Kako ići lako na pravilnu prehranu

Pravilna prehrana - to je gotovo nemoguće cilj, pogotovo ako ne težiti tome stalno. ali pravilna prehrana - to je nešto što stvarno može vam pomoći u postizanju željenih ciljeva. Uostalom, svi mi želimo dobiti tijelo iz snova i nikada izgubiti. Osim toga, pravilna prehrana daje više energije, dobro zdravlje i pomaže u treningu.

Stvar je u tome da je pravilna prehrana - to nije tako teško.

Kada ste shvatili da vam je potrebno da se usredotočite na strukture vlasti i pravo na distribuciju svu hranu tijekom dana, zdrava hrana može biti iznenađujuće ugodan i jednostavan. U tu svrhu smo pripremili nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.

Dodajte na svoju doručak protein

protein - je ono što energizira naše mišiće i pomaže vam da ostanete u dobroj formi i sporta. Počinju koristiti jedan dan barem 30 grama proteina, ne samo da ćete ugasiti glad, ali isto tako biti u mogućnosti osjetiti sitost tijekom dana i manje zapeli u pogrešne grickalice.

Kao bonus, kao prekid tijelo prema dolje proteina teže nego ugljikohidrata, proteina za doručak malo povećati svoj metabolizam u odnosu na ugljikohidrate.

Uzmi hranu za prigristi

Tijekom dana bit će vremena kada želite jesti, ali prije ručka ili večere je još uvijek daleko. A kako se ne razbiti na punđu, cupcakes i kolačići da se s nekoliko pladnjeva hrane. To ne samo da će ugasiti svoju glad, ali i pomaže da se odupre pogrešne hrane.

Evo nekoliko ideja koje možete poduzeti:

1. Bademi, indijski oraščić ili drugi orašasti plodovi (izbjeglo njihovo slana i slatka analoga).
2. kuhan jaja.
3. Protein koktel (može biti pomiješana s vodom, mlijekom ili sok).
4. Jabuke, naranče, grožđe i drugo voće.
5. Doplate (nisu previše česti među nama, ali ako pokušate, možete pronaći ili napravi sam).

Stavite povrće u prvom planu

Ako niste jako sviđa povrće, samo jedan zaključak - ne znate kako ih kuhati. Pokušajte mijenjati svoje povrća ukus. Mix, kuhati, kuhati povrće u raznim kombinacijama, a vi ćete shvatiti da je stvarno ukusna. Dodaj povrće kajgana, promiješati u salatama, kuhati na roštilj, pa čak i smoothies. Vaše tijelo će ljubav povrće zbog osjećaja svježine i lakoće nakon njih.

Jedite cjelovite namirnice

Jedan od najučinkovitijih načina da jedu pravo je smanjiti prerađene hrane na minimum. Prerađene hrane - to je hrana koja je prošla proces ljudske obrade. Pekarski proizvodi, bezalkoholna pića, mnogi umaci - sve je to izvrstan primjer prerađene hrane.

Malo je vjerojatno da će biti u mogućnosti svaki dan u jutarnjim satima kako bi kupili hranu s farme, ali pokušati uključiti što više prirodnih proizvoda što je više moguće. Počevši jesti pa ćete shvatiti kako se zapravo treba osjetiti hranu u svoje tijelo.

Prepustite se užicima

volite čokolada? Ili lud za pizzu? Nemojte odustati na ovoj hrani. To ograničenje, ali ne poništavaju iz svog života jednom i za sve.

Zašto? Jer, uklanjanjem iz svoje prehrane sve svoje omiljene hrane za jesti, od vas će biti na teret, a najvjerojatnije će završiti u ništa. Dno crta je da pravo jesti gotovo sve vrijeme, možete si priuštiti i malo zadovoljstva svojih omiljenih poslastica. To također povećava šanse da je zdrava prehrana će ostati s vama za duže vrijeme. Samo ne zaboravite da su ti „neuspjesi” treba kontrolirati, a ne vrlo česte, a ako je vaš cilj je da se realizira.