Kako znati jeste li opsjednuti produktivnošću i pronaći ravnotežu
Miscelanea / / May 23, 2022
Stalno zaposlenje ne jamči uspjeh, ali dovodi do izgaranja i problema u životu.
Produktivnost je jedna od najpopularnijih tema na svijetu. Svaki dan ljudi smišljaju nove alate za postizanje svojih ciljeva i izdaju knjige koje obećavaju da će čitatelje dovesti do uspjeha. Ono što je nekada bio jednostavan pokazatelj učinkovitosti proizvodnje roba i usluga postalo je pravi procvat. A neki su postali uistinu opsjednuti.
Kako se produktivnost pretvara u opsesiju
Sve počinje s osnovnim sustavima nagrađivanja. Visoka produktivnost stalno nam daje ugodne bonuse, primjerice u obliku povećanja plaće ili društvenog priznanja. Postupno, izvedba postaje sama sebi svrha, a mi postajemo opsjednuti njome.
Ovaj fenomen je mnogo češći nego što se čini. Stručnjaci iz Norveške i Mađarske proveli su studije na ovu temu i dobili su vrlo slične rezultate. nordijski identificiranC. S. Andreassen, M. D. Griffiths, et al. Prevalencija radoholizma: anketna studija na nacionalno reprezentativnom uzorku norveških zaposlenika / PLoS ONE
da je 7,3-8,3% stanovnika zemlje opsjednuto poslom. I u Mađarskoj shvatioM. D. Griffiths, Z. Demetrovics i dr. Deset mitova o ovisnosti o poslu / Journal of Behavioral Addictionsda je 8,2% ljudi koji rade najmanje 40 sati tjedno izloženo riziku od opsjednutosti poslom. U SAD-u ova brojka držati seM. Griffiths. Pojam ratovanja: 'radoholizam' i ovisnost o radu nisu isto na oko 10%, ali neki istraživači procjenjuju stvarni udio na 15-25%.Glavna opasnost takve opsesije je da se u društvu smatra prihvatljivom. Produktivni "ovisnici" mogu biti nevjerojatno uspješni, zaraditi puno novca i biti voljeni od strane drugih. Ali sve ima posljedice. Opsjednutost produktivnošću može završiti izgorjeti, obiteljski problemi i zdravstveni problemi.
Koji su znakovi opsjednutosti produktivnošću?
Mnogi od nas od djetinjstva su poučeni da je naša vrijednost izravno povezana s doprinosom koji dajemo društvu. Što je veći, to bolje. "Radim, dakle jesam." Dakle, produktivnost je jedan od najučinkovitijih načina za podizanje samopoštovanja. Postoji nekoliko crvenih zastavica koje ukazuju na to da se izvedba pretvara u opsesiju.
Ne želite gubiti vrijeme
Produktivni "ovisnici" mogu patiti od "tjeskobe vremena". To je opsesija da svaki dan bude što značajniji.
Ova želja proizlazi iz nekoliko pitanja koja osoba neprestano vrti u glavi. Radim li nešto uistinu vrijedno u svom životu? Kad dođe moje vrijeme, neću li požaliti što sam potrošio previše dana, mjeseci, pa čak i godina na gluposti?
Stalna želja za zauzimanjem vremena, nemogućnost opustiti se a ne raditi apsolutno ništa mogu biti jasni znakovi opsjednutosti produktivnošću.
Hobije pretvarate u projekte
Recimo da stvarno uživate u vrtlarstvu. Volite proučavati i brinuti se o različitim vrstama biljaka i cvijeća. Kada ste opsjednuti produktivnošću, možda želite taj hobi pretvoriti u nešto produktivnije. Na primjer, otvorite malu tvrtku koja prodaje vrtne alate ili napravite tematski blog.
Osjećate li se krivim kada ne postignete svoje ciljeve?
Nije važno radi li se o e-porukama koje niste dobili ili o popisu zadataka s kojeg niste mogli sve prekrižiti. Za one koji su opsjednuti produktivnošću, svaki promašaj pretvara se u problem koji ih drži budnima. Umjesto da isključe računalo i sutra se vrate zadacima, takvi se ljudi ne mogu distancirati i doživjeti gorući osjećaj krivnje zbog nepostizanja ni najmanjih i najsmješnijih ciljeva. ciljeve.
Vaš prioritet je posao
Pokušavate li što prije završiti svoju obiteljsku večeru kako biste se mogli vratiti poslu? Otkazivanje planova s prijateljima za završetak projekta? Ili možda žrtvujete san kako biste izvršili sve zadatke?
Naravno, takve se situacije s vremena na vrijeme dogode svima. Ali za produktivne "ovisnike" to je norma. Uvijek preferiraju posao nego druga područja svog života.
Stalno se osjećate zauzeto
Dr. Brene Brown sa Sveučilišta u Houstonu opisuje ovo "zauzeto ludilo" kao strategiju "olakšavanja boli" kako bi se izbjegla neugodna istina o nama i našim životima. Ponekad takva strategija čak stvara iluziju produktivnosti.
Na sreću, opsesija produktivnošću nije bolest, a nekoliko jednostavnih trikova može vam pomoći da izbjegnete upadanje u ovu zamku.
Kako se nositi s opsesijom produktivnošću
Ne postoji čarobna pilula koja će se odmah riješiti opsesije. Međutim, neke svjesne tehnike produktivnosti mogu vam pomoći da se malo brže krećete putem ozdravljenja.
Odvojite vrijeme za introspekciju
Da biste se riješili opsjednutosti produktivnošću, morate razumjeti odakle dolazi i kako funkcionira. Koji vas sustav nagrađivanja tjera da obraćate previše pažnje na svoj učinak? Možda novac, javno priznanje ili nešto drugo? Koji obrasci ponašanja na poslu štete drugim područjima vašeg života?
Zabilježite odgovore na ova pitanja u svoj dnevnik. Ovo je sjajan način da razmislite o svom odnosu s produktivnošću.
Jasno postavite svoje prioritete
Za mnoge od nas posao je važan dio našeg identiteta. Međutim, to ne bi trebao biti ključni aspekt vašeg samopoštovanje. Što te još zanima? U kojim područjima biste se željeli razvijati izvan posla? U kojoj su mjeri vaši trenutni prioriteti usklađeni s vašim temeljnim vrijednostima?
Sljedeći put, umjesto da automatski kreirate beskonačan popis zadataka, zapitajte se na kojem biste značajnom cilju danas mogli raditi.
Cijenite svoje hobije
Zapamtite da ne treba sve hobije pretvoriti u projekte. Neka barem neka od njih ostane samo ugodna zabava. Neka vaš omiljeni hobi ostane prostor za eksperimente - ne dopustite produktivnosti sa svim svojim ograničenjima.
Redefinirajte svoj odnos s vremenom
„Vremenska anksioznost“ nas tjera da se non-stop tjeramo. Kao rezultat toga, stalno smo u panici i na rubu smo. Čini nam se da iz sati i minuta koji su nam dani izvlačimo maksimum, a zapravo samo žurimo, nemamo vremena uživati u njima.
Pokušajte češće pauze i naučite ljenčariti bez osjećaja unutarnjeg nelagoda. Definirajte što za vas znači "dobro provedeno vrijeme" i pokušajte redovito izdvajati minute za takve trenutke.
Izradite vlastiti sustav produktivnosti
Umjesto da se oslanjate na popularne metode koje vam možda ne odgovaraju, stvorite vlastiti sustav za postizanje ciljeva. Analizirajte svoje prioritete i hobije, promatrajte svoju dnevnu rutinu i odlučite koje tehnike će vam omogućiti postizanje uspjeha bez žrtvovanja mentalnog zdravlja.
I na kraju, pazite na okidače. Produktivnom ovisniku vrlo je lako vratiti se starim navikama, pogotovo kada mu se pojavi novi posao, hobi ili inspirativni cilj. Vježbanje svjesne produktivnosti i briga o svom mentalnom zdravlju učinit će vaše radne dane puno ugodnijim i lakšim.
Pročitajte također🧐
- Što je dismorfija produktivnosti i kako se nositi s njom
- 5 situacija kada je odugovlačenje dobro za vas
- Koliko sati dnevno možete raditi kako ne biste naštetili zdravlju i ne izgorjeli
Najbolja ponuda tjedna: popusti AliExpress, Lamoda, Mixit i drugih trgovina