećaji. Što im manje pažnje posvećujemo, postaju sve glasniji i jači, dok konačno ne dosegnu vrhunac, nakon čega se moramo nositi sa svim svojim emotivan prtljaga.
Ponekad osjećaji koje smatramo sramotnim uopće nisu takvi. To posebno vrijedi za osobe koje pate od niskog samopoštovanja i mogu potisnuti čak i najbezazlenije emocije i misli o sebi.
Rad u sjeni razvija zdravo shvaćanje vlastite osobnosti, uči pozorno slušati misli i osjećaje i na taj način omogućuje pumpanje intuicije. Osim toga, pomaže prestati dijeliti osjećaje na dobre i loše i početi ih tretirati kao izvor informacija.
Kako se nositi sa "sjenovitim" emocijama
Započnite analizom svog emocionalnog iskustva. Vrlo je važno razumjeti svoja iskustva što je detaljnije moguće. Recimo da ste tužni. Što je ona? Je li taj osjećaj povezan s određenim događajem u sadašnjosti ili je, obrnuto, emocionalna reakcija na prošlost? Što je uzrok vaše tuge i zašto je osjećate?
Nakon što analizirate svoje emocije, morate obratiti pozornost na misli povezane s njima. Ako si tužan jer gubici voljena osoba, koje te misli posjećuju u vezi s tim? Krivite li sebe što niste pokazali dovoljno unutarnje snage i što vas je gubitak voljene osobe oborio? Ili sumnjate u valjanost svojih emocija? Uspoređujete li ovaj gubitak sa sličnim događajima u prošlosti? Osjećate li tjeskobu ili nesigurnost u sebe? Ili možda ljutnja?
Sva takva iskustva instinktivno potiskujemo jer izazivaju sram i krivnju. Međutim, upravo njih se morate riješiti. A “sjene” emocije jednostavno postoje - one nas ne definiraju, ne treba ih pratiti, ali ih moramo naučiti razumjeti i prihvatiti takve kakve jesu.
Pročitajte također🙈🙉🙊
- Kako preuzeti kontrolu nad svojim emocijama
- Kako naučiti izražavati emocije kada su vam kao djetetu rekli da ih potisnete
- 5 pitanja koja će vam pomoći da se nosite s jakim emocijama
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpress, L'Etoile, GAP i drugih trgovina