Kako misli i emocije mijenjaju naše živote i može li se to kontrolirati

Razgovarajmo o tome kako misli i emocije utječu na naše živote. Prevarili smo vas. Nećemo ovdje pisati poruke Svemiru i izgovarati smjernice za uspjeh. Ne ide, a o tome se već razgovaralo na Kuprumu. Ovdje: "Je li istina da su misli materijalne». I dalje: "Što je terapija emocionalnom slikom i što je s njom loše».

Sranje okidač: profesor objašnjava vezu između vaših misli i života kroz kvantnu fiziku i strukturu svemira.

Emocije ne uzrokuju bolest

U "Komsomolskaya Pravda" oni kažuda leđa bole od ljubomore, a žgaravica počinje od ljutnje. Moskovsko Ministarstvo rada mislida kožne bolesti nastaju kada dopuštate da se naruše vaše osobne granice, a problemi s vidom nastaju kada potiskujete teške emocije. Naravno, to nije istina. Ne postoji veza između emocija i bolesti, odnosno specifične emocije ne mogu oštetiti niti jedan organ niti poremetiti rad tijela.

Ali naše psihičko stanje se doista može očitovati fizičkim simptomima. Liječnici te simptome nazivaju somatoformnim poremećajima.

Na primjer, stres. Ako ste stalno nervozni i malo se odmarate, vjerojatnije je pojavit će se glavobolja ili bilo koja druga bol, zatvor, proljev i problemi sa spavanjem. Možda će se simptomi kroničnih bolesti, poput psorijaze ili sindroma iritabilnog crijeva, pogoršati.

Sranje okidač: "Sve bolesti su od živaca." Ne, tu su i virusi, bakterije, duhan, alkohol, ultraljubičasto zračenje, kobasice, sjedilački način života i mnogi drugi uzroci bolesti. Liječnik će posumnjati da je stvar u psihičkom stanju tek nakon što isključi sve ostale čimbenike koji bi mogli utjecati na dobrobit.

Život se može poboljšati ako naučite razmišljati

Ne radi se o tome da mislite samo o dobrim stvarima i da ignorirate svoje poteškoće. Radi se o razmišljanju o svojim emocijama. To se uči u psihoterapiji.

Kognitivna bihevioralna terapija jedan je od znanstveno najispravnijih pristupa u psihoterapiji. Njegovi pristaše smatratida pogreške u razmišljanju dijelom dovode do psihičkih problema.

Primjerice, naša je pita izgorjela, a mi smo baš htjeli počastiti svoje prijatelje njima. Počinjemo razmišljati: „Ne mogu baš ništa. Prijatelji će odlučiti da mi ruke rastu s krivog mjesta. Zatim jednu misao zavrtimo kao grudvu snijega, a na kraju ona preraste u "Mrzim sebe" ili "Kakav sam ja bezvrijedan." Uzrujamo se i sada ćemo izbjeći situaciju koja nam je izazvala negativne emocije. Tako prijatelji nikada neće probati pitu.

Ovo ponašanje izbjegavanja posljedica je činjenice da smo skloni kognitivnim pogreškama:

• "Ne mogu ništa učiniti" - ne, samo sam zapalio pitu. Vjerojatno ste dobri u nečem drugom.
• "Prijatelji će odlučiti da moje ruke nisu s pravog mjesta" - ne znamo tko što misli. Možda su vaši prijatelji cijenili vaš trud i bili inspirirani da sami naprave pitu. Ali, najvjerojatnije, uopće nisu ništa mislili. Često nam se čini da je sva pažnja usmjerena samo na nas – to se izobličenje naziva “Spotlight Effect”. Ovdje članak o njemu.

A evo i detalja popis kognitivne distorzije.

Psihoterapeuti često traže vođenje dnevnika – da zapisuju u kojim situacijama se pojavljuju određeni osjećaji ili koje misli do njih vode. Zatim se rastavljaju i uče da reagiraju na situaciju na zdraviji način. Liječnici koriste CBT kako bi pomogli ljudima da prestanu piti i pušiti, upravljati poremećajima prehrane, tjeskobom, depresijom i drugim stanjima.

Misli pozitivno – lijepo je, iako je beskorisno!