Zašto je poniznost najvažnija kvaliteta koju treba razviti u sebi
Miscelanea / / May 22, 2022
Odustati ne znači odustati.
Suvremeno društvo previše pažnje posvećuje vanjskim postignućima – kako izgledamo, gdje radimo, kakav životni stil vodimo. Većina je navikla "zadržati obraz" u svakoj situaciji, pa se i najmanji tračci poniznosti doimaju kao dašak svježeg zraka. Zašto nam je tako teško manifestirati ovu lijepu kvalitetu? Možda zato što se povezuje sa slabošću, iako je zapravo jedan od znakova unutarnje snage? Pokušajmo pronaći odgovore na ova pitanja.
Zašto je poniznost dobra
Kad sretnemo nekoga tko posjeduje tu vrlinu, ramena nam se opuste, srce počne malo tiše kucati, a nevidljiva ruka, nervozno stežući iznutra, popušta stisak. Zašto? Jer razumijemo da smo viđeni, saslušani i prihvaćeni takvi kakvi jesmo, sa svim nedostacima. Ovakav stav je vrlo rijedak i vrijedan dar koji ruši i najjače zaštitne zidove.
Istinski skromni i skromni ljudi mogu dati ovaj osjećaj jer prihvaćaju svoje snage i slabosti bez osude. Prema znanstvenicima, upravo je to ključni znak poniznosti koji njeguje osjećaj samilost.
Takvo samoprihvaćanje može proizaći samo iz unutarnjeg osjećaja vlastite vrijednosti. Taj osjećaj neće dati ni višemilijunski honorari, ni idealno tijelo, ni lajkovi na društvenim mrežama. Ljudi koji su blagoslovljeni poniznošću cijene male, ali značajne stvari koje koriste drugima.
Osim toga, takvi ljudi na život gledaju kao na beskrajno iskustvo učenja i shvaćaju da nitko nije savršen. A to znači da možemo raditi na sebi i biti otvoreni za nove ideje, savjete i kritike bez ugrožavanja samopoštovanja.
Najupečatljiviji primjer ove kvalitete je Mahatma Gandhi. Njegova priča izravan je dokaz što vođa obdaren poniznošću može postići i koliko su takvi ljudi korisni društvu.
Psiholozi Heidi Wayment i Jack J. napisao je Bauer knjigaHA. Wayment, J. bauer. Transcendiranje vlastitog interesa: Psihološka istraživanja tihog ega o "mirnom egu". Ovaj koncept je vrlo sličan onome što nazivamo poniznošću. Suština je da kada kontroliramo svoj ego, postajemo puno manje agresivni, manje je vjerojatno da ćemo manipulirati drugima i manje lagati. Umjesto toga, mi uzimamo odgovornost za naše pogreške i ispravljajući ih, slušajući ideje drugih i razumno procjenjujući svoje sposobnosti.
Poniznost može uvelike poboljšati ne samo naše živote, već i naše odnose s drugima. Ljudi s ovom kvalitetom učinkovitijeN. Krause, K.I. Pargament i dr. Poniznost, stresni životni događaji i psihološko blagostanje: nalazi iz istraživanja o duhovnosti i zdravlju / The Journal of Positive Psychology nositi se sa stresom i osjećati se puno bolje i tjelesnoN. Krause. Religijska uključenost, poniznost i samoprocjenjeno zdravlje / Istraživanje društvenih pokazatelja, i emocionalnoP.J. Jankowski, S.J. Sandage i dr. Modeli opraštanja, mentalnog zdravlja i posvećenosti socijalnoj pravdi temeljeni na diferencijaciji: Učinci posrednika za diferencijaciju sebe i poniznosti / The Journal of Positive Psychology. Osim toga, često pokazuju velikodušnost i zahvalnost, kao i pomaganje drugima. Sve to privlači ljude oko sebe.
Kako razviti poniznost
S obzirom na sve što znamo o ovoj kvaliteti, nije je tako lako razviti. No, trud se svakako isplati, makar samo zbog unutarnje slobode koja će se pojaviti kada konačno prestanemo skrivati “neugodne” dijelove sebe, nego se pomirimo s njima. Drugim riječima, rad na poniznosti pomoći će otvaranju srca za razumijevanje i empatiju. Evo nekoliko načina za početak.
Prihvatite svoju ljudskost
Kada ne uspijemo u nečemu vrlo važnom za nas, kao što je osobni život ili karijera, naše samopoštovanje tone na dno. To se događa jer je naš unutarnji osjećaj vrijednosti izravno povezan s vanjskim događajima. Postajemo “loši” i “nevrijedni” ljudi u jednoj sekundi, a put natrag u stabilan samopoštovanje može potrajati jako dugo.
Ljudima s razvijenom poniznošću takav je model gledanja svijeta stran. Oni stvaraju svoju vrijednost iznutra. Stoga, kada nesretno propadnu u nekom poslu, shvate da je to samo neuspjeh, a ne dokaz njihove bezvrijednosti. Uostalom, oni su ljudi, a ljudi griješe.
Psiholozi Christopher Peterson i Martin Seligman u svojoj knjizi Snage i vrline: Vodič i klasifikacija sugeriraju da osjećaj intrinzične vrijednosti proizlazi iz sigurne vrste privrženosti ili druge emocionalno zdrave veze s bliska osoba. Obično je to onaj koji se brinuo o nama u djetinjstvu. Bezuvjetno prihvaćanje i ljubav postaju svojevrsni štit koji štiti od opasnih manifestacija kritike i neuspjeha.
Nažalost, malo tko se može pohvaliti takvim pozitivnim iskustvom. Istraživanje pokazatiS. Moulin, J. Waldfogel, E. washbrook. Baby Bonds: roditeljstvo, vezanost i sigurna baza za djecu da samo 60% odraslih ima pouzdanu vrstu privrženosti. Međutim, to ne znači da smo osuđeni na propast. Možete i trebate raditi sa svojom vrstom privitka. Ovaj članak omogućit će vam da napravite prve korake.
Vježbajte svjesnost i samosuosjećanje
Ljudi koji imaju vrlinu poniznosti sude sebi trezveno. Poznaju svoje snage i slabosti, a to im pomaže da shvate na čemu treba raditi.
Pažnja vam omogućuje da zastanete i poslušate svoje misli i osjećaje. Štoviše, pomaže to učiniti bez prosuđivanja, što uvijek iskrivljuje način na koji vidimo situaciju. Što svjesnije pristupamo svom unutarnjem stanju, lakše postajemo uočiti navike i uvjerenja koja nas ograničavaju. I ovdje je u proces uključeno samosuosjećanje - prihvaćamo naše ne baš ugodne kvalitete, učimo ljubaznost i razumijevanje, prije svega, u odnosu na sebe.
Kada prihvatimo ono što treba promijeniti, možemo započeti proces transformacije. Počnite zamjenjivati negativne misli i postupke pozitivnima i na kraju se nećete prepoznati.
izraziti zahvalnost
Jednostavno "hvala" znači da uočavamo darove koje nam život daje i shvaćamo vrijednost drugih ljudi. Redovito prakticiranje zahvalnosti pomaže isključiti sebičnost i dobro pogledati oko sebe.
Istraživanje potvrditiE. Kruse, J. Kancelar i dr. Uzlazna spirala između zahvalnosti i poniznosti / Social Psychological and Personality Scienceda se zahvalnost i poniznost hrane jedna drugom. Postajemo bolji kada redovito govorimo “hvala” ljudima oko nas i svijeta.
Vodite dnevnik zahvalnosti i svake večeri zapišite tri stvari na kojima želite biti zahvalni u životu. Ili pokušajte pisati pisma zahvale, na primjer, ljudima koji su učinili nešto lijepo za vas ili su vam na neki način pomogli.
Možda je najveći ključ poniznosti vidjeti život kao pustolovno putovanje prema kvalitetama koje nas, one oko nas i svijet čine boljim. Nelson Mandela je rekao: “Prije svega, morate biti iskreni prema sebi. Ne možete promijeniti društvo ako ne promijenite sebe. Veliki mirotvorci su ljudi pristojnosti, poštenja i poniznosti.”
Pročitajte također🧐
- Koje pozitivne osobine ljudi potiskuju i kako to prestati činiti
- 4 lažne vrijednosti koje nas sprječavaju da budemo sretni
- Zašto možete biti sretniji ako naučite priznati svoje pogreške
Najbolja ponuda tjedna: popusti AliExpress, Lamoda, Mixit i drugih trgovina